Kardiomiopatia hipertrofike: Simptomat, Shkaqet, Trajtimi dhe Parandalimi Shikoni Modelin për Paralajmërime të Shpejt LEJONI NJOFTIMET Për alarme ditoreVetëm në
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali -
- Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Pak Hapa të Thjeshtë!
- Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
- Horoskopi ditor: 13 Prill 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali Mos humbisni
- Vishnu Vishal dhe Jwala Gutta do të lidhen më 22 Prill: Kontrolloni detajet këtu
- Çmimet e Kriketit të Zelandës së Re: Williamson fiton Medaljen e Sir Richard Hadlee për herë të katërt
- Skira elektrike e dorëzimit komercial me shpejtësi të lartë Kabira Mobility Hermes 75 e nisur në Indi
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Dhe Yje të tjerë të Jugut Dërgojnë Urime Tifozëve të Tyre
- Çmimi i arit bie jo shumë shqetësim për NBFC-të, bankat duhet të jenë vigjilente
- Detyrimet e AGR dhe ankandi i fundit i spektrit mund të ndikojnë në sektorin e telekomit
- Deklaruar Rezultati Përfundimtar i Policisë CSBC Bihar 2021
- 10 vendet më të mira për t'u vizituar në Maharashtra në prill
Bollguri, siç e dini tashmë, është i njohur për përfitimet e shumta shëndetësore. Dihet se ju siguron proteina, hekur, fibra, etj, dhe ju jep mëngjeseve një fillim të fillimit.
Meqenëse llogaritet si një kokërr e tërë, i jep zemrës përfitime të shëndetshme dhe jetëgjatësi. Por kjo nuk do të thotë që bollguri nuk do t’ju dëmtojë aspak.
Quiteshtë mjaft e lehtë të mendosh se kurrë nuk do të shtosh peshë nëse dieta juaj përbëhet nga ushqime të shëndetshme. Bollguri nuk ka kalori dhe ka të ngjarë të shkaktojë shtim në peshë, ashtu si çdo ushqim tjetër.
Nëse e mbushni tasin tuaj me shtesa të pasura me kalori, atëherë rezultati është i njëjtë - shtimi i peshës. Një filxhan bollgur i gatuar me ujë dihet se ka 165 kalori.
Në rast se gatuani bollgur në qumësht, atëherë do të shtoni 150 kalori. Nëse vendosni gjalpë në të, atëherë do të shtoni 100 kalori. Nëse i shtoni sheqer kafe, shtoni 50 kalori. Nëse i shtoni më tej një banane të mesme, atëherë shtoni edhe 105 kalori.
E gjithë tasi është e mbushur me 550 kalori të mëdha.
Vazhdoni të lexoni këtë artikull për të ditur në lidhje me mënyrat se si bollgur juaj po ju bën të shtoni peshë.
1. Ju po i shërbeni vetes shumë:
Po të mbusheni veten për mëngjes është e nevojshme. Por ngrënia e tepërt e gjithçkaje mund t’ju lërë në mënyrë të pakëndshme të ngopur dhe mund të çojë në shtim peshe.
2. Ju po vini më pak lëndë ushqyese:
Shtimi i shtojcave më pak ushqyese si krem çokollatë dhe sende të tjera të pashëndetshme mund t’ju bëjë të shtoni peshë sesa ta zvogëloni atë.
3. Ju jeni duke tepruar me topingët:
Kaloni lehtësisht në sasinë e mbushjeve që shtoni në bollgur. Bollguri përmban rreth 150 kalori. Pra, nuk keni pse të teproni me mbushjet.
4. Ju mendoni se duhet të shtoni yndyrë:
Nëse po bëni bollgur me qumësht, atëherë ju lutemi qëndroni larg arrave dhe avokados, pasi kjo do të tejkalojë numrin e dëshiruar të kalorive vetëm në yndyrë. Kjo është një nga mënyrat me të cilat bollguri juaj po ju bën të shtoni peshë.
5. Ju keni ikur menjëherë:
Këto tërshëra të menjëhershme mund t'ju bëjnë të mendoni se janë shumë të shëndetshme. Por ato mund të jenë të mbushura me sheqer më shumë sesa ju dëshironi. Për më tepër, procesi i shpejtë dhe i lehtë për të bërë tërshërë do të thotë më pak përmbajtje uji në produkt dhe kjo nuk do t'ju bëjë të ndiheni të ngopur. Kjo është mënyra se si bollguri kontribuon në shtimin e peshës.
6. Ju nuk keni kontrolluar në dhëmbin tuaj të ëmbël:
Përzierja e bollgurit tuaj me sheqerin e tryezës nuk do t'ju ndihmojë aspak, përveçse mund të jetë për të kënaqur dëshirat tuaja të sheqerit. Sheqeri është sheqer dhe nuk mund të mohohet fakti se mund t’i bëjë më shumë dëm trupit sesa dobi.
