Mënyra të thjeshta për të marrë Abs Gjashtë Paketa

Emrat Më Të Mirë Për Fëmijë

Kati:

Data E Lindjes:

Vë

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit

Vetëm në

• 5 orë më parë Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali
• 
• 6 orë më parë Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Disa Hapa të Thjeshtë!
• 8 orë më parë Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
• 11 orë më parë Horoskopi ditor: 13 Prill 2021

Mos humbisni

• Sportive IPL 2021: Punoi në mbushjen time pasi u anashkalua në ankandin e vitit 2018, thotë Harshal Patel
• Lajme Sharad Pawar do të lëshohet nga spitali në 2 ditë
• Financat Çmimi i arit nuk bie shumë shqetësim për NBFC-të, bankat duhet të jenë vigjilente
• Teknologji Detyrimet e AGR dhe ankandi i fundit i spektrit mund të ndikojnë në sektorin e telekomit
• Filma Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit kujton festimin e festivalit të mbarë me familjen e saj
• Automjetet Mahindra Thar Bookings Cross Kryejë 50,000 moment historik në vetëm gjashtë muaj
• Arsimi Deklaruar Rezultati Përfundimtar i Policisë CSBC Bihar 2021
• Udhëtim 10 vendet më të mira për t'u vizituar në Maharashtra në prill

Gjashtë abs pako, nuk janë thjesht fantastike? Pasi kanë parë aktorët që flasin me gjashtë abs abet e tyre, shumë duan të kenë grupin e tyre të abs. Megjithëse shumë prej nesh nuk dinë si të marrin gjashtë abs paketë ose si të bëjnë gjashtë abs. Kjo është ajo ku duket sikur marrja e gjashtë barkut të paketës është e vështirë.

Në këtë artikull do të flasim për mënyrën e përgatitjes së gjashtë paketave dhe si të marrjes së gjashtë abseve në një muaj. Kjo duket pak e pamundur, por në të vërtetë është e lehtë të marrësh gjashtë abs abstrakte në një muaj. Këshillat dhe ushtrimet e mëposhtme do t'ju ndihmojnë se si të merrni gjashtë abs abstrakte në një muaj.

Dieta - Për të bërë gjashtë abs pako në një muaj, gjëja e parë që duhet të dp është të shkurtosh të gjithë konsumin e sheqerit dhe të ndjekësh një dietë të rreptë. Duhet të sakrifikosh pak nëse dëshiron të kesh gjashtë abs abstrakte në një muaj. Dieta juaj duhet të përbëhet nga shumë proteina si soja, tofu dhe mishi i pulës. Mos hani ushqim me përmbajtje të lartë yndyre dhe karbohidratesh. Kjo është një mënyrë se si të merrni gjashtë abs pako në një muaj.

Kardio e detyrueshme - Marrja e gjashtë abs paketave në një muaj nuk është sigurisht një shaka. Ju duhet shumë përkushtim dhe punë e palodhur. Ju duhet të hidhni peshën e tepërt para se të futeni në tonifikimin e muskujve tuaj të barkut. Për të zvogëluar peshën duhet të bëni çdo ditë disa forma të ushtrimeve kardio. Një orë kardio është e domosdoshme për ju për të zvogëluar yndyrnat e tepërta. Ky do të jetë hapi i parë se si të merrni gjashtë abse në paketë brenda një muaji. Kardio mund të përfshijë vrapimin, ecjen e shpejtë, kapërcimin, vallëzimin dhe shumë më tepër.

Crunches - Crunches kanë një efekt të mahnitshëm në abs. Kryeni 50 shtypje të llojeve të ndryshme çdo ditë për muajin dhe gjashtë paketat tuaja me siguri do të jenë të dukshme. Crunches ndihmojnë në tonifikimin e muskujve të barkut dhe kanë një efekt të madh në trup. Ekzistojnë shumë lloje të shtypjeve si gjysma e përtypjeve, shtypjeve vertikale etj. Crunches janë përgjigjja juaj për mënyrën e marrjes së gjashtë barkut të paketimit në një muaj. Së bashku me dorezat duhet të bëni edhe një shtrirje të vogël. Shtrirja e muskujve gjithashtu do të ndihmojë në relaksimin e trupit pas ushtrimit dhe tonifikimin e muskujve.

Palester - Palestër dhe stërvitje intensive është një tjetër gjë që mund të bëni për të marrë gjashtë abs abstrakte në një muaj. E vetmja gjë që ju duhet të bëni është të trajnoheni nën një trajner profesionist palestre dhe instruktor fitnesi për tërë muajin. Në përgjithësi, kur duhet të bëni gjashtë abs paketë brenda një muaji, do të duhet të bëni stërvitje për të paktën dy herë në ditë për 2 orë. Në stërvitjen në palestër ata do të përqendrohen në barkun tuaj por gjithashtu do t'ju bëjnë të bëni stërvitje për pjesët e tjera të trupit në mënyrë që çdo gjë së shpejti të jetë simetrike dhe e përsosur. Trajnimi në palestër është opsioni më i mirë për të marrë gjashtë abs pako në një muaj dhe e vetmja gjë që duhet të bëni është ta mirëmbani atë më vonë.

Horoskopi Juaj Për Nesër

Të Dish

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit