Jeni lodhur nga stërvitjet solo Zoom me laptopin dhe macen tuaj? Dëshironi një komunitet të shokëve ushtrues të djersitur minus ankthet për transmetimin e koronavirusit në ambiente të mbyllura? Zgjedhni një nga shumë stërvitjet në natyrë që ofrohen (përfshirë rrotullimin, CrossFit, jogën dhe vrapimin) ku do të përfitoni sa më shumë nga të qenit jashtë në ajër të pastër sa edhe nga puna aktuale e ab. Por mos bëni gabim - mësuesit në këto stërvitje në natyrë në Los Anxhelos janë po aq kërkues si kurrë më parë dhe është shumë më e vështirë të falsifikoni sikur po i kaloni kufijtë tuaj kur keni një instruktor që ju jep syrin anësor (që është veçanërisht vihet re kur mbajnë maskë).
LIDHUR: Furnizimet e gjakut janë pakësuar—Ja se si dhashë gjak të sigurt gjatë pandemisë (dhe si mundeni edhe ju)
Shikoni këtë postim në InstagramNjë postim i shpërndarë nga RUCKFIT (@fitnesswiththequickness) më 14 gusht 2020 në orën 13:34 PDT
1. Training Track në Santa Monica
Takimi dy javor i trajnerit Richard Rucker ngjall një festë në shtëpi, një stërvitje zjarri dhe një takim në pistë. Rucker, trajneri veteran 30-vjeçar i ekipit të pistave të UCLA, ka zgjeruar shikimin e tij për të ndihmuar njerëzit e të gjitha moshave me aftësinë e tyre. Të mërkurën pasdite dhe të dielën në mëngjes në Santa Monica, bëhuni pjesë e ngutjes së tij anësore Fitnes me shpejtësi , në të cilën ai vendos një maskë dhe drejton një grup të ndryshëm atletësh nga fëmijët e shkollës së mesme te konkurrentët e kolegjit deri tek luftëtarët e fundjavës. Është një orë stërvitje që mund t'ju bëjë të vraponi me sprint në rërë, duke bërë përsëritje të pafundme të ngritjes së këmbëve ose një kërcim të një grupi mini-pengash. Kujdes: sjellja e këndshme e trajnerit përgënjeshtron një talent si skifter për të dalluar kur po përpiqeni të kapërceni përsëritjet e fundit dhe ai do të jetë i lumtur t'ju thërrasë, stili i dashurisë së ashpër. Dhe ju do ta doni atë edhe më shumë për këtë. (Tekstoni Rucker në 818-457-0039 për të gjetur vendndodhjen e grupit ditën kur bashkoheni.)
Speir Pilates2. Klasat e reformatorëve në çati në Hollywood Perëndimor
Mat Pilates, ne të duam. Por asgjë nuk krahasohet me sfidën e tonifikimit dhe shtrirjes në Reformer, një grup rrotullash, rripash dhe pjesësh lëvizëse që, së bashku me syrin vigjilent të një instruktori, e mbajnë formën tonë korrekte (barku i tërhequr, shpatullat mbrapa, këmbët e shtrira - ju e di stërvitjen) që të mos lëndohemi. Speir Pilates aktualisht ofron një orë paradite dhe dy pasdite në çatinë e saj, për pesë studentë në të njëjtën kohë. Këto janë klasat e njohura të studios Power Reformer, të cilat përziejnë saktësinë e stërvitjes klasike të Pilates me teknikat e fokusuara të stërvitjes (paralajmërim: është me ritëm të shpejtë). Maskat janë fakultative kur jeni duke gërmuar në makinat, të cilat janë gjashtë këmbë larg njëra-tjetrës, por të detyrueshme pasi të jeni jashtë Reformer.
Cikli i djersës3. Hot Spin në liqenin Toluca
Duke filluar nga 24 gushti, Cikli i djersës po fillon një skemë të re dhe super të zgjuar për të punuar në mënyrë të sigurt. Studio jo vetëm që ka ngarkuar 30 biçikleta jashtë, secila tetë këmbë larg njëra-tjetrës nën një tendë, por gjithashtu kërkon që punonjësit të blejnë kufjet e tyre të heshtura të disko-së që do t'i përdorin për të ndjekur së bashku me klasën. Dhe këtu është pjesa gjeniale: Sweat Cycle është duke grupuar kalorës së bashku si një regjistrim, kështu që i njëjti grup do të udhëtojë së bashku për katër javë, pa lejuar hyrje ose dalje. Së fundi, biçikleta e trajnerit ka një ndarje të qartë përpara saj. Pra, nëse doni të ndjeni nxehtësinë në Luginë, regjistrohu tani.
Shikoni këtë postim në InstagramNjë postim i shpërndarë nga The Bay Club (@bayclubs) më 10 korrik 2020 në orën 8:12 të mëngjesit PDT
4. Oborri rrotullues në Santa Monica
Në Santa Monica Bay Club, hapësirat e jashtme janë rikonfiguruar si studio fitnesi në ajër të hapur. Ju mund të merrni një klasë HIIT në oborr, një klasë vinyasa flow në një zonë tjetër ose një klasë rrotullimi në kopshtin me hije të Serenity. Dhe mos u shqetësoni për zhurmën - çdo anëtar i klasës së largët shoqëror mban kufjet e tyre me valë, kështu që edhe me rrahjen e detyrueshme të goditjes, kopshti qëndron i qetë.
Sanctuary Fitness5. Yoga në çati në DTLA
Dëshiron takimin e parë më të mirë të mundshëm gjatë ditëve të një L.A. të largët social? Njihuni të lezetshëm në klasën e yogës në çati në perëndim të diellit të së enjtes nga Sanctuary Fitness . Në çatinë e kompleksit të blerjeve dhe ngrënies Row, do të gjeni 50 njerëz që shtrijnë dyshekët e tyre me respekt gjashtë metra larg njëri-tjetrit (ka pozicione të sugjeruara të shënuara me shirit), duke veshur maskat e tyre ndërsa kalojnë nëpër një vend jo shumë. - seri rrëqethëse e qenve në rënie dhe shtrirje. Nuk ka shumë poza të vështira ose seri ab për t'ju bërë të dukeni keq, dhe kur stërvitja të përfundojë, mund të rrini përreth për të parë diellin të zhytet pas ndërtesave në qendër të qytetit. Turma është e hipur, Billie Eilish luan dhe në lumturinë tuaj të shtrirë mirë, ju mund të mbani mend se sa e ëmbël mund të jetë jeta në L.A.
6. Vallëzimi Afro Fusion në Santa Monica
Jeni të gjithë për ritmin? Pastaj hidhuni në ' Përvoja e kërcimtares së zemrës .' Është një klasë kërcimi javore e së mërkurës mbrëma në lëndinën e Ocean View Park në Santa Monica, dhe valltarja dhe mësuesja veterane Abagail Fritz drejton një klasë të paqartë jo kërcimtarësh—ka njerëz këtu me bark dhe çizme dhe të gjitha llojet e formave të trupit të vdekshëm —përmes rutinës më argëtuese dhe argëtuese me elementë të vallëzimit klasik afrikan dhe kërcimit në rrugë. Nuk keni përvojë në këtë zhanër muzikor? Goditni Abagail privatisht përmes faqes së saj të internetit fillimisht për të ulur lëvizjet tuaja bazë.
Yogaqua7. Yoga Paddleboard në Marina Del Rey
Ju nuk keni nevojë të jeni një jogi veçanërisht i mirë, apo edhe të keni ndonjë përvojë në stërvitje me paddleboard, për të shijuar Yogaqua , klasa e jogës një orëshe që kryhet në ujë të hapur. Thjesht takoheni në maskën tuaj në parkingun e një marine në Marina Del Rey ose në Ventura, merrni 10 minuta udhëzime dhe më pas para se ta kuptoni, do të zëni vendin tuaj në një gjysmërreth njerëzish që hedhin spirancën në qetësi. rob, duke përdorur muskujt që nuk e dinit kurrë se duhej të balanconit në njërën këmbë në një dërrasë të lëkundur. Pason një rrjedhë me ritme të buta, me kohë për disa përmbysje nëse ndiheni të ekspozuar. Këshilla jonë: Merrni një mik, aq më mirë të kapni njëri-tjetrin në akt.
Shikoni këtë postim në InstagramNjë postim i shpërndarë nga DMN8 (@dmn8_app) më 10 gusht 2020 në orën 12:40 PDT
8. Trajnim qarkor Dmn8 në lokacione të ndryshme
Bëhuni gati për të parë grupe prej një duzinë njerëzish që punojnë jashtë në parqet e Santa Monica-s, duke qëndruar në distancë shoqërore, secila me tapetin e saj, shtangë dore dhe brezin e plaçkës. Është pjesë e masterplanit të 28-vjeçarit 28-vjeçar, kujdestar plazhi dhe sipërmarrës teknologjik, i lindur në Ausi, Eddy Roche. Në dhjetor 2019 Eddy themeloi DMN8 si një studio fitnesi në natyrë dhe në më pak se gjashtë muaj, ai e rriti komunitetin në më shumë se 350 anëtarë në shumë vende (Santa Monica, Pasadena, Thousand Oaks, Hermosa Beach dhe Culver City, me shtatë vende të tjera që do të vijnë së shpejti) me një staf me 15 trajnerë dhe shitje të parashikuara prej më shumë se 100,000 dollarë në vit. Dhe stërvitjet? Ato janë klasa qarkore 50-minutëshe ose joga (rekomandojmë Tushy Tuesday për të tonifikuar kofshët tuaja të gurta).
Shikoni këtë postim në InstagramNjë postim i ndarë nga Yoga me Noelle? (@yogawithnoelle) më 22 qershor 2020 në orën 10:17 PDT
9. Yoga dhe Spin në Silverlake
Hype Silverlake ka mbuluar me diell zonën e saj të jashtme për atë që e quan 'Parking Lot Pumpin', një seri e klasave të tyre më të njohura, që mbahen çdo ditë nga ora 5 deri në 22:00. Përveç një atmosfere të shkëlqyer dhe mësuesve të vëmendshëm, shërbimi i pandërprerë është i shitur këtu: Mund të blini dyshekë me kosto të madhe në derë (5 deri në 10 dollarë) dhe kufje me valë (40 dollarë) nëse dëshironi të merrni një nga klasat që i përdor ato për të qëndrojnë brenda urdhëresave të zhurmës. Pra, nuk ka asnjë justifikim për të mos u futur sërish në palestër, lindorë.
Shikoni këtë postim në InstagramNjë postim i shpërndarë nga Tribe Pilates (@tribepilatesstudio) më 25 qershor 2020 në orën 8:43 PDT
10. Parking Pilates në Pico
Lajm i mirë miq: Fisi Pilates ka zhvendosur disa Pilates Reformers në një seksion të mbuluar të parkingut, kështu që ka një mundësi për të marrë një klasë individuale me një instruktor nga gjashtë metra larg. E gjithë vëmendja personale është një mënyrë e shkëlqyeshme për t'u siguruar që po përdorni në mënyrë korrekte rekuizitat e Pilates, nga topat te shiritat, te rripat dhe platformat. Bonusi: Në Palisades Park ofrohen edhe klasa mat.
LIDHUR: Të gjitha aktivitetet në natyrë që njerëzit e Los Angeles duhet të bëjnë këtë verë, Pronto
