Kardiomiopatia hipertrofike: Simptomat, Shkaqet, Trajtimi dhe Parandalimi Shikoni Modelin për Paralajmërime të Shpejt LEJONI NJOFTIMET Për alarme ditoreVetëm në
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali -
- Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Pak Hapa të Thjeshtë!
- Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
- Horoskopi ditor: 13 Prill 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali Mos humbisni
- IPL 2021: Punoi në mbushjen time pasi u anashkalua në ankandin e vitit 2018, thotë Harshal Patel
- Sharad Pawar do të lëshohet nga spitali në 2 ditë
- Çmimi i arit bie jo shumë shqetësim për NBFC-të, bankat duhet të jenë vigjilente
- Detyrimet e AGR dhe ankandi i fundit i spektrit mund të ndikojnë në sektorin e telekomit
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit kujton festimin e festivalit të mbarë me familjen e saj
- Mahindra Thar Bookings Cross Kryejë 50,000 moment historik në vetëm gjashtë muaj
- Deklaruar Rezultati Përfundimtar i Policisë CSBC Bihar 2021
- 10 vendet më të mira për t'u vizituar në Maharashtra në prill
Gjethet e mentes, e njohur zakonisht si pudina është një nga bimët aromatike të përdorura gjerësisht. Pudina nuk përdoret vetëm për qëllime të kuzhinës por edhe për qëllime medicinale. Bima gjithashtu ka veti reptuetic. Pudina është përdorur si një nga përbërësit kryesorë në Ayurveda që nga kohërat e lashta.
Gjethet e mentes janë me pak kalori. Për shkak të përmbajtjes së pasur me fibra të barit, mund të ndihmojë në parandalimin e tretjes së ushqimit, në uljen e niveleve të larta të kolesterolit dhe kufizimin e rrezikut të shtimit të peshës dhe mbipeshes. [1] . Konsumimi i nenexhikut gjithashtu mund të ndihmojë në stimulimin e enzimave të tretjes dhe nga ana tjetër, të shndërrojë përmbajtjen e yndyrës në energji të përdorshme, duke parandaluar kështu depozitimin e yndyrës shtesë në trup [dy] [3] .
Një aromë shumë e zakonshme që përdoret në ëmbëlsira për pije për pasta dhëmbësh deri te freskuesit e gojës, pudina promovon tretje më të mirë, parandalon të përzierat, ndihmon në kurimin e problemeve të frymëmarrjes, depresionit dhe lodhjes dhe parandalon erën e keqe të gojës [4] .
Epo, ju mund të keni dëgjuar për pudinën që përmirëson tretjen tuaj dhe pastron sistemin tuaj, por sot në këtë artikull ne do të diskutojmë temën e gjetheve të mentës për humbjen e peshës.
Mente (Pudina) dhe Humbje Peshe
Kaloritë e ulëta dhe sasia e mirë e fibrave dietike në gjethet e mentës luajnë një rol të madh në menaxhimin e humbjes së peshës [5] . Gjethet e nenexhikut janë gjithashtu të ngarkuara me veti anti-inflamatore së bashku me disa përfitime të saj shëndetësore [6] .
Beenshtë deklaruar se konsumimi i gjetheve të mentës mund t'ju ndihmojë të humbni shëndetshëm disa peshë shtesë. Pra, si i ndihmon gjethet e mentes humbjen e peshës? Le të hedhim një vështrim.
E ulët në kalori : Siç u përmend më lart, gjethet e nenexhikut janë me pak kalori dhe nuk kontribuojnë në ndonjë rritje të peshës kur konsumohen [7] .
Rrit metabolizmin : Konsumimi i nenexhikut mund të ndihmojë në stimulimin e enzimave të tretjes të cilat përmirësojnë thithjen e lëndëve ushqyese thelbësore nga ushqimi [8] . Kur lëndët ushqyese absorbohen në thelb, metabolizmi juaj përmirësohet natyrshëm [9] . Dhe një metabolizëm më i shpejtë, nga ana tjetër, ndihmon në humbjen e peshës [10] .
Nxit tretjen : Studimet kanë theksuar se konsumimi i gjetheve të mentës mund të ndihmojë me tretje më të mirë. Kjo është, përbërja aktive mentol në gjethet e nenexhikut mund të forcojë tretjen. Kjo ndihmon në humbjen e peshës sepse një sistem i dobët tretës mund të kufizojë procesin e humbjes së peshës [njëmbëdhjetë] [12] .
Si të përdorni gjethe mente për humbje peshe
Shikoni mënyrat e përdorimit të recetës së pudinës ose gjetheve të mentës për të humbur peshë.
1. Çaj nenexhiku (Pudina)
Për këtë, ose mund të përdorni gjethe mente të thata ose ato të freskëta. Në rast të çajit të nenexhikut të freskët, merrni disa gjethe mente të freskëta dhe shtojeni në ujë të vluar dhe e zieni për pak kohë. Pastaj pjerrta atë për rreth një minutë. Tendosni atë dhe pastaj pini.
Në rast të çajit të gjetheve të mentës së thatë, merrni disa gjethe mente të thata dhe më pas shtojini në ujë të valë. Pjerrta atë për rreth 10 minuta. Tendosni atë dhe pini. Studimet sugjerojnë që mund të pini 2-3 filxhanë çaj nenexhik në ditë për rezultate më të mira.
2. Lëngu i mentes (Pudina)
Merrni një tufë gjethe mente dhe një tufë tjetër gjethe koriandër. Shtoni këto në një blender së bashku me një gotë ujë dhe një majë kripe dhe piper të zi. Përziejini mirë të gjithë përbërësit. Shtrydhni gjysmë lëng limoni dhe më pas pini një gotë nga ky lëng herët në mëngjes.
3. Shtoni mentë (Pudina) në ushqim
Merrni disa gjethe të freskëta pudina, shtoni atë në sallatën tuaj të preferuar dhe më pas merrni atë. Kjo nuk parandalon vetëm fryrjen e stomakut por gjithashtu ndihmon në humbjen e peshës. Së bashku me këtë duhet të shmangeni ushqimet me yndyrë dhe ushqimet me vaj që janë të pasura me kalori.
Në një shënim përfundimtar
Ndërsa këto masa mund të ndihmojnë në mbështetjen e udhëtimit tuaj të humbjes së peshës, ushtrimet e rregullta, një dietë e shëndetshme dhe e ekuilibruar dhe ecja për gjysmë ore çdo ditë është e domosdoshme nëse dikush shikon humbjen e peshës.
Pyetjet e bëra më shpesh
P. A e zvogëlojnë dhjamin në bark gjethet e mentes?
TE . Po. Gjethet e mentes shkaktojnë çlirimin e bilës shtesë nga fshikëza e tëmthit, të cilat ndihmojnë trupin të tretet yndyra.
P. Cilat janë efektet anësore të gjetheve të mentës?
TE Gjethet e mentes mund të shkaktojnë disa efekte anësore duke përfshirë urthin, tharjen e gojës, të përzierat dhe të vjellat.
P. A është Mint një detoks?
TE Po, gjethet e nenexhikut ndihmojnë tretjen dhe zgjidh stomakun. Për shkak të përmbajtjes së kaliumit, gjethet e nenexhikut gjithashtu ndihmojnë në rivendosjen e ekuilibrit normal të lëngjeve dhe largimin e fryrjes.
P. A mund të përtyp gjethe nenexhiku?
TE Po. Përtypja e gjetheve mund të ndihmojë në heqjen e erërave që shkaktojnë bakteret nga dhëmbët tuaj dhe gjithashtu t'ju japë një frymë të freskët.
P. A është shumë e gabuar nenexhiku për ju?
TE Njerëzit me sëmundje të refluksit gastroezofageal (GERD) nuk duhet të përdorin nenexhik pasi mund të përkeqësojë simptomat dhe marrja e vajit të mentes në doza të mëdha mund të jetë toksike.
P. A është menta një stimulues?
TE . Peppermint ka veti antiseptike dhe konsiderohet të jetë një stimulues.
P. Cilat janë përfitimet e gjetheve të mentës?
TE Përdoret për të trajtuar erën e keqe të gojës, mund të përmirësojë funksionin e trurit dhe simptomat e ftohjes, mund të zvogëlojë dhimbjen e thithkave nga ushqyerja me gji dhe mund të ndihmojë në trajtimin e IBS dhe dispepsisë.
P. Pse mentja nuk është e mirë për djemtë?
TE Disa studime sugjerojnë që nenexhiku mund të shkaktojë një rënie të niveleve të testosteronit.
