Kardiomiopatia hipertrofike: Simptomat, Shkaqet, Trajtimi dhe Parandalimi Shikoni Modelin për Paralajmërime të Shpejt LEJONI NJOFTIMET Për alarme ditoreVetëm në
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali -
- Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Pak Hapa të Thjeshtë!
- Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
- Horoskopi ditor: 13 Prill 2021
Mos humbisni
- IPL 2021: Punoi në mbushjen time pasi u anashkalua në ankandin e vitit 2018, thotë Harshal Patel
- Sharad Pawar do të lëshohet nga spitali në 2 ditë
- Çmimi i arit bie jo shumë shqetësim për NBFC-të, bankat duhet të jenë vigjilente
- Detyrimet e AGR dhe ankandi i fundit i spektrit mund të ndikojnë në sektorin e telekomit
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit kujton festimin e festivalit të mbarë me familjen e saj
- Mahindra Thar Bookings Cross Kryejë 50,000 moment historik në vetëm gjashtë muaj
- Deklaruar Rezultati Përfundimtar i Policisë CSBC Bihar 2021
- 10 vendet më të mira për t'u vizituar në Maharashtra në prill
Bajame të njomura, bajame të njomura. Përfitimet shëndetësore | Hani bajame të njomura dhe vini këto përfitime shëndetësore. BoldskyA e dini se bajamet janë farat e frutave që kultivohen nga pemët e bajames? Bajamet kanë shije të ëmbël dhe të hidhur, bajamet e ëmbla janë të ngrënshme dhe ato të hidhura përdoren për të bërë vaj.
Bajamet janë të larta në përmbajtje ushqyese me një gamë të gjerë të ushqyesve jetësorë si proteina, acide yndyrore omega-3, acide yndyrore omega-6, vitaminë E, kalcium, fosfor, zink, fibra të tretshme dhe të patretshme ndër të tjera.
Bajamet krokante dhe të ëmbla zakonisht konsumohen të papërpunuara ose shtohen në pjata të ëmbla dhe të këndshme. Bajamet janë jashtëzakonisht të dobishme për njerëzit që vuajnë me probleme të presionit të gjakut dhe këto gjithashtu ndihmojnë në funksionimin e nervave dhe muskujve.
Nutricionistët thonë se ngrënia e bajameve të njomura është shumë më e shëndetshme sesa ngrënia e atyre të papërpunuarave. Kjo ndodh sepse njomja e bajameve në ujë gjatë natës largon materialet toksike të pranishme në veshjen e saj, çliron acidin fitik dhe zbërthen përmbajtjen e tij në gluten, në mënyrë që të merrni shumicën e lëndëve ushqyese nga arrat.
Pra, le të hedhim një vështrim në disa nga përfitimet shëndetësore të ngrënies së bajameve të lagura në mëngjes.
1. Përmirëson tretjen
Bajamet e njomura do të ndihmojnë në tretjen më të shpejtë dhe të butë të ushqimit duke lehtësuar të gjithë procedurën e tretjes. Kur bajamet zhyten në ujë, lëkura e jashtme hiqet, gjë që i bën ato të tretet lehtësisht dhe kjo ju lejon të merrni sasinë maksimale të të ushqyerit.
2. Mirë për shtatzëninë
Nëse jeni një nënë në pritje, duhet të shtoni bajame të lagura në dietën tuaj, pasi ato janë të mrekullueshme për ju dhe shëndetin e foshnjës tuaj. Bajamet e njomura sigurojnë ushqimin dhe energjinë e fundit si për nënën ashtu edhe për fetusin. Gjithashtu, acidi folik i pranishëm në bajame do të parandalojë çdo defekt të lindjes.
3. Përmirëson funksionin e trurit
Mjekët kanë thënë se ngrënia e 4-6 bajameve të njomura çdo ditë mund të shërbejë për qëllimin e një toniku të trurit dhe të ndihmojë në funksionimin e duhur të sistemit nervor qendror. Pra, ngrënia e bajameve të lagura në mëngjes do të mprehtë kujtesën tuaj dhe do të përmirësojë funksionin e trurit.
4. Redukton kolesterolin
Bajamet e njomura mund të zvogëlojnë kolesterolin në një masë të madhe. Ato janë të mbushura me acide yndyrore të pangopura që ulin kolesterolin e keq në trup. Bajamet përmbajnë vitaminë E që rrit nivelin e mirë të kolesterolit në qarkullimin e gjakut.
5. Mirë për zemrën
Bajamet e njomura sigurojnë proteina, kalium dhe magnez të cilat janë të nevojshme për ruajtjen e një zemre të shëndetshme. Përmban antioksidantë që mbajnë nën kontroll nivelin e kolesterolit dhe gjithashtu ndihmojnë në luftimin e disa sëmundjeve fatale të zemrës.
6. Përmirëson presionin e gjakut
A e dini se bajamet e njomura gjithashtu mund të trajtojnë hipertensionin? Bajamet e njomura përmbajnë kalium të lartë dhe përmbajtje të ulët natriumi që mund të parandalojnë përshkallëzimin e presionit të gjakut. Ato gjithashtu përmbajnë acid folik dhe magnez që janë të dobishëm në uljen e rrezikut të kongjestionit të arterieve.
7. Ndihma në Humbje Peshe
Nëse dëshironi të humbni atë dhjamë kokëfortë të barkut, përfshini bajame të lagura në dietën tuaj. Bajamet e njomura nxisin humbje më të shpejtë të peshës sepse lëkura e jashtme hiqet. Bajamet e njomura përmbajnë yndyrna mono të pangopura që mund të ndihmojnë në frenimin e oreksit tuaj dhe ju mbajnë të ndiheni të ngopur.
8. Trajton kapsllëkun
Konsumimi i bajameve të njomura mund të ndihmojë në trajtimin e kapsllëkut kronik. Bajamet e njomura janë plot me fibra të patretshme, të cilat ngrenë sasinë e përafërt në trup dhe ju ndihmojnë të shpëtoni nga kapsllëku kronik.
9. Forcon sistemin imunitar
Sipas një studimi të shënuar, bajamet e njomura kanë një efekt prebiotik që mund të rrisë funksionin e sistemit imunitar. Prebiotiku dihet se përmirëson rritjen e baktereve të mira në zorrën e njeriut dhe si rezultat, ai luan një rol të rëndësishëm në parandalimin e sëmundjeve që prekin zorrën e njeriut.
10. Parandalon plakjen e lëkurës
Heqni ato produkte që përdorni në lëkurën tuaj për të hequr rrudhat, në vend të kësaj, hani bajame të njomura që është një ushqim natyral kundër plakjes. Konsumoni bajame të lagura çdo ditë në mëngjes për ta mbajtur lëkurën tuaj të fortë dhe pa rrudha.
Ndani këtë artikull!
Nëse ju pëlqente të lexoni këtë artikull, ndani atë me të dashurit tuaj.
13 ushqimet kryesore që janë të pasura me fosfor
