Çfarë ndodh kur hani 1 vezë për mëngjes çdo ditë

Emrat Më Të Mirë Për Fëmijë

Kati:

Data E Lindjes:

Vë

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit

Vetëm në

• 7 orë më parë Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali
• 
• 8 orë më parë Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Disa Hapa të Thjeshtë!
• 10 orë më parë Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
• 13 orë më parë Horoskopi ditor: 13 Prill 2021

Mos humbisni

• Sportive Anirban Lahiri i sigurt përpara RBC Heritage
• Teknologji Lista e të gjithë kuponëve të të dhënave të nivelit të hyrjes nga Reliance Jio, Airtel, Vi dhe BSNL
• Lajme Të kthyerit nga Kumbh mela mund të përkeqësojnë pandeminë COVID-19: Sanjay Raut
• Filma Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Nga Gjykata Kalon Për shkak të COVID-19
• Automjetet Skira elektrike e dorëzimit komercial me shpejtësi të lartë Kabira Mobility Hermes 75 e nisur në Indi
• Financat Çmimi i arit bie jo shumë shqetësim për NBFC-të, bankat duhet të jenë vigjilente
• Arsimi Deklaruar Rezultati Përfundimtar i Policisë CSBC Bihar 2021
• Udhëtim 10 vendet më të mira për t'u vizituar në Maharashtra në prill

Ka shumë raste kur shumica prej nesh e konsiderojnë ngrënien e vezëve për mëngjes. Cheapshtë i lirë, i thjeshtë dhe i thjeshtë për t’u përgatitur dhe mund ta keni gati për vetëm disa minuta kur nxitoni të shkoni në punë.

Vezët janë mënyra më e gjithanshme për të rritur marrjen e proteinave. Shumë prej nesh kënaqen duke ngrënë vezë, megjithatë ekziston një shqetësim që mund të shkaktojë dëmtim të zemrës nëse konsumohet mjaft shpesh. Por mos harroni se nuk duhet të shqetësoheni shumë për këtë. Për sa kohë që jeni i shëndetshëm, jeni të lirë të hani vezë pa qenë fajtor.

Vezët kanë shumë përfitime ushqyese për të ofruar. Një vezë e madhe përmban deri në 70 kalori dhe është një burim i shkëlqyeshëm i proteinave që ndihmon në stabilizimin e niveleve të sheqerit në gjak dhe sigurimin e strukturës në trup. Vezët sigurojnë të gjitha aminoacidet thelbësore dhe janë të pasura me hekur.

Trupi ynë prodhon rreth 11 acide yndyrore thelbësore të cilat kërkohen për funksionimin e duhur të trupit dhe vezët përmbajnë 9 acide yndyrore më shumë të cilat gjithashtu janë të nevojshme. Prandaj, shpesh nga shumë njerëz cilësohet si vezë e pabesueshme, e ngrënshme!

Duke diskutuar përfitimet shëndetësore të vezëve, këtu, në këtë artikull do të dëshironim të diskutonim se çfarë ndodh kur hani një vezë për mëngjes.

Ju mban të ngopur për një kohë më të gjatë:

Kur hani vezë për mëngjes në vend të dolli ose drithërave tuaj të zakonshëm, proteina dhe yndyra në vezë ndihmojnë për të mbajtur nivelet e energjisë suaj dhe gjithashtu ju mbajnë të ngopur për një kohë më të gjatë. Në këtë mënyrë, ju mund të shmangni një meze të lehtë në mes të mëngjesit dhe përfundimisht të hani më pak.

Burimi i proteinave:

Vezët e plota konsiderohen të jenë burimet më të plota të proteinave. Gjithashtu, vezët përmbajnë të gjitha aminoacidet thelbësore që supozohet të marrim nga dieta jonë e përditshme.

Humbje peshe:

Vezët sigurojnë një ndjenjë të ngopjes, kështu që ato janë një zgjidhje perfekte për mëngjesin tuaj. Dëshirat tuaja për ushqim mund të shmangen, oreksi juaj rregullohet dhe rreziku i ngrënies së tepërt gjithashtu zvogëlohet. Studimet kanë vërtetuar se njerëzit që hanë vezë për mëngjes konsumojnë më pak kalori gjatë pjesës tjetër të ditës, duke ndihmuar kështu në humbjen e peshës.

Rrit sistemin imunitar:

Seleni është një lëndë ushqyese që ndihmon në mbështetjen e sistemit tuaj imunitar dhe rregullimin e hormoneve tiroide. Vezët janë të pasura me selen dhe konsumimi i një ose dy vezëve për mëngjes mund t’ju ​​ndihmojë të luftoni infeksionet dhe t’ju ​​ndihmojë të ndërtoni një sistem imun të fortë dhe të shëndetshëm.

Mbron trurin tuaj:

Vezët përmbajnë një lëndë ushqyese thelbësore të quajtur kolinë, e cila ndihmon në zhvillimin e trurit. Prandaj vezët quhen gjithashtu si ushqim i trurit. Studimet kanë vërtetuar se mungesa e kolinës mund të shkaktojë çrregullime neurologjike dhe ulje të funksionit njohës. Mungesa e kolinës gjithashtu mund të rrisë rrezikun e çmendurisë dhe sëmundjes Alzheimer. Konsumimi i vezëve rregullisht mund t’ju ​​ndihmojë të mbani nivelet e kolinës tuaj normale dhe të mbroni trurin tuaj.

Lehtëson stresin dhe ankthin:

Ekzistojnë 9 aminoacide të ndryshme që gjenden në vezë të cilat promovojnë shëndetin mendor dhe gjithashtu rregullojnë çlirimin e serotoninës, i cili është një neurotransmetues përgjegjës për relaksimin, qetësinë dhe disponimin e mirë. Mungesa e këtyre aminoacideve mund të ndikojë në shëndetin tuaj mendor. Nëse konsumoni vezë për mëngjesin tuaj, mund ta filloni ditën tuaj në një mënyrë të qetë dhe të relaksuar dhe të qëndroni larg stresit dhe ankthit.

Rregullon nivelet e kolesterolit:

Një vezë përmban deri në 200 miligram kolesterol dhe kjo është një sasi e nevojshme për trupin. Kolesteroli në vezë konsiderohet si kolesterol i mirë. Mund të ndihmojë në uljen e kolesterolit të keq në trup dhe ngritjen e niveleve të kolesterolit të mirë. Konsumimi i vezëve për mëngjes mund t’ju ​​ndihmojë të filloni ditën tuaj me një nivel të rregulluar të kolesterolit.

Mbron shikimin tuaj:

Vezët përmbajnë dy antioksidantë, leutin dhe zeaxanthin të cilat mund të mbrojnë sytë tuaj nga dëmtimet që lidhen me ekspozimin në ultraviolet. Këto antioksidantë ndihmojnë në ndërtimin e retinës tuaj, duke ulur kështu rrezikun e shfaqjes së kataraktit në moshën e vjetër.

Përmirëson lëkurën dhe flokët tuaj:

Vitaminat e kompleksit B janë të nevojshme për lëkurën, flokët, sytë dhe mëlçinë e shëndetshme. Vezët përmbajnë vitamina të kompleksit B të quajtur biotinë. Kjo vitaminë ndihmon trupin tuaj të metabolizojë yndyrnat dhe karbohidratet për energji. Për më tepër, biotina mund të përmirësojë flokët, thonjtë dhe lëkurën tuaj.

Forcon kockat dhe dhëmbët:

Vezët janë një nga burimet e pakta natyrore të vitaminës D përveç rrezeve të diellit, e cila është e rëndësishme për shëndetin dhe forcën e kockave dhe dhëmbëve. Vitamina D gjithashtu shkakton thithjen e kalciumit, e cila është thelbësore për metabolizmin, tretjen dhe shëndetin e zemrës.

Ul rrezikun e kancerit:

Kolina, i njëjti makronutrient që ndihmon funksionimin e mëlçisë mund të zvogëlojë gjithashtu rrezikun e kancerit të gjirit tek gratë. Mos harroni se kolina gjendet në të verdhat e vezëve dhe jo në të bardhat e vezëve, kështu që herën tjetër hani të verdhat e vezëve pa faj!

Horoskopi Juaj Për Nesër

Të Dish

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit