Kardiomiopatia hipertrofike: Simptomat, Shkaqet, Trajtimi dhe Parandalimi Shikoni Modelin për Paralajmërime të Shpejt LEJONI NJOFTIMET Për alarme ditoreVetëm në
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali -
- Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Pak Hapa të Thjeshtë
- Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
- Horoskopi ditor: 13 Prill 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali Mos humbisni
- BSNL Heq Tarifat e Instalimit nga Lidhjet Afatgjate me Broadband
- Të kthyerit nga Kumbh mela mund të përkeqësojnë pandeminë COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com mirëpret sezonin me fushatën e re 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Nga Gjykata Kalon Për shkak të COVID-19
- Skira elektrike e dorëzimit komercial me shpejtësi të lartë Kabira Mobility Hermes 75 e nisur në Indi
- Çmimi i arit bie jo shumë shqetësim për NBFC-të, bankat duhet të jenë vigjilente
- Deklaruar Rezultati Përfundimtar i Policisë CSBC Bihar 2021
- 10 vendet më të mira për t'u vizituar në Maharashtra në prill
A ndiheni shumë të lodhur ose të lodhur menjëherë pas një shëtitje të lehtë? Ose, një ose dy orë në punën tuaj dhe pastaj papritmas filloni të ndjeheni të lodhur. Kjo sepse keni qëndrueshmëri të dobët. Nëse ju jeni një nga ata që hyjnë në këtë kategori, atëherë këtu është një zgjidhje për ju që funksionon në të vërtetë.
Me siguri që mund të keni dëgjuar për asanat e yogas për të trajtuar disa gjendje shëndetësore si problemi i frymëmarrjes ose migrena. Por ka edhe asana të caktuara të yogës që ndihmojnë në krijimin e qëndrueshmërisë tuaj dhe parandalojnë që edhe një të lodhet.
Lexoni gjithashtu: Joga për të zvogëluar stresin
Sot, në këtë artikull ne do të diskutojmë se si të shpëtojmë nga lodhja dhe të rrahim lodhjen me asanat e yogas.
Çfarë e çon saktësisht një të lodhet? Kur trupi nuk ka oksigjen të mjaftueshëm, organet dhe pjesët e trupit nuk mund të funksionojnë normalisht. Kjo çon në lodhje dhe lodhje.
Që nga kohërat antike joga praktikohet për trajtimin e gjendjeve si kjo. Kështu që, këtu është një listë e këtyre disa asanave të yogas që ndihmojnë për të luftuar lodhjen dhe lodhjen në mënyrë efikase. Kontrolloje.
1. Setubandhasana (Poza e urës)
Procedura hap pas hapi për të kryer Setubandhasana:
a Shtrihuni plotësisht në shpinë dhe pastaj palosni gjunjët.
b Vendosni krahët në të dyja anët me shuplakat drejtuar poshtë.
c Ngrini ngadalë shpinën nga dyshemeja derisa mjekra të prekë gjoksin.
d Sigurohuni që të dy kofshët të jenë paralele me njëra-tjetrën.
e Bilanci i trupit dhe më pas mbajeni pozicionin për disa sekonda.
2. Ustrasana (Pozë deveje)
Procedura hap pas hapi për të kryer Ustrasana:
a Gjunjëzohuni në dysheme. Mbani duart në pjesën e pasme të legenit me pëllëmbët tuaja që mbështesin ijet.
b Ngadalë tërhiqni kockën e bishtit drejt pubisit tuaj dhe sigurohuni që të ndjeni tërheqjen në detare.
c Mbështetuni ngadalë me kokën lart dhe krahët drejt dhe mbajeni këmbën me duar.
d Sigurohuni që të mos e lodhni qafën.
e Mbajeni pozicionin për rreth 30-40 sekonda dhe dilni ngadalë.
3. Supta Virasana (Pozicioni i Heroit i Mbështetur)
Procedura hap pas hapi për të kryer Supta Virasana:
a Gjunjëzohuni në një dyshek me duart tuaja të vendosura në të dy anët e kofshës.
b Shtrihuni në pozicion prapa drejt dyshemesë dhe merrni frymë thellë.
c Lëreni peshën tuaj në duar. Pastaj butësisht zhvendoseni peshën e trupit në bërryla dhe parakrahë.
d Ngadalë vendosni duart në pjesën e prapme me vithet dhe pjesën e poshtme të shpinës shtyheni drejt kockës së bishtit.
e Mbajeni pozicionin për disa sekonda dhe pastaj dilni.
4. Shalabhasana (Pozicioni i karkalecave)
Procedura hap pas hapi për të kryer Shalabhasana:
a Shtrihuni me barkun në dysheme, gishtërinjtë e këmbës të rrafshët në dysheme dhe mjekrën të vendosur fort në tokë.
b Mbani gjunjët dhe bërrylat drejt.
c Merrni frymë thellë dhe ngadalë ngrini gjoksin, krahët, këmbët dhe kofshët nga dyshemeja.
d Gradualisht, shtrijini duart dhe këmbët sa më shumë që të mundeni.
e Mbajeni pozicionin për disa sekonda. Nxirrni frymën dhe pastaj kthehuni në pozicionin normal.
f Bëni këtë 3-4 herë.
