Kardiomiopatia hipertrofike: Simptomat, Shkaqet, Trajtimi dhe Parandalimi Shikoni Mostrën për Paralajmërime të Shpejt LEJONI NJOFTIMET Për alarme ditoreVetëm në
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali -
- Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Disa Hapa të Thjeshtë!
- Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
- Horoskopi ditor: 13 Prill 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali Mos humbisni
- Trajnerët amerikanë drejtojnë kurse angleze për arsimtarët indianë
- IPL 2021: Punoi në mbushjen time pasi u anashkalua në ankandin e vitit 2018, thotë Harshal Patel
- Çmimi i arit nuk bie shumë shqetësim për NBFC-të, bankat duhet të jenë vigjilente
- Detyrimet e AGR dhe ankandi i fundit i spektrit mund të ndikojnë në sektorin e telekomit
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit kujton festimin e festivalit të mbarë me familjen e saj
- Mahindra Thar Bookings Cross Kryejë 50,000 moment historik në vetëm gjashtë muaj
- Deklaruar Rezultati Përfundimtar i Policisë CSBC Bihar 2021
- 10 vendet më të mira për t'u vizituar në Maharashtra në prill
Përfitimet shëndetësore të së bardhës së vezës, përfitimet e ngrënies së të bardhës së vezës çdo ditë. Përfitimet e EGG WHITE | Boldsky 
Vezët sigurojnë një nga proteinat me cilësinë më të lartë të çdo ushqimi në dispozicion. Përveç proteinave, vezët janë të mbushura me 18 vitamina dhe minerale. Ato gjithashtu përmbajnë mikro-lëndë ushqyese si kolina, luteina dhe zeaksantina.
Vezët janë gjithashtu të gjithanshme dhe mund të gatuhen në shumë mënyra. Por, a e dini se të bardhat e vezëve janë gjithashtu të dobishme për shëndetin dhe nuk duhet të hiqen nga dieta juaj e rregullt? Të bardhat e vezëve përmbajnë më shumë se gjysmën e proteinave të një veze.
Të bardhat e vezëve janë burime të mira të riboflavinës dhe selenit. Gjithashtu, ato përmbajnë 54 mg kalium dhe 55 mg natrium. Të bardhat e vezëve janë gjithashtu të ulëta në kalori me vetëm 17 kalori dhe nuk përmbajnë yndyrë të ngopur ose kolesterol.
Të bardhat e vezëve janë të mira për të gjithë, për ata me diabet ose për ata që vuajnë nga sëmundjet e zemrës. Jo vetëm që kanë shije të mirë, por gjithashtu janë të mbushura me mirësinë e lëndëve ushqyese.
Këtu janë 10 përfitimet shëndetësore të ngrënies së të bardhës së vezëve. Hidhi nje sy.
1. Ndihmon shtatzëninë e shëndetshme
Një e bardhë e vezës është e barabartë me katër gram proteina. Gratë shtatzëna që konsumojnë më shumë të bardha vezësh gjatë shtatzënisë kanë më shumë energji dhe kështu ju bëjnë më pak të lodhur. Parandalon gjithashtu që foshnjat të lindin para kohe dhe me peshë të ulët.
2. Promovon ngopjen
Pasja e një veze të zier të plotë për mëngjes e mban barkun plot deri në kohën e drekës. Isshtë e pasur me proteina që do t'ju mbajë të ngopur dhe do të rezultojë në më pak rostiçeri dhe frenim të dëshirave për ushqime jo të shëndetshme.
3. Ndërton muskuj
Proteinat janë thelbësore për ndërtimin e muskujve të fortë, të cilat mund të merren duke konsumuar të bardha vezësh. Nëse jeni një person që bëni stërvitje rregullisht, atëherë është e nevojshme që ju të hani të bardha të vezëve pas një stërvitjeje që do të rrisë masën tuaj muskulore.
4. Mirë për funksionin e nervave dhe trurit
Të bardhat e vezëve përmbajnë kolinë, një makro-ushqyes që ndihmon në procesin e metilimit, i cili përfshihet në krijimin e ADN-së. Të bardhat e vezëve mbështesin funksionin e nervave dhe trurit dhe gjithashtu ndihmojnë në detoksifikimin.
5. Përmban Vitamina
Të bardhat e vezëve përmbajnë një sasi të plotë të riboflavinës e cila është e nevojshme për parandalimin e kushteve të caktuara si kataraktet e syve dhe dhimbjet e kokës të lidhura me migrenën. Të bardhat e vezëve gjithashtu parandalojnë sulmin në zemër, çmendurinë dhe sëmundjet e lidhura me kockat.
6. Pa kolesterol
Të bardhat e vezëve kanë kolesterol zero. Nëse planifikoni të humbni peshë, përfshini shumë të bardha vezësh në dietën tuaj. Të bardhat e vezëve janë vlerësuar si një zgjidhje dietike për probleme si kolesteroli, yndyrnat dhe kaloritë.
7. Përmirëson shëndetin e lëkurës
Vezët përmbajnë kolagjen në membranën e cila është e pranishme jashtë të bardhës së vezës. Pra, nëse doni që lëkura juaj të jetë e shëndetshme, përfshini në dietën tuaj shumë të bardha vezësh. Ai jo vetëm që do të parandalojë rrudhat, por gjithashtu do të sigurojë lëndët ushqyese të kërkuara nga lëkura.
8. Redukton Lodhjen
Të bardhat e vezëve përmbajnë shumë minerale thelbësore që ofrojnë përfitime më të mëdha për trupin tonë. Nëse ndiheni të lodhur dhe të rraskapitur, thjesht konsumoni të bardhat e vezëve në cilëndo formë. Mund të gatuhet ose mund të përdoret për pjekje.
9. Mbështet nivelet e elektroliteve
Kaliumi që gjendet tek të bardhat e vezëve siguron sasinë e mjaftueshme të elektroliteve në trup. Kjo ndihmon në funksionimin normal të muskujve, ndihmon në parandalimin e goditjes në tru dhe sëmundjeve të tjera të zemrës. Gjithashtu, elektrolitet mbrojnë qelizat në trup duke ekuilibruar lëngjet.
10. Ul presionin e gjakut
Përfshirja e të bardhave të vezëve në dietën tuaj çdo ditë ul rrezikun e shfaqjes së hipertensionit. Ai përmban peptid të quajtur RVPSL (një përbërës i proteinave) që dihet se zvogëlon presionin e gjakut dhe i mban nivelet e presionit të gjakut normal.
Ndani këtë artikull!
Nëse ju pëlqente të lexoni këtë artikull, ndani atë edhe me miqtë tuaj.
10 rreziqe shëndetësore për të qenë patate në shtrat
