Këshilla për nxehtësinë e verës: Çfarë duhet të vishni, çfarë të hani dhe si ta rrahni nxehtësinë

Emrat Më Të Mirë Për Fëmijë

Kati:

Data E Lindjes:

Vë

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit

Vetëm në

• 6 orë më parë Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali
• 
• 7 orë më parë Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Disa Hapa të Thjeshtë!
• 9 orë më parë Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
• 12 orë më parë Horoskopi ditor: 13 Prill 2021

Mos humbisni

• Sportive Medvedev tërhiqet nga Master në Monte Carlo pas testit pozitiv të koronavirusit
• Lajme Vishnu Vishal dhe Jwala Gutta do të lidhen më 22 Prill: Kontrolloni detajet këtu
• Automjetet Skira elektrike e dorëzimit komercial me shpejtësi të lartë Kabira Mobility Hermes 75 e nisur në Indi
• Filma Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Dhe Yje të tjerë të Jugut Dërgojnë Urime Tifozëve të Tyre
• Financat Çmimi i arit nuk bie shumë shqetësim për NBFC-të, bankat duhet të jenë vigjilente
• Teknologji Detyrimet e AGR dhe ankandi i fundit i spektrit mund të ndikojnë në sektorin e telekomit
• Arsimi Deklaruar Rezultati Përfundimtar i Policisë CSBC Bihar 2021
• Udhëtim 10 vendet më të mira për t'u vizituar në Maharashtra në prill

Vapa e verës është e mundimshme, dhe ne të gjithë po e jetojmë tani. Ndërsa vera indiane vazhdon të flakërojë në të gjitha pjesët e ndryshme të vendit, dhomat me ajër të kondicionuar dhe pijet e ftohta janë bërë shpëtimtarët tanë.

Sipas raporteve, Vera 2021 mund të zgjasë deri në mes të gushtit. Pra, me të vërtetë duhet të përgatiteni për të shmangur skuqjet e nxehtësisë, goditjen e nxehtësisë, ngërçet e nxehtësisë, dehidratimin dhe kaq shumë çështje të tjera të vogla shëndetësore, si dhe nervozizmin që vjen me nxehtësinë e tepërt.

Ju mund ta përgatisni veten të jeni pak të kujdesshëm këtë verë për të shmangur nervozizmin dhe problemet shëndetësore të shkaktuara nga ekspozimi i tepërt i nxehtësisë. Këtu janë disa këshilla të thjeshta dhe praktike që mund t'ju ndihmojnë të menaxhoni nxehtësinë dhe të shijoni verën.

Çfarë të pini gjatë verës?

Gjërat e para së pari, duhet të siguroheni që të jeni të dehidruar mirë gjatë gjithë verës. Djersitja e vazhdueshme ju bën të humbni përmbajtjen e ujit në trup, duke ju lënë të etur dhe të dehidratuar [1] . Këtu janë disa ushqime që mund t'ju ndihmojnë të mbani të hidratuar.

Lëng i freskët : Jo, jo lëngjet e blera në dyqane të mbushura me sheqer, por lëngje frutash krejt natyrale të cilat mund t'ju ndihmojnë të mbani aktiv në nxehtësinë e nxehtë. Nëse po blini nga dyqanet, kontrolloni etiketën për '100 për qind lëng pa shtuar sheqer' [dy] .

Ujë : Mos pini vetëm kur ndjeheni të etur pini ujë gjatë gjithë ditës për të parandaluar dehidratimin ose lodhjen e tepërt. Ju nuk duhet të prisni derisa të dehidroheni për të pirë ujë që të mbani një shishe dhe të siguroheni që po e mbani veten të hidratuar [3] .

Shmangni alkoolin dhe kafeinën : Kjo me siguri nuk vjen si e papritur pasi është e njohur se alkooli do t'ju lërë të dehidratuar dhe të lodhur nën diell. Sidoqoftë, nëse nuk mund të shkoni pa një pije të ftohtë, sigurohuni që të pini ujë në mes. Ashtu si alkooli, kafeina zvogëlon përmbajtjen e ujit në trupin tuaj, kështu që në ditët e nxehta, shmangni çajin dhe kafenë sa më shumë që të mundeni [4] .

Çfarë të hani gjatë verës?

Gjatë sezonit të verës, ngrënia e ushqimeve të duhura mund të sjellë një ndryshim të madh në menaxhimin e nxehtësisë së trupit dhe mbajtjen e freskisë. Rregulloni dietën tuaj në përputhje me rrethanat për të përfshirë dhe shmangur ushqimet e mëposhtme [5] .

Fruta dhe perime të freskëta : Frutat dhe perimet treten lehtë dhe shpesh kanë shumë përmbajtje uji, duke e bërë atë një dietë perfekte për verën. Sallatat e freskëta me fruta dhe perime mund t'ju ndihmojnë të mbani të hidratuar dhe të plotë shëndetshëm dhe lehtë, duke mos ju lënë të ndiheni shumë të ngopur.

Ushqime pikante : Ndërsa është më mirë të kontrolloni konsumin e ushqimeve pikante, nuk keni pse të hiqni dorë plotësisht prej tyre. Djersa e shkaktuar nga ushqimet pikante mund të ndihmojë në qetësimin e trupit tuaj - prandaj hani në mënyrë të moderuar.

Mish pa dhjam : Shmangni mishin me yndyrë sepse yndyra kërkon më shumë kohë që trupi juaj të tretet dhe mbart një përmbajtje më të lartë kripe, duke tendosur trupin tuaj në nxehtësi, duke ju lënë të ndiheni të lodhur dhe të irrituar. Nëse nuk mund ta shmangni plotësisht mishin, konsumoni mish të ligët [6] .

Çfarë të vishni gjatë verës?

Mënyra se si visheni ka shumë rëndësi, veçanërisht gjatë sezonit të verës. Vishuni në një mënyrë, kështu që jeni të qetë jashtë në nxehtësi.

• Vishni rroba të lira, me ngjyra të lehta dhe pambuk.
• Vish syze dielli për të parandaluar rrezet e dëmshme ultraviolet (UV) nga djegia e kornesë dhe për të mbrojtur sytë [7] . Blini syze dielli që bllokojnë 90 deri 100 përqind të rrezeve UV.
• Vishni krem ​​dielli para se të dilni nga hija përdorni krem ​​mbrojtës me një vlerësim SPF të paktën 15 dhe vendoseni në zonat që digjen lehtë, siç janë hunda, veshët, shpatullat dhe pjesa e pasme e qafës.
• Vishni kapele për të mbajtur të sigurt fytyrën tuaj, dhe një balsam për buzët me mbrojtje SPF bllokon diellin dhe mban lagështi për buzët tuaja [8] .

Kushtojini vëmendje paralajmërimeve të motit, veçanërisht nëse jetoni në një zonë që ka temperatura të larta. Kur jeni jashtë, gjeni njolla me hije për të pushuar ose shkoni në vende që mund të ofrojnë temperatura të ftohta.

Në një shënim përfundimtar ...

Vera e nxehtë është e pashmangshme. Alwaysshtë gjithmonë e sigurt të merrni parasysh këshillat e mësipërme për të shmangur goditjet e nxehtësisë dhe për të ulur temperaturën e trupit tuaj për të mos luftuar me djersitjen e tepërt dhe mbinxehjen e trupit.

Nëse temperatura e trupit tuaj duket të jetë e lartë për arsye të panjohura ose nuk jeni duke u ftohur pasi keni provuar disa nga këto mjete, ju lutemi kërkoni ndihmë mjekësore.

Horoskopi Juaj Për Nesër

Të Dish

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit