Kardiomiopatia hipertrofike: Simptomat, Shkaqet, Trajtimi dhe Parandalimi Shikoni Modelin për Paralajmërime të Shpejt LEJONI NJOFTIMET Për alarme ditoreVetëm në
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali -
- Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Pak Hapa të Thjeshtë!
- Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
- Horoskopi ditor: 13 Prill 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali Mos humbisni
- Trajnerët amerikanë drejtojnë kurse angleze për arsimtarët indianë
- IPL 2021: Punoi në mbushjen time pasi u anashkalua në ankandin e vitit 2018, thotë Harshal Patel
- Çmimi i arit bie jo shumë shqetësim për NBFC-të, bankat duhet të jenë vigjilente
- Detyrimet e AGR dhe ankandi i fundit i spektrit mund të ndikojnë në sektorin e telekomit
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit kujton festimin e festivalit të mbarë me familjen e saj
- Mahindra Thar Bookings Cross Kryejë 50,000 moment historik në vetëm gjashtë muaj
- Deklaruar Rezultati Përfundimtar i Policisë CSBC Bihar 2021
- 10 vendet më të mira për t'u vizituar në Maharashtra në prill
Në mëngjes apo mbrëmje, kur ushtrimet janë më të dobishme? | Mëngjes apo Mbrëmje? Cila është P BRDORIMI? | BoldskyA e keni pasur ndonjëherë këtë pengesë për të rregulluar kohën e duhur për regjimin tuaj të stërvitjes? Ka shumë zogj të hershëm që preferojnë stërvitje herët në mëngjes dhe dëshmojnë avantazhet që kanë përjetuar gjatë rutinës së tyre të palestrës në mëngjes. Nga ana tjetër, ka edhe njerëz që kanë tendencë të jenë përfituar jashtëzakonisht shumë nga stërvitjet e tyre jo në të gdhirë, por gjatë mbrëmjeve.
Ky debat mund të bëjë që njeriu të pyesë vërtet se cilat janë ndryshimet që përjeton ndërsa krahason mesnatën kundrejt p.m. stërvitje. Pak studime janë kryer për të kontrolluar efikasitetin e kohës së stërvitjes në trup.
Me shumë spekulime në mesin e njerëzve që gjejnë kohën ideale për stërvitjen e tyre, shumica e këtyre studimeve kanë vërejtur se nuk ka ndonjë përfundim specifik për këtë. Para se të arrijmë në ndonjë përfundim në lidhje me përfitimet e stërvitjes në mëngjes kundrejt mbrëmjes, le të shqyrtojmë disa detaje që lidhen me stërvitjet.
Ushtrime në mëngjes
Duke u zhytur në avantazhet e stërvitjeve në mëngjes, thuhet se stërvitjet në mëngjes janë ideale për të rritur metabolizmin e trupit tuaj.
Orët e mëngjesit janë të lira nga shpërqendrimet e zakonshme ditore. Kështu që ju mund të jeni më të përqendruar dhe të përkushtuar ndaj regjimit tuaj të fitnesit në orët e mëngjesit.
Ushtrimet në mëngjes mund të rezultojnë më produktive dhe të mbajnë nivelet tuaja të larta të energjisë gjatë ditës dhe t'ju ndihmojnë të përqendroheni më shumë në aktivitete dhe mund të kaloni më shumë kohë për të ngrohur trupin tuaj në krahasim me orët e mbrëmjes.
Një stërvitje në mëngjes vendos tempin për një rutinë të shëndetshme gjatë gjithë ditës.
Një stërvitje në mëngjes herët ndihmon në gjumë cilësor dhe pushim më të mirë.
Njerëzit që kanë një regjim stërvitje në mëngjes herët kanë tendencë të ngrihen në shtrat natën herët. Kjo mund të frenojë zakonet e ngrënies së natës vonë dhe nga ana tjetër t'ju ndihmojë të mos vishni flakën shtesë.
Për më tepër, mund të gjeni një turmë më të vogël në orët e mëngjesit në palestrën tuaj sesa në mbrëmje.
Ushtrime në mbrëmje
Nëse jeni një person i ngathët për të dalë nga shtrati herët në mëngjes, një stërvitje në mbrëmje mund të jetë më e përshtatshme dhe e përshtatshme për ju.
Gjatë stërvitjeve në mbrëmje ka më shumë të ngjarë të gjeni një shok në palestër apo edhe një trajner për t'ju ndihmuar.
Gjatë mbrëmjeve, nuk keni nevojë të kaloni më shumë kohë për të ngrohur trupin tuaj në krahasim me orët e mëngjesit.
Ushtrimet e mbrëmjes mund të mbledhin disponimin tuaj pas një dite të gjatë stresuese dhe t'ju lënë të rinuar.
Beenshtë vërejtur që ju mund të punoni për orë më të gjata gjatë mbrëmjes duke marrë parasysh se fleksibiliteti i nyjeve dhe muskujve janë më të larta në orët e mbrëmjes. Dhe kështu kjo përjashton mundësitë e lëndimeve.
Mitet e kohës së stërvitjes
Të gjithë kemi përshtypjen se stërvitjet janë të destinuara për orët e mëngjesit. Por si i tillë, nuk ka prova të tilla që një stërvitje në mëngjes jep rezultate më të mira sesa një stërvitje në mbrëmje. Në fakt, ka studime tani të cilat përsërisin se një stërvitje në mbrëmje mund t'ju japë një nivel më të lartë të fitnesit sesa goditja në palestër herët në mëngjes.
Pavarësisht nëse e doni atë në orët e freskëta të mëngjesit ose në mbrëmje janë më të këndshme për të shkuar në palestër, është e rëndësishme të ndiqni përshtatshmërinë e trupit tuaj dhe komoditetin tuaj duke marrë parasysh stilin e jetës tuaj. Sidoqoftë, është më e rëndësishme që të keni një regjim fiks ditor të fitnesit pavarësisht nga koha dhe gjithashtu të keni një kontroll se cila kohë e stërvitjes ju lë të ndiheni të lumtur dhe të freskët.
Ajo që funksionon për të tjerët mund të mos funksionojë gjithmonë për ju. Pra, gjithmonë është më mirë të përshtateni me veten dhe të monitoroni se çfarë funksionon për trupin tuaj. Ju mund të jeni më i miri për të kuptuar se çfarë koha shkon mirë për trupin dhe disponimin tuaj duke lënë mënjanë të gjitha informacionet dhe spekulimet e tjera për një kohë ideale të stërvitjes. Mirë se vini fitnesin dhe shëndetin në jetën tuaj me një regjim të qëndrueshëm stërvitjeje!
