Navratri 2020: Ushqime Për të Humbur Dhe Shmangni Nëse Kërkoni Një Festë Gastronomike

Emrat Më Të Mirë Për Fëmijë

Kati:

Data E Lindjes:

Vë

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit

Vetëm në

• 6 orë më parë Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali
• 
• 7 orë më parë Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Disa Hapa të Thjeshtë!
• 9 orë më parë Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
• 12 orë më parë Horoskopi ditor: 13 Prill 2021

Mos humbisni

• Lajme Vishnu Vishal dhe Jwala Gutta do të lidhen më 22 Prill: Kontrolloni detajet këtu
• Sportive Çmimet e Kriketit të Zelandës së Re: Williamson fiton Medaljen e Sir Richard Hadlee për herë të katërt
• Automjetet Skira elektrike e dorëzimit komercial me shpejtësi të lartë Kabira Mobility Hermes 75 e nisur në Indi
• Filma Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Dhe Yje të tjerë të Jugut Dërgojnë Urime Tifozëve të Tyre
• Financat Çmimi i arit nuk bie shumë shqetësim për NBFC-të, bankat duhet të jenë vigjilente
• Teknologji Detyrimet e AGR dhe ankandi i fundit i spektrit mund të ndikojnë në sektorin e telekomit
• Arsimi Deklaruar Rezultati Përfundimtar i Policisë CSBC Bihar 2021
• Udhëtim 10 vendet më të mira për t'u vizituar në Maharashtra në prill

Navratri 2020 tashmë ka filluar dhe kjo është koha kur njerëzit agjërojnë dhe festojnë gjatë festivalit nëntë ditor. Ata që zgjedhin të agjërojnë zakonisht ndjekin një plan të caktuar diete dhe abstenojnë nga disa artikuj ushqimorë. Dhe ka një pjesë tjetër të njerëzve që zgjedhin të festojnë me ushqime të këndshme.

Navratri gjithashtu quhet Durga Puja në shtetet veri-lindore është gjithashtu kur njerëzit vëzhgojnë agjërimin. Gjatë këtij festivali të mbara nëntë ditësh, këtu janë disa gjëra që duhet të bëni dhe nuk duhet të bëni, nëse duhet të ndiqni disa artikuj ushqimorë të shijshëm gjatë Navratri.

Çfarë të hani gjatë Navratri

1. Hani ushqime të shëndetshme

Të ndjeheni të uritur në kohë të çuditshme gjatë agjërimit është e zakonshme dhe gjatë kësaj kohe duhet të shmangni kthimin në snack të sëmurë kjo sjellje mund të rezultojë në shtim të padëshirueshëm të peshës. Në vend të kësaj shkoni për meze të shëndetshme. Provoni të shtoni në dietën tuaj makhanas (Foxnuts), arra të pjekura ose sabudana pasi ato janë të pasura me vitamina dhe minerale dhe do t'ju ofrojnë energjinë aq të nevojshme gjatë festivalit [1] , [dy] .

2. Konsumoni perime dhe fruta

Perimet dhe frutat janë të mbushura me fibra dhe konsumimi i tyre do ta mbajë stomakun tuaj të ngopur gjatë agjërimit. Efekti i fibrave dietike në ngopjen nuk shkaktohet vetëm nga kohëzgjatja e ushqimit në stomak, por edhe nga shpejtësia me të cilën konsumohet. Surprisingshtë për t'u habitur se si shija mund të ketë një efekt në ndjenjën e ngopjes. Përfshini kungull, domate, kastravec, karota, lulelakër, qiqra, spinaq, portokall dhe papaja të papërpunuara në dietën tuaj.

3. Pini shumë ujë

Gjatë periudhave të agjërimit, njerëzit shpesh harrojnë të pinë sasi të mjaftueshme të lëngjeve gjithashtu. Kështu, është veçanërisht e rëndësishme të mbani trupin tuaj të hidratuar gjatë këtij sezoni pasi dehidrimi mund të ndryshojë funksionimin normal të trupit tuaj dhe t'ju bëjë të ndiheni të kulluar. Uji i thjeshtë, uji i mbushur me fruta, uji i kokosit, lëngjet e freskëta të frutave të gjithë mund të shërbejnë si zgjidhje të shkëlqyeshme të rehidratimit.

4. Sallata

Ngrënia e sallatave gjatë agjërimit të Navratrit është një mënyrë tjetër për ta mbajtur trupin tuaj të ndjehet më i ngopur për një kohë më të gjatë. Ju mund të bëni receta të shëndetshme sallate si sallatë sabudana, sallatë panxhar ose sallatë frutash. Konsumimi i tij mund t’ju ​​sigurojë një nxitje shumë të nevojshme të mikroelementeve të nevojshme gjatë agjërimit.

5. Supë

Supat mund të jenë një burim i shkëlqyeshëm ushqyesish dhe mund të ndihmojnë në rimbushjen e disa prej elektroliteve të humbura gjatë periudhave të agjërimit [3] . Keni supë me perime, supë me kungull, supë me spinaq dhe supë me karotë.

6. Produktet e qumështit

Produktet e qumështit të tilla si gjizë, paneer, gjalpë, ghee, qumësht, khoya dhe qumësht i kondensuar mund të përdoren për të bërë receta si sabudana kheer, singhara ka halwa, laddoo kokosit, etj. Këto ushqime mund të ndihmojnë gjithashtu në tretje.

Çfarë nuk duhet të hani gjatë Navratri

1. Ushqime me përmbajtje të lartë sheqeri

Ulni konsumin e sheqerit të përpunuar që destabilizon glukozën në gjak dhe rrit dëshirat. Në vend të kësaj, vendosni për ushqime që përmbajnë sheqerna natyrale si panxhari, patatja e ëmbël dhe frutat pasi këto ushqime mund të kënaqin dëshirën tuaj për sheqer pa pasur efekte negative në shëndetin tuaj metabolik [4] .

2. Ushqime junk

Nëse jeni nga ata njerëz që nuk agjërojnë gjatë Navratrit dhe po mendojnë të ushqehen me ushqim junk. Mendohu perseri! Ushqimet e kota si pica, burger dhe pasta priren të jenë të kalorizuara dhe jo të dendura nga lëndët ushqyese. Kjo mund të shkaktojë shtim në peshë.

3. Ushqime të skuqura

Shmangni ngrënien e shumë ushqimeve të skuqura gjatë Navratri pasi mund të shkaktojë dispepsi dhe shqetësime në stomak. Ushqimet e skuqura si patatina, patatet e skuqura, pakoda dhe samosa duhet të shmangen. Ato mund të zëvendësohen me meze të lehta të tilla si arra ose fasule të pjekura në të thatë dhe të kripur.

Horoskopi Juaj Për Nesër

Të Dish

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit