Dita Botërore e Astmës 2020: Ushqimet Për Të Humbur Dhe Shmangur Nëse Keni Astmë

Emrat Më Të Mirë Për Fëmijë

Kati:

Data E Lindjes:

Vë

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit

Vetëm në

• 6 orë më parë Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali
• 
• 7 orë më parë Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Disa Hapa të Thjeshtë!
• 9 orë më parë Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
• 12 orë më parë Horoskopi ditor: 13 Prill 2021

Mos humbisni

• Sportive Medvedev tërhiqet nga Master në Monte Carlo pas testit pozitiv të koronavirusit
• Lajme Vishnu Vishal dhe Jwala Gutta do të lidhen më 22 Prill: Kontrolloni detajet këtu
• Automjetet Skira elektrike e dorëzimit komercial me shpejtësi të lartë Kabira Mobility Hermes 75 e nisur në Indi
• Filma Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Dhe Yje të tjerë të Jugut Dërgojnë Urime Tifozëve të Tyre
• Financat Çmimi i arit nuk bie shumë shqetësim për NBFC-të, bankat duhet të jenë vigjilente
• Teknologji Detyrimet e AGR dhe ankandi i fundit i spektrit mund të ndikojnë në sektorin e telekomit
• Arsimi Deklaruar Rezultati Përfundimtar i Policisë CSBC Bihar 2021
• Udhëtim 10 vendet më të mira për t'u vizituar në Maharashtra në prill

Çdo vit më 5 maj, Dita Botërore e Astmës vërehet për të rritur ndërgjegjësimin rreth astmës dhe si ta mbajmë atë nën kontroll. Dita Botërore e Astmës organizohet çdo vit nga Nisma Globale për Astmën (GINA). Tema për Ditën Botërore të Astmës 2020 është 'Mjaft Vdekjet e Astmës'.

Astma është një sëmundje e frymëmarrjes e cila prek 3 deri 38% tek fëmijët dhe 2 deri në 12% tek të rriturit [1] . Një studim indian mbi epidemiologjinë e astmës, simptomat e frymëmarrjes dhe bronkitit kronik vlerësuar se prevalenca e astmës në Indi të jetë 2.05% midis atyre të moshës mbi 15 vjeç [dy] .

Astma dhe të ushqyerit

Njerëzit që vuajnë nga astma duhet të përfshijnë disa ushqime në dietën e tyre për të përmirësuar shëndetin e tyre të përgjithshëm dhe simptomat e astmës. Studimet kërkimore treguan se ngrënia e ushqimeve të përpunuara në vend të ushqimeve të freskëta ka rritur rastet e astmës në dekadat e fundit [3] , [4] .

Pacientët astmatikë duhet të hanë një dietë të ekuilibruar mirë, e cila përfshin fruta dhe perime të freskëta. Sidoqoftë, duhet të kihet parasysh se disa ushqime shkaktojnë alergji të cilat mund të shkaktojnë simptoma të astmës. Intolerancën ndaj ushqimit dhe alergjinë ndaj ushqimit ndodhin kur sistemi imunitar reagon shumë ndaj proteinave specifike në ushqim, të cilat mund të rezultojnë në simptoma të astmës.

Ushqimet që përmbajnë vitaminë A, vitaminë D, betakarotinë, magnez, acide yndyrore omega 3 dhe vitamina dhe minerale të tjera ndihmojnë në menaxhimin e astmës në mënyrë efektive.

Ushqime Për të Hyrë Nëse Keni Astmë

1. Mollët

Mollët janë të pasura me vitaminë A, vitaminë C dhe magnez, të cilat mbajnë larg astmën. Sipas një studimi kërkimor në Nutrition Journal, mollët zvogëlojnë rrezikun e astmës dhe përmirësojnë funksionimin e mushkërive [5] .

2. Frutat dhe perimet

Ngrënia e një shumëllojshmërie frutash dhe perimesh mund të ulë simptomat e astmës sepse ato përmbajnë antioksidantë si vitamina C, vitamina E dhe beta-karotina. Ngrënia e ushqimeve me ngjyrë ylberi si frutat dhe perimet me ngjyrë portokalli, të kuqe, kafe, të verdhë dhe jeshile jo vetëm që do të forcojnë sistemin tuaj imunitar, por gjithashtu do të ulin ritmet e sulmeve të astmës [6] .

3. Acidet yndyrore omega 3

Ushqimet e pasura me acide yndyrore omega 3 si salmoni, sardelet, tuna dhe disa burime bimore si farat e lirit dhe arrat duhet të jenë pjesë e dietës tuaj. Sipas Revistës Amerikane të Mjekësisë së Kujdesit Kombëtar dhe të Frymës, ngrënia e ushqimeve të pasura me acide yndyrore omega 3 zvogëlon ashpërsinë e astmës dhe mbron efektet e dëmshme të ndotjes së shtëpisë tek fëmijët. [7] .

4. Banane

Bananet thuhet se ulin gulçimën tek fëmijët me astmë për shkak të përmbajtjes së pasur antioksiduese dhe kaliumit në fruta, sipas një studimi të botuar në Revistën Evropiane të Frymëmarrjes [8] . Konsumimi i bananeve do të ndihmojë në përmirësimin e funksionit të mushkërive tek fëmijët astmatikë.

5. Ushqime të pasura me vitamina D

Burimet ushqimore të vitaminës D përfshijnë qumësht, lëng portokalli, salmon dhe vezë, të cilat mund të ulin numrin e sulmeve të astmës tek fëmijët e moshës 6 deri në 15 vjeç. Vitamina D dihet se zvogëlon infeksionet e sipërme të frymëmarrjes dhe përmirëson funksionin e mushkërive tek fëmijët dhe të rriturit me astmë. [9] .

6. Ushqime të pasura me magnez

Një studim i botuar në Revistën Amerikane të Epidemiologjisë zbuloi se fëmijët nga 11 deri në 19 vjeç të cilët kishin nivele të ulëta magnezi në trupin e tyre kishin funksion të dobët të mushkërive [10] . Rritni marrjen e magnezit duke ngrënë ushqime si çokollata e zezë, farat e kungullit, salmoni dhe spinaqi.

7. Ushqime të pasura me vitaminë A

Një studim i botuar në Journal Medicine zbuloi se fëmijët me astmë kishin nivele të ulëta të vitaminës A në krahasim me fëmijët pa astmë [njëmbëdhjetë] . Hani ushqime të pasura me vitaminë A si karota, brokoli, patate të ëmbla dhe zarzavate me gjethe.

Ushqimet për të shmangur nëse keni astmë

1. Salicilate

Salicilatet janë përbërje që gjenden në ushqime që mund të shkaktojnë reaksione anësore te njerëzit astmatikë që janë të ndjeshëm ndaj kësaj përbërjeje [12] . Salicilatet gjenden gjithashtu në ilaçe dhe produkte të tjera. Salicilatet gjenden në kafe, çaj, bimë dhe erëza të tjera.

2. Sulfitet

Sulfitet janë një lloj ruajtësi që gjendet në ushqime si frutat e thata, vera, karkalecat, ushqimet turshi, limoni në shishe dhe lëngu i gëlqeres. Ky ruajtës mund të përkeqësojë simptomat e astmës [13] .

3. Përbërësit artificialë

Përbërësit artificialë si aromatizuesit e ushqimit, ngjyrosja e ushqimit dhe konservuesit kimikë shpesh gjenden në ushqimet e përpunuara dhe të shpejta. Njerëzit me astmë duhet të shmangin këto ushqime.

4. Ushqime të gazta

Ushqimet e gazta si lakra, fasulet, pijet e gazuara, hudhra, qepët dhe ushqimet e skuqura shkaktojnë gaz që ushtron presion në diafragmë. Kjo çon në rritjen e simptomave të astmës.

Meqenëse, astma është një gjendje e rrezikshme për jetën, mbajtja e një diete të shëndetshme mund të shkojë shumë larg.

Horoskopi Juaj Për Nesër

Të Dish

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit