Kardiomiopatia hipertrofike: Simptomat, Shkaqet, Trajtimi dhe Parandalimi Shikoni Modelin për Paralajmërime të Shpejt LEJONI NJOFTIMET Për alarme ditoreVetëm në
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali -
- Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Pak Hapa të Thjeshtë!
- Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
- Horoskopi ditor: 13 Prill 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali Mos humbisni
- Trajnerët amerikanë drejtojnë kurse angleze për arsimtarët indianë
- IPL 2021: Punoi në mbushjen time pasi u anashkalua në ankandin e vitit 2018, thotë Harshal Patel
- Çmimi i arit bie jo shumë shqetësim për NBFC-të, bankat duhet të jenë vigjilente
- Detyrimet e AGR dhe ankandi i fundit i spektrit mund të ndikojnë në sektorin e telekomit
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit kujton festimin e festivalit të mbarë me familjen e saj
- Mahindra Thar Bookings Cross Kryejë 50,000 moment historik në vetëm gjashtë muaj
- Deklaruar Rezultati Përfundimtar i Policisë CSBC Bihar 2021
- 10 vendet më të mira për t'u vizituar në Maharashtra në prill
Yoga: Si të bëjmë Sudarshan Kriya | Bëni Sudarshan Kriya në këtë mënyrë, mësoni përfitime të mahnitshme. BoldskySudarshan Kriya është një teknikë e fuqishme e frymëmarrjes ritmike. Shtë një proces i lehtë që ndihmon në de-stresin dhe largimin e negativitetit duke ju tërhequr në një gjendje të thellë meditimi. 'Su' do të thotë e duhur, dhe 'darshan' do të thotë vizion. Në shkencën yogike 'Kriya' do të thotë të pastrosh trupin. Të tre së bashku 'Sudarshan Kriya' do të thotë 'vizion i duhur duke pastruar veprim'. Shtë një praktikë unike e frymëmarrjes që përfshin modelin e frymëmarrjes ciklike. Frymëmarrja varion nga i ngadalshëm dhe qetësues te i shpejtë dhe stimulues. Ju merrni kontrollin e frymës tuaj në këtë krijë.
Ajo rrit trurin, hormonin, imunitetin dhe funksionimin e sistemit kardiovaskular. Jo vetëm kjo, krija gjithashtu ul ndjeshëm stresin, depresionin dhe ankthin. Përveç kësaj, ajo promovon mirëqenien fizike dhe mendore. Kjo teknikë ka efekte të favorshme në lidhjen tuaj mendje-trup.
Kur faktorë si ndotja e mjedisit, zakone të këqija të ngrënies dhe një mënyrë jetese e ulur na zhveshin, Sudarshan Kriya është një rrugëdalje për qytetarët për të bërë një jetë më të mirë.
Teknikat
Sudarshan Kriya mund të praktikohet në çdo kohë të ditës. Duhet shmangur bërja e tij menjëherë pasi të keni ngrënë. I gjithë procesi zgjat vetëm 45 minuta. Ekzistojnë katër teknika - Ujjayi, Bhastrika, Om Chant dhe Kriya.
1. Ujjayi, me fjalë të tjera, është fryma fitimtare. Shtë një proces i ngadaltë i frymëmarrjes. Këtu duhet të thithni dhe nxirrni frymën në një mënyrë të relaksuar. Kohëzgjatja e thithjes dhe nxjerrjes duhet të mbahet e barabartë. Në Ujjayi duhet të marrësh frymë me vetëdije. Ju mund të prekni fytin tuaj nëse doni të ndjeni frymën tuaj.
Në këtë teknikë, duhet të merren afërsisht 2-4 frymëmarrje në minutë. Ujjayi ju ndihmon të qetësoheni dhe gjithashtu ju mban vigjilent. Frymëmarrja e ngadaltë ju mëson se si të fitoni kontroll mbi frymëmarrjen tuaj. Kjo gjithashtu ju lejon ta zgjeroni atë në numërimin e saktë.
2. Bhastrika, me fjalë të tjera, është fryma e shakullit. Bhastrika ka një efekt unik të stimulimit të trupit të ndjekur nga qetësia. Kryesisht stili i frymëmarrjes është i shkurtër dhe i shpejtë. Dikush duhet të thithë dhe nxjerrë ajrin shpejt dhe me forcë në Bhastrika. Të paktën 30 frymëmarrje duhet të bëhen në minutë. Kohëzgjatja e frymëmarrjeve duhet të jetë dy herë më e madhe se inhalimet.
3. Në Om Chant, këndohet tingulli i pastër i 'Om', i cili është baza e gjithë jetës. Fjala 'Om' ndahet në tre pjesë - A-U-M kur lexohet me zë të lartë. Këndimi i Om ju ndihmon të lidheni me origjinën e universit. Ju ndihmon gjithashtu në fitimin e qëllimit të jetës.
Om fut në frymën tënde dhe mban jetën. Dikush duhet të mbajë një heshtje menjëherë pasi të këndojë dy Ome. Procesi ju ndihmon të futeni në një gjendje lumturie ku mund të përjetoni Lartësinë.
4. Kriya referohet gjithashtu si frymëmarrje pastruese. Kriya është një formë e përparuar e frymëmarrjes. Këtu duhet të marrësh frymë në cikle të ngadalta, të mesme dhe të shpejta. Frymëmarrjet duhet të jenë ciklike dhe ritmike. Në këtë proces, duhet të sigurohet që kohëzgjatja e frymëmarrjeve të thithura të jetë dy herë se ajo e frymëmarrjeve të nxjerra. Ky hap ndihmon në pastrimin e vizionit tuaj dhe pastrimin e ekzistencës tuaj.
Përfitimet e Sudarshan Kriya
Përfitime të ndryshme si mirëqenia fizike, mendore, psikologjike dhe shpirtërore mund të rrjedhin nga Sudarshan Kriya. Dikush mund të improvizojë marrëdhëniet e tyre ndërpersonale dhe të ndërtojë një lidhje gëzimi, harmonie dhe dashurie përmes Sudarshan Kriya.
Kriya ndihmon në përmirësimin e shëndetit dhe mirëqenies së përgjithshme. Rrit nivelet e energjisë dhe ndihmon në forcimin e sistemit imunitar. Niveli i kolesterolit zvogëlohet. Dikush mëson të merret me situata sfiduese në një mënyrë më të mirë. Përmirëson cilësinë e gjumit. Funksionimi i trurit rritet me këtë krijë duke rritur kështu kreativitetin tuaj. Jep lehtësi ankthi dhe zvogëlon stresin.
Sudarshan Kriya bën mrekulli për çrregullimin e stresit post-traumatik dhe depresionin. Dikush mund të arrijë paqen e brendshme dhe të relaksohet plotësisht përmes kësaj krije. Kjo do t'ju bëjë të vetëdijshëm për veten dhe rrethinën tuaj. E fundit, por jo më pak e rëndësishmja, ju ndihmon në ndërtimin e besimit tuaj ju mëson të jeni më të durueshëm në jetë.
Disa studime dhe kërkime janë bërë në të kaluarën për të kuptuar efektet anësore të Sudarshan Kriya. Studimet nga organizatat arsimore ndërkombëtare kanë provuar se Sudarshan Kriya nuk ka efekte anësore të njohura. Në fakt, ata kanë dokumentuar stilin e mësimdhënies dhe efektivitetin e tij në formate të ndryshme.
Disa këshilla për të filluar
Sudarshan Kriya duhet të mësohet vetëm nga një mësues i certifikuar i yogës ose mësues feje. Ka mësues ekspertë të yogës që mund t'ju drejtojnë mirë. Mund të bëjë mrekulli për ju kur mësohet nga një profesionist. Mund të jetë joefektive dhe ndoshta edhe e dëmshme nëse provohet vetë.
Konsultohuni me mjekun ose instruktorin tuaj të yogës për të siguruar që keni të drejtë fizikisht dhe mendërisht për të bërë Sudriya Kriya. Gratë shtatzëna duhet ta bëjnë atë pjesë të aktivitetit të tyre të përditshëm. Viktimat e alkoolit dhe abuzimit me drogën gjithashtu shihen duke marrë rezultate të mira duke praktikuar këtë formë të yogas.
Pra, nëse jeni duke kërkuar një zgjidhje për t'u marrë me stresin dhe doni të ndiheni më mirë, të dukeni më mirë, të jetoni më mirë, atëherë zgjidhja për të gjithë këtë është frymëmarrja mirë me Sudarshan Kriya, një metodë nga shkenca e lashtë yogike e Indisë.
