Dita Botërore e Ujit 2021: 10 Përfitimet shëndetësore të pirjes së ujit të ngrohtë

Emrat Më Të Mirë Për Fëmijë

Kati:

Data E Lindjes:

Vë

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit

Vetëm në

• 5 orë më parë Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali
• 
• 6 orë më parë Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Disa Hapa të Thjeshtë!
• 8 orë më parë Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
• 11 orë më parë Horoskopi ditor: 13 Prill 2021

Mos humbisni

• Sportive IPL 2021: Punoi në mbushjen time pasi u anashkalua në ankandin e vitit 2018, thotë Harshal Patel
• Lajme Sharad Pawar do të lëshohet nga spitali në 2 ditë
• Financat Çmimi i arit nuk bie shumë shqetësim për NBFC-të, bankat duhet të jenë vigjilente
• Teknologji Detyrimet e AGR dhe ankandi i fundit i spektrit mund të ndikojnë në sektorin e telekomit
• Filma Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit kujton festimin e festivalit të mbarë me familjen e saj
• Automjetet Mahindra Thar Bookings Cross Kryejë 50,000 moment historik në vetëm gjashtë muaj
• Arsimi Deklaruar Rezultati Përfundimtar i Policisë CSBC Bihar 2021
• Udhëtim 10 vendet më të mira për t'u vizituar në Maharashtra në prill

Kombet e Bashkuara festojnë 22 Mars, çdo vit, si Dita Botërore e Ujit për të rritur ndërgjegjësimin për rëndësinë e ujit të ëmbël. 'Vlerësimi i ujit' është tema për Ditën Botërore të Ujit 2021 dhe shënon Ditën e 28-të Botërore të Ujit.

Të gjithë jemi të vetëdijshëm për rëndësinë e ujit të pijshëm. Çdo qenie njerëzore ka nevojë të pijë të paktën 7 deri në 8 gota ujë çdo ditë për të hidratuar trupin. Megjithëse shumica e njerëzve preferojnë të konsumojnë ujë normal, studiuesit kanë treguar se pirja e ujit të ngrohtë ka disa përfitime ekskluzive për shëndetin tuaj. Sipas mjekësisë antike kineze dhe indiane, fillimi i ditës me një gotë ujë të ngrohtë ndihmon në fillimin e sistemit të tretjes dhe siguron një sërë përfitimesh shëndetësore. Pirja e ujit të ngrohtë mund të lehtësojë mbingarkesën dhe madje mund të bëjë që të ndiheni të relaksuar ^[1] .

Uji i ngrohtë është një rregullator natyral i trupit dhe pirja e tij mund të jetë një hap i lehtë drejt drejtimit të një jete të shëndetshme. Pirja e ujit të ngrohtë ndihmon në përmirësimin e qarkullimit të gjakut, pastron kalimin e hundës, ndihmon në humbjen e peshës dhe përmirëson imunitetin tuaj ^[dy] .

Pini ujë të ngrohtë pas çdo vakti ose pini tre herë ose katër herë në javë, rregullisht. Shumë njerëz ndjekin pirjen e ujit të ngrohtë si një ilaç shëndetësor holistik, ku bëhet gjëja e parë në mëngjes ose menjëherë para gjumit për një shëndet optimal ^[3] . Lexoni më tej për të njohur përfitimet e ndryshme shëndetësore të ofruara përmes konsumit të ujit të ngrohtë.

Përfitimet shëndetësore të pirjes së ujit të ngrohtë

1. Ndihmon tretjen

Pirja e ujit të ngrohtë ndihmon në qetësimin dhe aktivizimin e traktit tuaj tretës. Ndërsa uji i ngrohtë kalon përmes stomakut dhe zorrëve, organet e tretjes hidratohen më mirë dhe janë në gjendje të eleminojnë shpejt mbeturinat. Gjithashtu, ai vepron si një lubrifikant që mban tretjen tuaj të vazhdueshme ^[4] .

2. Kuron kapsllëkun

Një problem i zakonshëm i stomakut që zhvillohet për shkak të mungesës së ujit në trup, kapsllëku shkaktohet kur depozitat e jashtëqitjes në zorrë zvogëlojnë lëvizjen e zorrëve. Kapsllëku e bën të vështirë heqjen e jashtëqitjes dhe ndonjëherë mund të jetë jashtëzakonisht e dhimbshme. Pini një gotë me ujë të nxehtë stomak bosh në mëngjes për të përmirësuar lëvizjet e zorrëve dhe për të kuruar kapsllëkun. Pirja e një gote me ujë të nxehtë do të ndihmojë zorrët të kontraktohen dhe të heqin mbeturinat e vjetra nga trupi ^[5] .

3. Lehtëson bllokimin e hundës

Avulli nga uji i nxehtë mund të sjellë lehtësim nga një dhimbje koke e sinusit. Marrja e një inhalimi të thellë të këtij avulli do të lirojë sinuset e bllokuara dhe meqenëse keni mukozë në të gjithë qafën tuaj, pirja e ujit të nxehtë do të parandalojë ndërtimin e mukusit ^[6] .

4. Qetëson sistemin nervor

Pirja e ujit të nxehtë mund të ndihmojë në qetësimin e sistemit tuaj nervor qendror dhe vajosjen e trupit. Me sistemin nervor që funksionon mirë pa ndonjë problem, trupi juaj do të ketë më pak dhimbje dhe dhimbje ^[7] .

5. Ndihmon në humbjen e peshës

Pirja e ujit të nxehtë ndihmon në shpërbërjen e depozitave të yndyrës nga trupi dhe ndihmon në humbjen e peshës. Me pirjen e ujit të nxehtë, trupi juaj ul temperaturën tuaj të brendshme, duke përmirësuar metabolizmin tuaj. Pini një gotë me ujë të ngrohtë ose të ngrohtë ose me limon ose mjaltë ose të dyja, pas çdo vakt. Limoni ka fibra pektine që kontrollon dëshirën për ushqim dhe është ideale për njerëzit që janë në dietë alkaline ^[8] .

6. Përmirëson qarkullimin e gjakut

Uji i nxehtë ndihmon në prishjen e depozitave të dhjamit dhe depozitave të ndërtuara në sistemin nervor. Kjo, nga ana tjetër, përmirëson qarkullimin e gjakut në sistemin tuaj pasi uji i ngrohtë ndihmon organet tuaja të qarkullimit të gjakut të zgjerohen dhe të mbajnë gjakun në mënyrë më efektive në të gjithë trupin tuaj ^[9] .

7. Largon toksinat

Pirja e ujit të nxehtë ndihmon në largimin e të gjitha toksinave të dëmshme nga trupi, duke pastruar sistemin tuaj. Kur pini ujë të ngrohtë rregullisht, sistemi endokrin i trupit aktivizohet duke ju djersitur. Kjo ndihmon në heqjen e toksinave dhe në eliminimin e tyre nga trupi ^[10] .

8. Lehtëson dhimbjen

Pirja e ujit të ngrohtë rrit rrjedhjen e gjakut në indet, duke i lejuar muskujt të relaksohen. Kjo mund të ndihmojë në të gjitha llojet e dhimbjeve nga dhimbjet e kyçeve deri në ngërçet menstruale ^{[njëmbëdhjetë]} . Nëse keni dhimbje stomaku, dhimbje koke ose dhimbje trupi, pini një gotë ujë të nxehtë për t’u lehtësuar menjëherë.

9. Menaxhon stresin

Nëse jeni ndjerë shumë i stresuar kohët e fundit, pini ujë të ngrohtë për të lehtësuar stresin tuaj. Kortizoli është një hormon stresi që shkakton stres tek ju. Efekti i ujit të ngrohtë relakson trurin tuaj dhe ju qetëson, duke ulur kështu nivelet e stresit ^[12] .

10. Ul dhimbjen menstruale

Një nga përfitimet e tjera kryesore të pirjes së ujit të nxehtë është se mund të ndihmojë në zvogëlimin e dhimbjeve menstruale. Nxehtësia e ujit prodhon një efekt qetësues dhe qetësues në muskujt e barkut, duke lehtësuar kështu spazmat dhe ngërçet ^[13] .

Në një shënim ...

Uji i ngrohtë këshillohet nga mjekët për shumë njerëz. Kjo pasi uji i ngrohtë është i mirë për shëndetin e përgjithshëm të trupit. Pirja e ujit të ngrohtë përfiton trupin tuaj nga jashtë dhe nga brenda. Shumë familje ziejnë ujë në vend që të përdorin filtrat e shtrenjtë, pasi mund të zëvendësohet shumë mirë nga thjesht zierja e ujit.

1. [1]Blokker, E. J. M., van Osch, A. M., Hogeveen, R., & Mudde, C. (2013). Energjia termike nga uji i pijshëm dhe analiza e përfitimit të kostos për një qytet të tërë. Gazeta e Ujit dhe Ndryshimeve Klimatike, 4 (1), 11-16.
2. [dy]Allaire, M., Wu, H., & Lall, U. (2018). Trendet kombëtare në shkeljet e cilësisë së ujit të pijshëm. Procedimet e Akademisë Kombëtare të Shkencave, 115 (9), 2078-2083.
3. [3]Proctor, C. R., & Hammes, F. (2015). Mikrobiologjia e ujit të pijshëm - nga matja te menaxhimi. Opinion aktual në Bioteknologji, 33, 87-94.
4. [4]Firebaugh, C. J. M., & Eggleston, B. (2017). Hidratimi dhe joga e nxehtë: Inkurajimi, sjelljet dhe rezultatet. Revista ndërkombëtare e yogas, 10 (2), 107.
5. [5]Kumar, N. U., Mohan, G., & Martin, A. (2016). Analiza e performancës së sistemit të kogjenerimit diellor me strategji të ndryshme integrimi për ujin e pijshëm dhe prodhimin e ujit të ngrohtë shtëpiak. Energjia e aplikuar, 170, 466-475.
6. [6]Garrick, D. E., Hall, J. W., Dobson, A., Damania, R., Grafton, R. Q., Hope, R., ... & O'donnell, E. (2017). Vlerësimi i ujit për zhvillim të qëndrueshëm. Shkencë, 358 (6366), 1003-1005.
7. [7]Hayat, K., Iqbal, H., Malik, U., Bilal, U., & Mushtaq, S. (2015). Çaji dhe konsumi i tij: përfitimet dhe rreziqet. Shqyrtime kritike në shkencën dhe ushqimin ushqimor, 55 (7), 939-954.
8. [8]Proctor, C. R., Dai, D., Edwards, M. A., & Pruden, A. (2017). Efektet ndërvepruese të temperaturës, karbonit organik dhe materialit të tubave në përbërjen e mikrobiotave dhe Legionella pneumophila në sistemet hidraulike të ujit të nxehtë. Microbiome, 5 (1), 130.
9. [9]Ashbolt, N. J. (2015). Kontaminimi mikrobik i ujit të pijshëm dhe shëndetit të njeriut nga sistemet e ujit të komunitetit. Raportet aktuale të shëndetit mjedisor, 2 (1), 95-106.
10. [10]Kumpel, E., Peletz, R., Bonham, M., & Khush, R. (2016). Vlerësimi i cilësisë së ujit të pijshëm dhe menaxhimi i sigurisë së ujit në Afrikën nën-Sahariane duke përdorur të dhëna të rregulluara të monitorimit. Shkencë dhe teknologji mjedisore, 50 (20), 10869-10876.
11. [njëmbëdhjetë]Loomis, D., Guyton, K. Z., Grosse, Y., Lauby-Secretan, B., El Ghissassi, F., Bouvard, V., ... & Straif, K. (2016). Kancerogjeniteti i pirjes së kafesë, mates dhe pijeve shumë të nxehta. Onkologjia Lancet, 17 (7), 877-878.
12. [12]Overbo, A., Williams, A. R., Evans, B., Hunter, P. R., & Bartram, J. (2016). Furnizimi dhe shëndeti i ujit të pijshëm në tokë: Një përmbledhje sistematike. Revista Ndërkombëtare e Higjenës dhe Shëndetit Mjedisor, 219 (4-5), 317-330.
13. [13]Westerhoff, P., Alvarez, P., Li, Q., Gardea-Torresdey, J., & Zimmerman, J. (2016). Kapërcimi i pengesave të zbatimit për nanoteknologjinë në trajtimin e ujit të pijshëm. Shkenca e Mjedisit: Nano, 3 (6), 1241-1253.

Horoskopi Juaj Për Nesër

Të Dish

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit