Dieta me artrit psoriatik: ushqime për të ngrënë dhe shmangur

Emrat Më Të Mirë Për Fëmijë

Kati:

Data E Lindjes:

Vë

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit

Vetëm në

• 7 orë më parë Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali
• 
• 8 orë më parë Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Disa Hapa të Thjeshtë!
• 10 orë më parë Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
• 13 orë më parë Horoskopi ditor: 13 Prill 2021

Mos humbisni

• Teknologji BSNL Heq Tarifat e Instalimit nga Lidhjet Afatgjate me Broadband
• Lajme Të kthyerit nga Kumbh mela mund të përkeqësojnë pandeminë COVID-19: Sanjay Raut
• Sportive IPL 2021: BalleBaazi.com mirëpret sezonin me fushatën e re 'Cricket Machao'
• Filma Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Nga Gjykata Kalon Për shkak të COVID-19
• Automjetet Skira elektrike e dorëzimit komercial me shpejtësi të lartë Kabira Mobility Hermes 75 e nisur në Indi
• Financat Çmimi i arit nuk bie shumë shqetësim për NBFC-të, bankat duhet të jenë vigjilente
• Arsimi Deklaruar Rezultati Përfundimtar i Policisë CSBC Bihar 2021
• Udhëtim 10 vendet më të mira për t'u vizituar në Maharashtra në prill

Artriti psoriatik është një sëmundje kronike inflamatore e përbashkët e autoimunitetit që prek disa njerëz që kanë psoriazë - një gjendje kronike, inflamatore autoimune e lëkurës që shkakton njolla të kuqe, me kruarje në lëkurë [1] . Artriti psoriatik është një nga llojet më të zakonshëm të artritit që vjen menjëherë pas artrozës dhe artritit reumatoid.

Artriti psoriatik ndodh kur sistemi imunitar i trupit sulmon qelizat dhe indet e shëndetshme. Kjo përgjigje anormale imune shkakton nyje të përflakur dhe të dhimbshëm. Dhimbja e kyçeve, ënjtja dhe ngurtësia janë simptomat kryesore të artritit psoriatik [dy] .

Ndërsa nuk ka shërim për artritin psoriatik, disa ilaçe të tilla si ilaçe anti-inflamatore jo-steroide (NSAIDs), ilaçe antirheumatike (DMARD) modifikuese të sëmundjes dhe imunosupresantë përdoren për të kontrolluar inflamacionin e kyçeve.

Së bashku me trajtimin e ilaçeve, bërja e disa ndryshimeve në dietë mund të ndihmojë në kontrollimin e inflamacionit dhe në uljen e simptomave tuaja. Studimet e hulumtimit kanë treguar se zgjedhja e ushqimeve të shëndetshme mund të ndihmojë në menaxhimin e psoriazës ose artritit psoriatik [3] .

Në këtë artikull, ne do të flasim për dietën e artritit psoriatik dhe ushqimet për të ngrënë dhe për të shmangur.

Ushqime që Duhet Të Hani Për Artritin Psoriatik

Ushqime të pasura me yndyrna omega 3 anti-inflamatore

Meqenëse inflamacioni i kyçeve është një simptomë kryesore e artritit psoriatik që konsumon ushqime të pasura me acide yndyrore omega 3 anti-inflamatore mund të ndihmojë në uljen e inflamacionit.

Yndyrnat Omega 3 janë një lloj i acideve yndyrore të pangopura (PUFA) që kanë veti anti-inflamatore të cilat mund të ndihmojnë në uljen e ashpërsisë së sëmundjes së artritit psoriatik. Një studim tregoi se individët me artrit psoriatik, të cilët morën suplemente omega 3 PUFA për 24 javë, rezultuan në uljen e aktivitetit të sëmundjes, skuqjen dhe ndjeshmërinë e nyjeve [4] .

Këtu është një listë e ushqimeve që janë të pasura me yndyrna omega 3 anti-inflamatore:

• Peshqit e yndyrshëm si salmoni dhe tuna
• Arra
• Fara liri
• Farat Chia
• Edamame
• Farat e kërpit
• Algat e detit dhe algat

Drithërat e plota me fibra të larta

Studimet kanë treguar lidhjen midis sëmundjes psoriatike dhe mbipeshes. Pra, njerëzit me artrit psoriatik duhet të menaxhojnë peshën e tyre dhe të kontrollojnë nivelet e sheqerit në gjak [5] .

Drithërat e plota janë të mbushura me fibra, të cilat mund të ndihmojnë në uljen e inflamacionit dhe parandalimin e një rritje të niveleve të sheqerit në gjak [6] .

Këtu është lista e drithërave të plota që janë të pasura me fibra:

• Tërshëra e tërë
• Grurë i tëri
• Kuinoa
• oriz kaf
• Oriz i egër
• Misri

Ushqime të pasura me antioksidantë

Konsumimi i ushqimeve të pasura me antioksidantë mund të ndihmojë në uljen e inflamacionit kronik duke parandaluar dëmtimin e lidhur me stresin e dëmshëm oksidativ [7] [8] .

Këtu është një listë e ushqimeve që janë burime të mira të antioksidantëve:

• Perime me gjethe jeshile me gjethe të errëta
• Frutat e freskëta
• Arra
• Çokollate e zezë
• Erëza të thata të bluara
• Çaj dhe kafe

Ushqime Për të Shmangur Për Artritin Psoriatik

mish i kuq

Konsumi i mishit të kuq të yndyrshëm mund të rrisë inflamacionin, shtimin e peshës dhe përkeqësimin e simptomave të psoriazës. Gjithashtu mishi është një burim i mirë i proteinave, kështu që ju nuk mund të dëshironi të zvogëloni marrjen e proteinave.

Shmangni ngrënien e mishit të kuq dhe në vend të kësaj hani mish pule, peshk, arra, fasule dhe bishtajore pasi ato janë burime të mira të proteinave dhe do të ndihmojnë në menaxhimin e artritit psoriatik.

Ushqime të përpunuara

Ushqimet e përpunuara kanë shumë sheqer, kripë dhe yndyrë dhe kanë mungesë të lëndëve ushqyese thelbësore. Studimet kanë treguar se ushqimet e përpunuara shkaktojnë simptomat e artritit psoriatik [9] . Pra, është më mirë të shmangni ngrënien e tyre.

Produktet e qumështit

Njerëzit me artrit psoriatik mund të kenë një intolerancë ndaj produkteve të qumështit. Një studim tregoi se qumështi mund të shërbejë si një faktor nxitës për artritin psoriatik [10] .

Ushqime të tjera që duhet të shmangen plotësisht janë:

• Ushqime dhe pije me sheqer
• Alkooli
• Ushqime të skuqura
• Buka e bardhë dhe orizi i bardhë
• Karamele

Dietat që mund të merrni parasysh për artritin psoriatik

Ekzistojnë disa lloje të dietave që mendohet se janë të dobishme për njerëzit që jetojnë me artrit psoriatik. Por ka prova të kufizuara për të treguar se këto dieta në të vërtetë përmirësojnë artritin psoriatik. Le të hedhim një vështrim në këto dieta.

• Dieta Paleo

Dieta paleo, e njohur gjithashtu si dieta e shpellave, përfshin zgjedhjen e ushqimeve të shëndetshme të tilla si frutat, perimet, arrat, farat dhe peshqit dhe përjashton ushqimet e përpunuara dhe qumështin. Sipas Fondacionit Kombëtar të Psoriazës, dieta të caktuara duke përfshirë dietën paleo mund të ndihmojnë në menaxhimin e peshës dhe mund të ndihmojnë në përmirësimin e simptomave të artritit psoriatik.

• Dietë mesdhetare

Dieta mesdhetare thekson në konsumimin e ushqimeve të tilla si fruta, perime, arra, drithëra integrale dhe vaj ulliri dhe shmang konsumimin e mishit të kuq, ushqimeve të përpunuara dhe qumështit. Frutat dhe perimet e freskëta, drithërat, arrat dhe vaji i ullirit kanë veti anti-inflamatore.

• Dietë anti-inflamatore

Një dietë anti-inflamatore përfshin ushqime të tilla si vaj ulliri, fruta, perime me gjethe jeshile, arra dhe peshq të yndyrshëm të cilët mund të ndihmojnë në uljen e inflamacionit, falë vetive të tyre anti-inflamatore.

• Dieta për dobësim

Psoriaza dhe artriti psoriatik rrisin rrezikun e ndërlikimeve të tjera shëndetësore si mbipesha. Pra, individët me artrit psoriatik duhet të menaxhojnë peshën e tyre. Sipas Fondacionit Kombëtar të Psoriazës, dieta juaj për humbjen e peshës duhet të përfshijë ushqime të tilla si fruta, perime, drithëra, mish të ligët, peshk, fasule, vezë, mish pule dhe arra.

• Dietë pa gluten

Njerëzit që janë të ndjeshëm ndaj glutenit ose që kanë sëmundje celiake duhet të zgjedhin një dietë pa gluten pasi kjo mund të zvogëlojë ashpërsinë e ndezjes së artritit psoriatik [njëmbëdhjetë] .

Për të përfunduar...

Bërja e ndryshimeve të shëndetshme në dietë mund të ndihmojë në zbutjen e simptomave të artritit psoriatik. Sidoqoftë, sigurohuni që të flisni me mjekun tuaj në lidhje me zgjedhjen e një modeli diete që është i duhuri për ju për t'ju ndihmuar të menaxhoni më mirë simptomat tuaja.

Horoskopi Juaj Për Nesër

Të Dish

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit