Për Hannah Fuhlendorf, ushtrimet dikur ishin një përpjekje torturuese.
Ishte një mjet që përdorej për vetëndëshkim dhe kontroll trupor, 29-vjeçari këshilltar i certifikuar , i cili ka një diplomë master në këshillimin klinik të shëndetit mendor, tha për In The Know. Nuk kishte asnjë kënaqësi apo gëzim në asnjë pjesë të tij, e megjithatë, ajo zuri një hapësirë të madhe në jetën time dhe mori shumë nga koha, energjia dhe burimet e mia.
Fuhlendorf, i cili ka luftuar me çregullime te ngrenies në shkallë të ndryshme ashpërsie që nga koha kur ishte tetë vjeç deri në moshën 25 vjeç, thotë se për ato 17 vjet të jetës së saj, stërvitja nuk përfaqësonte asgjë për të, përveç një rruge drejt dobësimit.
Si shumë njerëz, unë u rrita në një shtëpi dhe në një kulturë që priste hollësi nga unë, tha ajo. Por kur u bë e qartë gjatë fëmijërisë sime se trupi im ulet në një peshë më të madhe se sa pritej nga unë ose e pranueshme për ata përreth meje, filluan sjelljet e çrregullta.
Gjatë katër viteve të fundit, Fuhlendorf ka punuar drejt rimëkëmbjes, gjë që e ka lejuar atë të rizbulojë gëzimin në lëvizje dhe të zgjidhë stërvitjen dhe përfitimet e tij të shumta nga kultura e dietës toksike dhe ndjekja e dobësisë - dhe ajo ka sjellë TikTok me vete për udhëtim , nën dorezë @hannahtalksbodies .
@hannahtalksbodies#joga #rimëkëmbje #pranimi i trupit #fatapranim
♬ Më telefono – 90sFlav
Të Marrëdhënia midis kulturës së dietës dhe stërvitjes është shumë komplekse që mund t'u duhen vite të tëra për ta kuptuar dhe për t'u çliruar atyre që luftojnë me mendësitë e fiksuara për humbjen e peshës, madje edhe me ndihmën e një profesionisti mjekësor.
Megjithëse shumë njerëz ushtrohen për një sërë arsyesh pozitive, disa njerëz, veçanërisht ata që luftojnë me zakone të çrregullta të të ngrënit, mund ta përdorin atë si një mjet për të ndëshkuar veten për të ngrënë ushqime të këqija ose të kënaqshme ose si një përpjekje potencialisht të dëmshme për të ndryshuar pamjen e tyre. në vend të një do të thotë të përfitojnë trupat e tyre , mendjet dhe shëndetin e përgjithshëm.
Njerëzit me çrregullime të të ngrënit shpesh përfshihen vetëm në format më rraskapitëse dhe me ndikimin më të madh të ushtrimeve, shpjegoi Fuhlendorf. Fjala 'ushtrim' gjithashtu mund të jetë zëvendësuar me 'torturë' për mua, dhe kjo është e vërtetë për shumë njerëz në shërimin e çrregullimeve të të ngrënit.
Pikëpamja e Fuhlendorf ndaj ushtrimeve dhe lëvizjes filloi të ndryshojë në vitin 2017 kur ajo filloi të takonte një terapist që praktikonte Shëndeti në çdo madhësi (HAES) , një qasje që synon të eliminojë stigmat kundër peshës, të respektojë diversitetin e madhësisë dhe të përmirësojë aksesin në kujdesin shëndetësor për të gjithë.
Sipas Washington Post , Praktikuesit e HAES refuzojnë përdorimin e peshës, indeksit të masës trupore ose madhësisë trupore si tregues për shëndetin dhe bëjnë thirrje për politika shëndetësore dhe praktika personale që mbështesin shëndetin dhe mirëqenien pa kërkuar ndryshim në madhësinë ose formën e trupit.
Fokusi i terapistit të saj të ri në idenë se shëndeti mund të arrihet veçmas nga hollësia, ishte lojë në ndryshim për Fuhlendorf.
Ajo ishte një pjesë kryesore e rrugëtimit tim të rimëkëmbjes, tha TikToker për terapistin e saj. Ajo më ndihmoi të kuptoj realitetin e çrregullimit tim të të ngrënit dhe më dha një perspektivë alternative që as nuk e dija se ishte e mundur. Një jetë në paqe me trupin tim, duke mos ndjekur dobësinë ishte diçka që as që e mendoja se ishte një opsion për një person të shëndoshë.
@hannahtalksbodiesShëndeti në çdo madhësi 101 #shëndetështëpërsize #haes #shëndet #yndyrë #fatapranim #çlirimi i yndyrës #ngrënia intuitive #pranimi i trupit
♬ tingull origjinal – Hannah Fuhlendorf, MA LPCC NCC
E kisha marrë aq shumë gënjeshtrat e fatfobisë dhe kisha besime të tilla të brendshme kundër yndyrës për veten time, sa koncepti i pranimit të trupit tim në vend që të jetoj në ndjekjen e vazhdueshme për ta bërë veten më të vogël nuk më kishte shkuar kurrë në mendje, shtoi ajo.
Pas zbulimit të HAES, Fuhlendorf u nis në rrugën e frikshme për të ndrequr marrëdhënien e saj me lëvizjen fizike - një udhëtim që filloi me një rivendosje mendore dhe një pushim shumë të nevojshëm.
Ajo që dija me siguri ishte se stërvitja, në mënyrën se si e dija, nuk ishte e sigurt për mua dhe duhej të isha shumë mbrojtëse ndaj rikuperimit tim, shpjegoi ajo. Kështu që për gati një vit, bëra një pushim; Unë abstenova nga çdo gjë që e konsideroja 'ushtrim formal'.
Për Fuhlendorf, kjo nënkuptonte anulimin e anëtarësimeve në palestër, heqjen e ndjekjes së afro 100 influencuesve të fitnesit në mediat sociale dhe fshirjen e aplikacioneve të dietës dhe stërvitjes nga telefoni i saj. Përvoja, thotë ajo, ishte asgjë më pak se çliruese.
Për herë të parë në 17 vjet, u ndjeva sikur mund të merrja frymë, kujton ajo. Ndjeva sikur po merrja në të vërtetë në jetën time në vend që thjesht ta duroja atë.
Shikoni këtë postim në InstagramNjë postim i shpërndarë nga Hannah Fuhlendorf MA LPCC (@hannahtalksbodies)
Ndërsa rikuperimi i saj përparonte, Fuhlendorf thotë se ajo filloi të zbulonte llojet e lëvizjeve që e bënin të ndiente gëzim në vend të dhimbjes - ajo filloi ta mbushte kohën e saj me gjëra të tilla si shtrirja, noti, kërcimi, joga dhe boksi, në vend të vështirësive të larta. stërvitje me intensitet që e kishin lënë me shenja.
Papritur, më duhej të kuptoja se kush isha dhe çfarë më pëlqente në të vërtetë si një e rritur, kur shumica e njerëzve kalojnë atë fazë fillestare të vetë-zbulimit në shkollë të mesme ose kolegj, shpjegoi ajo. Mësova se si të zhvilloj aftësi dhe jo thjesht si të lodh veten. Dhe për herë të parë në jetën time, kuptova se kishte lloje lëvizjesh që më pëlqenin vërtet.
Fuhlendorf thotë se ajo i shijoi vërtet këto ditë të hershme të rimëkëmbjes së saj, të cilat përfaqësonin një periudhë të rritjes dhe zbulimit masiv personal.
Një nga gjërat që mësova ishte se ka njerëz të shëndoshë në botë, të cilët në të vërtetë, sinqerisht, asnjë dem** nuk i pëlqen lëvizjet fizike, tha ajo. Si dikush që kishte përdorur ndonjëherë vetëm lëvizjen fizike për të ndëshkuar dhe tkurrur veten, kjo ishte e paimagjinueshme për mua.
@hannahtalksbodiesProfesioni mjekësor duhet ta bashkojë atë në lidhje me ED-të. #nedashuri #neda #rimëkëmbje #praktikë e keqe mjekësore
♬ tingull origjinal – Hannah Fuhlendorf, MA LPCC NCC
Katër vjet pasi hyri për herë të parë në një periudhë rikuperimi nga çrregullimi i saj i të ngrënit, Fuhlendorf ka qenë në gjendje të përshtatë me sukses rutinën e saj të stërvitjes për të përfshirë çdo gjë që ndjen mirë në trupin e saj për momentin.
Deri më sot, unë notoj, boksoj dhe kërcej dhe lëviz trupin tim sido që të jetë dhe kurdo që ndihem më mirë, shpjegoi ajo. Unë kam zero rregulla për frekuencën ose intensitetin. Gjithçka ka të bëjë me kënaqësinë time. Periudha. Kam zbuluar se ky është ndryshimi më ndikues në marrëdhënien time me lëvizjen. Nëse nuk më pëlqen, nuk e bëj.
Fuhlendorf ende e gjen veten duke qëndruar jashtë palestrave konvencionale sa më shumë që të jetë e mundur - duke zbuluar se ato priren të jenë të mbushura me yndyrëfobi dhe sjellje të çrregullta - dhe duke shmangur makineritë e stërvitjes që zbulojnë numrin e kalorive që një përdorues ka djegur, gjë që mund të jetë nxitëse për ata që janë të prirur për të ndjerë se duhet të fitojnë ushqimin e tyre duke e djegur atë.
Unë nuk marr klasa ku instruktorët flasin për humbjen e peshës ose të bëjë vërejtje fatfobike, shtoi ajo. Unë nuk e vendos veten në asnjë hapësirë personalisht ose në internet ku synimi është të ndryshoj ose tkurr trupin tim fare. Unë ende duhet të jem shumë mbrojtës ndaj shëndetit tim mendor.
Për këdo që kërkon të përmirësojë mentalitetin e tij toksik ose të dëmshëm rreth lëvizjes fizike, Fuhlendorf rekomandon të marrë një pushim nga stërvitja dhe të konsultohet me një terapist ose mjek të besuar. Më e rëndësishmja, dëgjoni trupin tuaj dhe çfarë i nevojitet para se të zhyteni në ndonjë lloj të ri regjim.
Nëse keni një terapist ose një ekip trajtimi, sigurohuni që po qëndroni në komunikim me ta kur mendoni se jeni gati të filloni të angazhoheni përsëri në lëvizje, sugjeroi ajo. Jini të gatshëm të ngadalësoni, të ulni intensitetin dhe të provoni lloje të reja lëvizjesh që nuk i keni bërë kurrë më parë. Përqendrohuni në atë që ndihet mirë, jo në atë që mendoni se e bën një stërvitje një 'stërvitje të mirë'.
Nëse ju ose dikush që njihni po lufton me një çrregullim të të ngrënit ose me zakone të çrregullta të të ngrënit, kontaktoni me Shoqata Kombëtare e Çrregullimeve të Ushqimit (NEDA) në 1-800-931-2237. Ju gjithashtu mund të lidheni me një Linja e tekstit të krizës këshilltar pa pagesë duke dërguar fjalën HOME në 741741. Vizitoni faqen e internetit të NEDA për të mësuar më shumë rreth shenjat e mundshme paralajmëruese të çrregullimeve të të ngrënit dhe të ushqyerit të çrregullt .
Nëse e keni parë këtë histori të thellë, lexoni rreth pse duhet të ndalojmë përdorimin e yndyrës si fyerje.
