Pra, më në fund po merrni atë masazh (të vonuar prej kohësh) për të cilin keni menduar prej muajsh. Hyn brenda, gati për t'u çlodhur, dhe gruaja me zë kadife në tavolinën e pritjes pyet: 'Çfarë lloj trajtimi do të doje?' përpara se t'ju japë një menu të gjatë opsionesh që të gjitha tingëllojnë më bukur se të tjerat. Skuqni panikun dhe lodhjen e vendimeve.
Ndërsa ka shumë lloje të ndryshme masazhi në dispozicion, për hir të thjeshtësisë, le të diskutojmë dy teknikat më të zakonshme që do të hasni: masazh suedez dhe masazh i indeve të thella. Nuk jam i sigurt se cili është cili? Ne do t'ju tregojmë ndryshimet kryesore midis tyre në mënyrë që të gjeni trajtimin që do t'ju pëlqejë më shumë.
Çfarë është një masazh suedez?
Historia
Epo, le të fillojmë duke pastruar keqkuptimin më të zakonshëm: masazhet suedeze e bënë këtë jo , në fakt e kanë origjinën në Suedi. Pa hyrë në një plot Mësimi i historisë këtu, ka një konfuzion rreth asaj se kush e shpiku teknikën: Pehr Henrik Ling, një praktikues gjimnastikor mjekësor suedez i cili vlerësohet kryesisht si 'babai i masazhit suedez' ose Johann Georg Mezger, një praktikues holandez i cili, sipas Revista masazhi , është personi që në fakt është përgjegjës për sistemimin e teknikave dhe shpikjen e termave të përdorur gjatë trajtimit siç e njohim sot. Një tjetër fakt argëtues: Jashtë SHBA-së, quhet 'masazh klasik', në krahasim me suedishten. (Përpiquni të nxirrni atë fakt argëtues gjatë qetësimit të radhës në bisedë në një darkë.) Gjithsesi , përsëri në vetë masazh.
Përfitimet
Masazhi suedez (ose klasik) është trajtimi më i kërkuar në shumë Spa dhe klinika, sepse trajton një gamë të gjerë shqetësimesh për shumicën e njerëzve (për shembull, ngurtësimin që ndjeni në qafë nga përkulja mbi një ekran kompjuteri gjatë gjithë ditës ose në përgjithësi. shtrëngim dhe ankth që ndjen nga, um, duke qenë një i rritur që jeton dhe merr frymë në 2019). Qëllimi përfundimtar i një masazhi suedez është të relaksojë të gjithë trupin duke rritur qarkullimin e gjakut dhe oksigjenit, duke ulur çdo toksina muskulore ose tension.
Goditjet
Ekzistojnë pesë goditje bazë që përdoren gjatë një masazhi suedez: effleurage (goditje të gjata, me rrëshqitje), petrissage (përzierje e muskujve), fërkim (lëvizje rrethore të fërkimit), tapotement (trokitje e shpejtë) dhe dridhje (dridhje e shpejtë e muskujve të caktuar). Megjithëse presioni mund të personalizohet sipas dëshirës suaj, në përgjithësi, masazhet suedeze përdorin një prekje më të lehtë dhe shpesh shoqërohen me një shtrirje të butë dhe aromaterapi.
Në fund të fundit
Nëse nuk keni bërë kurrë një masazh më parë, ndiheni nervoz për marrjen e një të tillë, ose thjesht po kërkoni pak kohë për t'u çlodhur dhe për t'u çlodhur (në krahasim me dëshirën për të punuar përmes ngërçeve kokëforta ose zonave specifike të shqetësimit që ju shqetësojnë ju), ne do të rekomandonim një masazh suedez.
Çfarë është një masazh i indit të thellë?
Përfitimet
OK, tani masazhi i indeve të thella. Siç nënkupton edhe emri i tij, ky lloj masazhi shkon më thellë në shtresat e muskujve dhe indit lidhës (aka fascia). Siç mund ta merrni me mend vetëm nga përshkrimi, ky nuk është lloji i trajtimit gjatë të cilit ka të ngjarë të bini në gjumë.
Megjithëse disa nga teknikat e përdorura gjatë një masazhi të indeve të thella janë të ngjashme me ato në një masazh suedez, lëvizjet janë përgjithësisht më të ngadalta dhe presioni është pak më i fortë dhe më i përqendruar në çdo zonë ku mund të ndjeni tension ose dhimbje kronike. “Ne përdorim masazh ose terapi manuale për një sërë lëndimesh ortopedike. Disa zona specifike ku masazhi mund të jetë i dobishëm janë në trajtimin e dhimbjes së qafës dhe hernies së disqeve të qafës së mitrës, dhe në prani të dhimbjes së shpinës dhe hernies së mesit', thotë Kellen Scantlebury, DPT, CSCS dhe CEO i Fit Club NY . Terapisti juaj masazh do të përdorë duart, majat e gishtave, nyjet, parakrahët dhe bërrylat për të arritur ato shtresa më të thella të muskujve dhe indeve.
Niveli i Dhimbjes
Ne e dimë se çfarë po mendoni: A do të dhemb? Shumica e njerëzve përshkruajnë ndjenjën e shqetësimit gjatë trajtimit, megjithëse duhet të flisni patjetër nëse është shumë e dhimbshme për ju. “Masazhi mund të shkaktojë më shumë dëm sesa mirë kur njerëzit nuk e dinë se çfarë po bëjnë. E di që të gjithëve u pëlqen të marrin një masazh nga zonja në sallonin e thonjve, por kjo mund të jetë arsyeja që ju keni më shumë dhimbje. Sa herë që bëni një masazh, dëshironi të siguroheni që ai person të ketë një kuptim të shëndoshë të anatomisë njerëzore dhe se si muskujt, kockat dhe indet e buta punojnë së bashku, paralajmëron Scantlebury. Gjithashtu, ne kemi zbuluar se marrja e frymëve të thella - veçanërisht kur terapisti juaj po punon në ato fusha të shqetësimit të lartpërmendura - mund të ndihmojë në lehtësimin e shqetësimit.
Efektet anësore
Një tjetër gjë për t'u theksuar: Pas një masazhi të thellë të indeve, mund të ndjeni pak dhimbje për një ose dy ditë më pas. Kjo është për shkak të acidit laktik që lirohet gjatë trajtimit (kjo është arsyeja pse shumica e terapistëve do t'ju rekomandojnë të pini shumë ujë për të ndihmuar në nxjerrjen e gjithçkaje nga indet tuaja). Përsëri, nëse ndjeni një ngurtësi fillestare pas masazhit tuaj të indeve të thella, kjo është krejtësisht normale. Thjesht vazhdoni të pini atë H2O dhe duhet të kalojë brenda ditës së ardhshme.
Në fund të fundit
Nëse keni dhimbje kronike të muskujve, jeni duke u rikuperuar nga stërvitja e rëndë ose trajnimi ose rehabilitimi pas një dëmtimi, mund të merrni parasysh një masazh të thellë të indeve. 'Unë zakonisht përdor teknika masazhi për lëndime më akute për t'i bërë indet të relaksohen dhe të lëvizin ashtu siç synojnë të lëvizin,' shpjegon Scantlebury. Sidoqoftë, nëse jeni të prirur ndaj mpiksjes së gjakut, jeni duke u rikuperuar së fundmi nga një operacion, keni një gjendje mjekësore si osteoporoza ose artriti, ose jeni shtatzënë, konsultohuni me mjekun tuaj së pari për të parë se çfarë ju rekomandojnë. 'Marrja e një vlerësimi të duhur mund t'ju ndihmojë të vendosni nëse masazhi është një pjesë e duhur e një plani trajtimi për ju,' thotë Scantlebury.
Pra, a duhet të bëj një masazh suedez apo një masazh të thellë të indeve?
Të dy masazhet kanë përfitimet e tyre, por nëse ende nuk jeni të shqetësuar se cilin të merrni, mendoni se çfarë dëshironi nga masazhi. Keni një dhimbje të bezdisshme ose një zonë specifike që ju shqetëson për një kohë? Një masazh i thellë i indeve mund të jetë më i dobishëm këtu. A ndiheni pak të ngurtë apo të rraskapitur dhe keni nevojë për një TLC të përgjithshme në jetën tuaj? Ne ju rekomandojmë të shkoni me masazh suedez.
Dhe pavarësisht nga trajtimi që zgjidhni, sigurohuni që t'ia komunikoni qartë nevojat tuaja terapistit tuaj masazh. Ai ose ajo mund të punojë me ju për të personalizuar një përvojë që ju jep rezultatet më të mira. Tani nëse keni nevojë për ne, ne do të jemi në tryezën e masazhit, duke u përplasur me një Enya.
LIDHUR: Gjithçka që duhet të dini për marrjen e një masazhi sportiv
