Mollë e qëruar ose e pa pastruar - cilën duhet të hani?

Emrat Më Të Mirë Për Fëmijë

Kati:

Data E Lindjes:

Vë

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit

Vetëm në

• 5 orë më parë Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali
• 
• 7 orë më parë Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Pak Hapa të Thjeshtë!
• 9 orë më parë Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
• 12 orë më parë Horoskopi ditor: 13 Prill 2021

Mos humbisni

• Lajme Vishnu Vishal dhe Jwala Gutta do të lidhen më 22 Prill: Kontrolloni detajet këtu
• Sportive Çmimet e Kriketit të Zelandës së Re: Williamson fiton Medaljen e Sir Richard Hadlee për herë të katërt
• Automjetet Skira elektrike e dorëzimit komercial me shpejtësi të lartë Kabira Mobility Hermes 75 e nisur në Indi
• Filma Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Dhe Yje të tjerë të Jugut Dërgojnë Urime Tifozëve të Tyre
• Financat Çmimi i arit bie jo shumë shqetësim për NBFC-të, bankat duhet të jenë vigjilente
• Teknologji Detyrimet e AGR dhe ankandi i fundit i spektrit mund të ndikojnë në sektorin e telekomit
• Arsimi Deklaruar Rezultati Përfundimtar i Policisë CSBC Bihar 2021
• Udhëtim 10 vendet më të mira për t'u vizituar në Maharashtra në prill

Si e ha mollën tuaj? E qëroni dhe e hani apo e konsumoni me lëkurë? Disa njerëz nuk preferojnë të hanë lëkurën në mollë për shkak të frikës nga pesticidet dhe pranisë së dyllit në lëkurë. Në këtë artikull, ne do të shkruajmë nëse mollë e qëruar ose mollë e pastruar është e mirë.

Mollët përmbajnë vitamina dhe minerale të tilla si Vitamina C, kalium, fibra, karbohidrate dhe përbërje të tjera bimore si quercetin, katekinë dhe acid klorogjenik. Një mollë e mesme ka vetëm 95 kalori.

Mollët janë gjithashtu të larta në polifenole të cilat kanë efekte antioksiduese. Ky antioksidant gjendet si në lëkurën e mollëve ashtu edhe në mish.

Lexoni për të ditur se cila është më e mirë - mollë e qëruar ose e pastruar

Ka shumë që preferojnë të hanë një mollë duke qëruar lëkurën, por kur e bëni, ju gjithashtu po qëroni lëndët ushqyese të saj. Këtu janë disa nga arsyet e fuqishme për të mos hequr kurrë lëkurën më.

1. Fibra në lëvore

Një lëvore mesatare e mollës ka rreth 4.4 g fibra totale. Lëvorja e mollës ka fibra të tretshme dhe të patretshme, por rreth 77 për qind e tyre janë fibra të patretshme. Kjo fibër parandalon kapsllëkun duke u lidhur me ujë dhe duke shtyrë mbeturinat e tretjes nëpër zorrën tuaj të trashë.

Nga ana tjetër, fibra e tretshme ju bën të ndiheni të ngopur, parandalon thumba të sheqerit në gjak dhe ngadalëson thithjen e lëndëve ushqyese. Ndihmon më tej në uljen e kolesterolit.

2. Lëkura është e mbushur me vitamina

Një lëvozhgë molle është e ngarkuar me 8.4 mg Vitaminë C dhe 98 IU të Vitaminës A. Sapo të hiqni lëkurën, do të zvogëlohet në 6.4 mg të Vitaminës C dhe 61 IU të Vitaminës A.

A e dini se gati gjysma e përmbajtjes së Vitaminës C të një molle është vetëm nën lëkurën e saj? Pra, është një ide e mirë të konsumoni mollë me lëkurat e tyre.

3. Lëkura është e fuqishme të mbajë larg kancerin

Një studim nga Universiteti Cornell në 2007 tregoi se përbërjet e quajtura triterpenoide gjenden në lëkurën e mollëve. Këto përbërje kanë aftësinë për të vrarë qelizat kancerogjene dhe janë veçanërisht të synuara në qelizat e kancerit të zorrës së trashë, gjirit dhe mëlçisë.

Sipas Institutit Amerikan për Kërkime të Kancerit, mollët janë një burim i shkëlqyeshëm i antioksidantëve. Këto antioksidantë mund të ulin rrezikun e kancerit të mushkërive.

4. Lëkura e mollës mund të lehtësojë problemet me frymëmarrjen

Quercetin, një flavonoid, gjendet kryesisht në lëvore sesa në mishin e mollës. Një studim zbuloi se njerëzit që konsumojnë pesë ose më shumë mollë çdo javë kanë funksionim më të mirë të mushkërive për shkak të pranisë së kuercetinës. Kjo ul rrezikun e astmës.

Sipas një studimi të vitit 2004, kuercetina lufton dëmtimin e indeve në tru të shoqëruar me sëmundjen Alzheimer dhe probleme të tjera degjenerative.

5. Lëkura e Mollës do të ndihmojë në humbjen e peshës

Epo, ky është një lajm i mirë për njerëzit që kërkojnë të humbin peshë. Lëkura e mollëve përmban acid ursolik, një përbërje thelbësore që mund të luftojë mbipeshën. Acidi ursolik rrit dhjamin e muskujve, i cili nga ana tjetër djeg kaloritë, duke ulur kështu rrezikun e mbipeshes.

6. Përfitimet e tjera ushqyese të lëkurës

Sipas Universitetit të Illinois, lëkura e mollës përmban minerale të rëndësishme si kalium, kalcium, folate, hekur dhe fosfor. Këto minerale kanë funksione të ndryshme në trupin tuaj, nga mbajtja e eshtrave të forta deri te rregullimi i rritjes së qelizave dhe prodhimi i qelizave të kuqe të shëndetshme të gjakut.

Si të hani lëvozhgat e mollës?

Shumica e mollëve kanë pesticide mbi to nëse nuk janë organike. Larja e mollëve si duhet para prerjes do të largojë pesticidet dhe gjithashtu veshja e dyllit në lëkurë për ta bërë atë të duket i freskët. Nëse nuk ju pëlqen të hani lëkurën e mollës, merrni parasysh pjekjen e saj pasi ndihmon në zbutjen e lëkurës dhe mund ta bëjë atë më të shijshme.

Mund të keni një copë mollë me gjalpë kikiriku ose mund të provoni ta grini në ëmbëlsirat tuaja. Kjo do t'ju lejojë të shijoni shijen e lëkurës.

Ndani këtë artikull!

Kjo është arsyeja pse përtypja e farërave të papërpunuara të sinapit është e mirë

Horoskopi Juaj Për Nesër

Të Dish

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit