10 përfitimet shëndetësore të pirjes së lëngut të fikut

Emrat Më Të Mirë Për Fëmijë

Kati:

Data E Lindjes:

Vë

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit

Vetëm në

• 1 orë më parë Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali
• 
• 2 orë më parë Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Disa Hapa të Thjeshtë!
• 4 orë më parë Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
• 7 orë më parë Horoskopi ditor: 13 Prill 2021

Mos humbisni

• Lajme Ku lindi Lord Hanuman? Karnataka dhe Andhra Pradesh luftojnë epike për Janmabhoomi
• Financat Rezervat e rendimentit të lartë mund të mos jenë zgjedhja e duhur: Ja pse
• Filma Sara Ali Khan që ndan aventurat e saj me dëborë me nënën e saj Amrita Singh është e pamundur
• Teknologji OneWeb nënshkruan memorandum marrëveshje me qeverinë e Kazakistanit për të ofruar shërbime me brez të gjerë
• Sportive IPL 2021: Sangakkara mbështet vendimin e Samson për të mbajtur goditjen për topin e fundit
• Automjetet Yamaha MT-15 me ABS me dy kanale që do të lansohet së shpejti Çmimet do të rriten përsëri
• Arsimi Deklaruar Rezultati Përfundimtar i Policisë CSBC Bihar 2021
• Udhëtim 10 vendet më të mira për t'u vizituar në Maharashtra në prill

Fiku, i njohur gjithashtu si 'anjeer', është një frut ushqyes me përfitime të mahnitshme shëndetësore. Lëngu i bërë nga fiku konsiderohet edhe më i shëndetshëm pasi tretet lehtë nga trupi dhe është i mbushur me lëndë ushqyese, të tilla si fibra, kalium, kalcium dhe magnez.

Shija e pasur dhe përfitimet e pabesueshme shëndetësore të fikut përmenden në Bibël dhe Kuran. Fruti është i vogël dhe në formë këmbane (një formë qepë-si) dhe përmban shumë fara. Purpleshtë vjollcë ose kafe me të kuqe brenda kur piqet dhe jeshile e ndritshme kur është e papërpunuar. Lëngu i fikut lehtë mund të përgatitet në shtëpi duke e përzier me ujë. Për të përgatitur lëngun e fikut nga fiku i thatë, së pari duhet ta lagni atë brenda natës dhe më pas të përgatitni lëng prej tij në mëngjes.

Si ta bëni lëngun e fikut në shtëpi

Lëngu i fiqve lehtë mund të përgatitet në shtëpi duke e përzier me ujë. Për të përgatitur lëngun e fikut nga fiku i thatë, së pari duhet ta lagni atë brenda natës dhe pastaj të përgatitni lëng prej tij në mëngjes.

Përbërësit

• 6 Fiq të freskët
• Ujë

Procedura

• Lani dhe hiqni rrjedhjet e frutave.
• Prisni ato me madhësi të mesme dhe vendosini në një blender.
• Shtoni ujë dhe përziejeni.
• Dikush mund të shtojë qumësht për të përgatitur gojëmjaltë prej tij.
• Derdhni lëngun në një gotë

Për të përgatitur lëng fiku nga fiqtë e thatë, zhytni 5-6 fiq në ujë për rreth 30 minuta dhe më pas i përzieni me ujë ose qumësht.

Vlera ushqyese e figurave të papërpunuara

100 g fiq përmbajnë 79,11 g ujë dhe 74 kcal energji. Ato përmbajnë gjithashtu 0.75 g proteina, 2.9 g fibra, 35 mg kalcium, 0.37 mg hekur, 14 mg fosfor, 232 mg kalium, 1 mg natrium, 0.15 mg zink, 2 mg vitaminë C, 6 mcg folate, 7 mcg vitaminë A. e papërpunuar fiqtë përmbajnë gjithashtu betakarotinë, vitaminë B6, vitaminë B1, B2, B3 dhe vitaminë E. [1]

Përfitimet shëndetësore të lëngut të fikut

Le të hedhim një vështrim në disa nga përfitimet e mahnitshme shëndetësore të lëngut të fikut.

1. Trajton pagjumësinë

Tretësira ujore e fikut ka një efekt të mundshëm në sistemin nervor qendror (SNQ). Një studim thotë se lëngu i fikut ka veprime qetësuese-hipnotike në SNQ që ndihmon në trajtimin e ankthit, migrenës dhe pagjumësisë tek një person. [dy]

2. Lehtëson kapsllëkun

Efekti laksativ i lëngut të fikut është i njohur mirë për të lehtësuar kapsllëkun kronik duke rritur sasinë e fekaleve. Ata janë natyrshëm të pasur me fibra dhe me pak yndyrë. Sipas një studimi, administrimi i pastës së fikut (12 g / kg në ditë) për tre javë ndihmon në trajtimin e kapsllëkut. [3]

3. Ndihmon në parandalimin e gurëve në fshikëz

Një numër i madh i popullsisë vuan nga guri i fshikëzës për shkak të industrializimit, kequshqyerjes dhe zakoneve të jetesës. Sipas një studimi, lëngu i fikut ka aktivitete antiurolitiatike dhe diuretike të cilat ndihmojnë në shkatërrimin e gurëve urinar dhe në tëmth dhe zvogëlojnë formimin e tij të mëtejshëm. [4]

4. Trajton infeksionet e frymëmarrjes

Lëngu i fikut është i pasur me përbërje fenolike dhe acide organike. Ata gjithashtu posedojnë veti anti-inflamatore që ndihmon në lehtësimin e sëmundjeve të frymëmarrjes si kollë, dhimbje të fytit ose çështje të tjera bronkiale. [5]

5. Parandalon rrezikun e diabetit

Fig tregon një efekt të rëndësishëm në nivelet e glukozës në gjak dhe nivelet e kolesterolit. Sipas një studimi, ekstrakti i acetat etilit në fik ndihmon në rritjen e përdorimit të glukozës dhe kontrollin e diabetit. Studimi gjithashtu thotë se lëngu i fikut ka një efekt citoprotektiv në qelizat beta të pankreasit që ndihmon në rregullimin e niveleve të glukozës në trup. [6]

6. Ndihmon në menaxhimin e peshës

Fibrat janë thelbësore në ruajtjen e shëndetit të mirë të tretjes dhe dhënien e një ndjenje të plotësisë. Fiqtë janë të mbushura me fibra dietike të cilat ndihmojnë për të mbajtur larg urinë. Kjo na bën të hamë ushqime më pak të shëndetshme, dhe kështu kontrollon shtimin në peshë.

7. Parandalon Alzheimerin

Lëngu i fikut është një burim i mirë i antioksidantëve, polifenoleve, fibrave dietike, vitaminave dhe mineraleve. Ai përmban një bollëk të aminoacideve dhe kolesterolit zero. Sipas një studimi, përqendrimi i madh i këtyre përbërjeve në lëngun e fikut ndihmon në parandalimin e sëmundjeve neurodegjenerative të lidhura me moshën si Alzheimer. [7]

8. Ndihmon në ndërtimin e muskujve

Lëngu i fikut është i pasur me karbohidrate dhe sheqer natyral që ndihmon në rritjen e energjisë, duke na mundësuar që të kryejmë më shumë stërvitje. Gjithashtu, proteina në këtë lëng ndihmon në ndërtimin e masës trupore e cila e bën lëngun e fikut të famshëm si pije energjike për ndërtuesit ose sportistët.

9. Ngadalëson plakjen

Lëngu i fikut ka shumë përbërje fenolike të cilat veprojnë si antioksidant. Ato ndihmojnë në pastrimin e radikalëve të lirë dhe mbrojnë trupin tonë nga dëmtimi oksidativ. Përmban gjithashtu nivele të larta të flavonoideve dhe antocianinave që kontribuojnë në ofrimin e vetive anti-inflamatore, pra ngadalëson plakjen dhe e bën lëkurën të shëndetshme. [4]

10. Ndihmon në rregullimin e presionit të gjakut

Lëngu i fikut ka një aktivitet kardiovaskular që ndihmon në trajtimin e hipertensionit dhe çrregullimeve të tjera të lidhura me zemrën. Sipas një studimi, ekstrakti ujor i frutave të fikut ndihmon në uljen e presionit të gjakut për shkak të pranisë së përbërjeve fenolike. [8]

Sa lëng fiku mund të konsumohet brenda një dite

Sipas udhëzimeve dietike, sugjerohet që të konsumohen rreth 40 g fiq në ditë ose të paktën tre fiq në ditë për të përmbushur nevojat ditore të kërkesave.

Efektet anësore të lëngut të fikut

• Disa njerëz mund të përjetojnë probleme të lidhura me lëkurën siç janë skuqjet pas pirjes së lëngut të fikut pasi mund të rrisin ndjeshmërinë e lëkurës ndaj rrezeve të diellit kur merren në një sasi të madhe.
• Disa njerëz mund të përjetojnë alergji pasi kanë konsumuar lëng fiku.
• Lëngu i fikut mund të ndërhyjë në nivelet e glukozës dhe ta bëjë atë shumë të ulët gjatë ose pas operacionit.
• Mund të ndërveprojë me ilaçet holluese të gjakut për shkak të sasisë së lartë të vitaminës K në fruta.
• Pirja e madhe e lëngut të fikut mund të shkaktojë diarre për shkak të tepërt të fibrave të pranishme në fruta.
• Teprica e lëngut të fikut gjithashtu mund të shkaktojë fryrje dhe dhimbje stomaku.
• Lëngu i fikut mund të dëmtojë mëlçitë për shkak të tepricës së farave të pranishme në të.
• Njerëzit që vuajnë nga probleme të veshkave ose fshikëzës së urinës duhet të shmangin konsumimin e tij pasi mund të përkeqësojë gjendjen.

Horoskopi Juaj Për Nesër

Të Dish

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit