Çelësi për të fjetur një gjumë të mirë? Mos mendoni për elefantët rozë . Jo, kjo nuk është një promovim për të renë Dumbo film. Është një truk që mund t'i japë fund një herë e mirë pagjumësisë tuaj.
Pra, cili është saktësisht qëllimi paradoksal?
Rezulton se sekreti për të marrë një shtrirje të fortë të mbylljes së syve mund të qëndrojë në psikologjinë e kundërt. Sipas psikologu Arash Emamzadeh , gjithçka që duhet të bëni për të fjetur është përpiquni sa të mundeni të qëndroni zgjuar .
Pra, si funksionon qëllimi paradoksal?
Mënyra se si funksionon është se në vend që të përpiqesh me ankth të detyrosh veten të flesh ('Mund të marr të paktën gjashtë orë...pesë orë...nëse fle tani mund të marr të paktën katër orë'), ju përpiqeni të qëndroni zgjohu sa të mundesh, Emamzadeh shkruan në Psikologjia Sot . Synimi paradoksal nuk e kundërshton qëllimin e shqetësuar (përpjekja për të detyruar veten për të fjetur), por e drejton atë në drejtim të kundërt (drejt detyrimit për të qëndruar zgjuar).
Skeptik? Mendoni përsëri kur do të përpiqeshit të qëndroni zgjuar deri vonë për të grumbulluar një provim ose për të përfunduar një punim gjatë shkollës së mesme, ose se si u ndjetë duke u përpjekur të mbani sytë hapur gjatë një bisede shumë vonë natën me shokun tuaj të dhomës në kolegj. Ndoshta ndjehesh sikur gjumi po të mbyllej dhe ishe i pafuqishëm për ta luftuar atë. Po e detyrove veten të rrish zgjuar, shkruan Emamzadeh, por përfundimisht lejohet gjumi të ndodhë.
Kështu që herën tjetër që mendimet tuaja të vrapojnë pas mesnate, mos u përpiqni aq shumë për të fjetur. Në vend të kësaj, shtrihuni në shtrat me çdo qëllim që të qëndroni zgjuar. Por e kuptoj këtë, paralajmëron Emamzadeh. Ju nuk mund ta falsifikoni atë, ose trupi do ta dijë. Pastaj, nëse ose kur vërtet ndjeni se gjumi po vjen, mund ta lejoni veten të bini në gjumë.
Tani kjo është absolutisht fantastike… ghgmgh. Çfarë? ne jemi ngritur. betohemi.
LIDHUR: 6 mënyra për të fjetur më mirë kur është AF e nxehtë
