Top 11 ilaçet shtëpiake indiane për pagjumësinë

Emrat Më Të Mirë Për Fëmijë

Kati:

Data E Lindjes:

Vë

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit

Vetëm në

• 5 orë më parë Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali
• 
• 6 orë më parë Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Disa Hapa të Thjeshtë!
• 8 orë më parë Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
• 11 orë më parë Horoskopi ditor: 13 Prill 2021

Mos humbisni

• Automjetet Skira elektrike e dorëzimit komercial me shpejtësi të lartë Kabira Mobility Hermes 75 e nisur në Indi
• Lajme Trajnerët amerikanë drejtojnë kurse angleze për arsimtarët indianë
• Filma Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Dhe Yje të tjerë të Jugut Dërgojnë Urime Tifozëve të Tyre
• Sportive IPL 2021: Punoi në mbushjen time pasi u anashkalua në ankandin e vitit 2018, thotë Harshal Patel
• Financat Çmimi i arit nuk bie shumë shqetësim për NBFC-të, bankat duhet të jenë vigjilente
• Teknologji Detyrimet e AGR dhe ankandi i fundit i spektrit mund të ndikojnë në sektorin e telekomit
• Arsimi Deklaruar Rezultati Përfundimtar i Policisë CSBC Bihar 2021
• Udhëtim 10 vendet më të mira për t'u vizituar në Maharashtra në prill

Pagjumësia është një çrregullim i zakonshëm i gjumit që karakterizohet nga qëndrimi në gjumë ose vështirësia në rënien në gjumë. Kjo rezulton në lodhje, performancë të dobët, dhimbje koke në tension, nervozizëm, depresion dhe probleme të ndryshme të tjera.

Nëse keni qenë zgjuar deri në orën 2 të mëngjesit, atëherë vuani nga pagjumësia. Isshtë një nga çrregullimet e gjumit më pak të kuptueshme. Të rriturit kanë nevojë për një mesatare prej 8-9 orësh gjumë çdo ditë gjatë natës, përndryshe dikush mund të ndihet i mjeruar dhe do të përfundojë duke u hedhur dhe kthyer në shtrat.

Ekzistojnë dy lloje të pagjumësisë që mund të vërehen zakonisht - pagjumësia akute dhe kronike. Pagjumësia akute është e shkurtër dhe ka tendencë të zgjidhet pa ndonjë trajtim. Pagjumësia kronike është ndërprerë gjumi që ndodh të paktën tre netë në javë, gjë që është edhe më keq.

Ky lloj i pagjumësisë kronike shkaktohet nga zakone jo të shëndetshme të gjumit, ndërrime të natës vonë dhe çrregullime të tjera klinike. Le të hedhim një vështrim në 11 mjetet kryesore mjekësore indiane për pagjumësinë.

1. Bëni një banjë të nxehtë

Bërja e një dushi të nxehtë dy orë para se të shkoni në shtrat mund të ndihmojë shumë në trajtimin e pagjumësisë. Një studim zbuloi se gratë me pagjumësi që bënin një banjë të nxehtë për rreth 90 minuta flinin shumë më mirë sesa ato që nuk e bënin. Një banjë e nxehtë relakson trupin tuaj dhe qetëson mbaresat nervore.

• Shtoni disa pika vajra esencial qetësues si kamomili, rozmarina ose vaji i livandës në ujin e banjës.

2. Uthull molle

Uthulla e mollës ka aminoacide që lehtësojnë lodhjen. Ndihmon gjithashtu në zbërthimin e acideve yndyrore që lëshojnë triptofanin. Kjo do të rregullojë një cikël të duhur të gjumit.

• Përzieni 2 lugë çaji secila uthull molle dhe mjaltë në një gotë me ujë të ngrohtë.
• Pini këtë përzierje para se të flini.

3. Uji i Fenugreek

Pirja e ujit të fenugreek çdo ditë jo vetëm që do të ndihmojë trupin të funksionojë siç duhet por gjithashtu do të nxisë gjumë më të mirë. Fenugreek është i njohur për të zvogëluar pagjumësinë, ankthin dhe marramendjen.

• Thith një lugë çaji fara fenugreek në një tas me ujë. Lëreni brenda natës.
• Kulloni këtë ujë dhe pijeni çdo ditë.

4. Qumësht i ngrohtë

Pirja e qumështit të ngrohtë para se të shkoni në shtrat është një ilaç i shkëlqyeshëm për të relaksuar mendjen dhe trupin tuaj. Përmban triptofan që nxit gjumin e mirë.

• Zieni një gotë qumësht dhe përzieni një lugë çaji pluhur kanelle.
• Pijeni atë para gjumit.

5. Banane

Banania është e dobishme në luftimin e pagjumësisë dhe çrregullimeve të tjera të lidhura me gjumin. Ai përmban minerale si hekuri, kalciumi dhe kaliumi që nxisin një gjumë të mirë.

• Hani një banane para se të shkoni në shtrat ose mund ta keni si sallatë të përzier me mjaltë.

6. Çaj kamomili

Çaji i kamomilit është një ilaç natyral i mirënjohur në shtëpi për pagjumësinë. Shijimi i një filxhani çaji kamomili do të shkaktojë gjumë dhe relaksim.

• Vlim një filxhan ujë dhe shtoni lule kamomili në të.
• Pjerrët atë për 5 minuta dhe pastaj kullojeni dhe pijeni atë para gjumit.

7. Shafrani

Shafrani mund të trajtojë çrregullimet e gjumit si pagjumësia për shkak të vetive të tij të buta qetësuese që ndihmojnë në relaksimin e nervave dhe qetësimin e mendjes tuaj.

• Pjerrta dy fije shafrani në një filxhan qumësht të ngrohtë dhe pijeni atë para gjumit.

8. Farat e qimnonit

Qimnon është një erëz e kuzhinës me veti medicinale që nxit gjumin. Ndihmon gjithashtu në tretjen e duhur.

• Ju mund t’i bëni vetes një filxhan çaj qimnon ose mund të përzieni një lugë çaji pluhur qimnon në një banane të pure dhe ta hani atë para se të shkoni në shtrat.

9. Uji i aniseed

Aniseed është një erëz e shkëlqyeshme që qetëson trupin tuaj dhe kuron çrregullimin e gjumit. Përdoret në pjatat e kuzhinës dhe ju kursen nga efektet anësore të ilaçeve.

• Thith një lugë gjelle anise në një gotë me ujë.
• Kulloni ujin pas dy orësh dhe pijeni atë.

10. Zemër

Mjalti ka aftësinë t’ju ​​vë në gjumë shpejt sa më shpejt që ta konsumoni. Mjalti natyral i papërpunuar ndihmon në shërimin e një çrregullimi të gjumit si pagjumësia.

• Përzieni mjaltin me ujë të ngrohtë dhe pini këtë përzierje para se të shkoni në shtrat.

12 përfitimet kryesore shëndetësore të mjaltit të papërpunuar që nuk i dinit

11. Çajra bimorë

Çajrat bimorë ndihmojnë në promovimin e një cilësie më të mirë të gjumit dhe kështu ato janë shumë efektive në shërimin e pagjumësisë. Çajrat bimorë prodhojnë nxehtësi trupore, duke e bërë kështu një person të përgjumur.

• Pini ndonjë çaj bimor si kamomili ose çaji jeshil para se të flini.

Ndani këtë artikull!

Nëse ju pëlqente të lexoni këtë artikull, ndani atë me të afërmit tuaj.

LEXO EDHE: 10 ilaçe natyrore në shtëpi për dhimbjen e thembrave

Horoskopi Juaj Për Nesër

Të Dish

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit