Kardiomiopatia hipertrofike: Simptomat, Shkaqet, Trajtimi dhe Parandalimi Shikoni Mostrën për Paralajmërime të Shpejt LEJONI NJOFTIMET Për alarme ditoreVetëm në
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali -
- Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Disa Hapa të Thjeshtë!
- Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
- Horoskopi ditor: 13 Prill 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali Mos humbisni
- BSNL Heq Tarifat e Instalimit nga Lidhjet Afatgjate me Broadband
- IPL 2021: BalleBaazi.com mirëpret sezonin me fushatën e re 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Nga Gjykata Kalon Për shkak të COVID-19
- Tre peshkatarë kishin frikë të vdekur ndërsa anija përplaset me anije në brigjet e Mangaluru
- Skira elektrike e dorëzimit komercial me shpejtësi të lartë Kabira Mobility Hermes 75 e nisur në Indi
- Çmimi i arit nuk bie shumë shqetësim për NBFC-të, bankat duhet të jenë vigjilente
- Deklaruar Rezultati Përfundimtar i Policisë CSBC Bihar 2021
- 10 vendet më të mira për t'u vizituar në Maharashtra në prill
Peshku Tilapia është një peshk i ujërave të ëmbla që jeton në pellgje, lumenj, liqene dhe përrenj të cekët në temperatura të ngrohta. Ky peshk është i shijshëm, i lirë dhe një peshk me aromë të butë. Në Indi, peshku tilapia është shumë popullor dhe shumë njerëz e duan atë, sepse është relativisht i përballueshëm.
A e dini se Kina është prodhuesi më i madh në botë i peshkut tilapia? Peshqit Tilapia kultivohen në mbi 135 vende. Peshku Tilapia është gjithashtu një peshk ideal për bujqësi.
Ekzistojnë katër lloje të peshqve tilapia, përkatësisht tilapia e Mozambikut, tilapia blu, tilapia e kuqe dhe tilapia e Nilit. Peshku Tilapia është i ngarkuar me proteina, është i ulët në kalori dhe një burim shumë i mirë i vitaminave dhe mineraleve.
Peshku Tilapia përmban acide yndyrore omega-3, acide yndyrore omega-6, karbohidrate, kalcium, magnez, kalium, selen, vitaminë E, niacinë, folate, vitaminë B12 dhe acid pantotenik.
Tani, le të hedhim një vështrim në disa nga përfitimet shëndetësore të peshkut tilapia.
1. Mirë për kockat
Peshku Tilapia përmban minerale të tilla si kalcium dhe fosfor që janë të nevojshme për rritjen dhe mirëmbajtjen e kockave. Gjithashtu, peshku ka treguar rezultate premtuese në ndihmën e rigjenerimit të qelizave kockore, duke e bërë atë shumë të mirë për kockat tuaja.
2. Parandalon kancerin
Peshku Tilapia përmban selen dhe antioksidantë që luftojnë kancerin dhe trajtojnë sëmundjet e lidhura me zemrën. Seleni ndihmon në zvogëlimin e aktivitetit të radikalëve të lirë brenda trupit dhe pengon mutacionin e qelizave të shëndetshme në ato kancerogjene.
3. Mirë për trurin
Konsumimi i peshkut tilapia mund të rrisë funksionin e trurit sepse përmban yndyrna omega-3 me bollëk që rrit funksionin neurologjik. Plus, peshku është gjithashtu i mbushur me selen që është provuar se mbron trurin nga sëmundje të ndryshme si Alzheimer, Parkinson dhe epilepsi.
4. Mbron Zemrën
Peshku Tilapia mbron zemrën tuaj nga sëmundje të ndryshme. Peshqit e egër tilapia kanë më shumë acide yndyrore omega-3, gjë që ndihmon në uljen e presionit të gjakut dhe parandalon sulmet në zemër, goditjet në tru dhe arterosklerozën.
5. Lufton plakjen
Peshku Tilapia përmban antioksidantë së bashku me vitaminat C dhe E që janë të mira për lëkurën tuaj. Kjo përmirëson fytyrën tuaj dhe e bën lëkurën tuaj të ndritshme dhe gjithashtu mbron lëkurën nga sëmundje të tjera të lidhura me lëkurën. Kjo do t'i mbajë qelizat tuaja të lëkurës aktive dhe të reja.
6. Ndihmon në humbjen e peshës
Peshku Tilapia gjithashtu mund t'ju ndihmojë në humbjen e peshës. Peshku ka shumë proteina dhe shumë pak kalori dhe është një mënyrë e shkëlqyeshme për të zvogëluar kaloritë tuaja dhe gjithashtu siguron trupin tuaj me lëndë ushqyese. Peshku Tilapia është gjithashtu një mundësi dietike për ata që po përpiqen të kthehen në formë.
7. Për pacientët me tiroide
Peshku Tilapia përmban selen që luan një rol të rëndësishëm në rregullimin e gjëndrave tiroide dhe përmirëson gjithashtu funksionet hormonale. Funksionimi i duhur i gjëndrave tiroide do të rrisë metabolizmin tuaj dhe do të parandalojë shtimin e peshës ose humbjen e peshës.
8. Rritja dhe zhvillimi
Peshku Tilapia është i mbushur me proteina, duke përbërë më shumë se 15 përqind të vlerës suaj të rekomanduar ditore. Proteina është e nevojshme për rritjen dhe zhvillimin e duhur të organeve, membranave, qelizave dhe muskujve. Proteina kërkohet gjithashtu për riparimin e muskujve dhe aktivitetin e duhur metabolik.
9. E mirë për ndërtuesit e trupave
Peshku Tilapia është i mbushur me proteina dhe minerale të tjera dhe vitamina, të cilat e bëjnë atë një ushqim të shkëlqyeshëm për ndërtuesit e trupit. Ndërtuesit e trupit kërkojnë një sasi të mjaftueshme të proteinave për të ndërtuar muskujt e tyre dhe ngrënia e peshkut tilapia do të ndihmojë në arritjen e këtij qëllimi.
10. Për funksionin njohës
Peshku Tilapia përmban vitaminë B12, e cila është një vitaminë e rëndësishme që kërkohet për funksionimin e duhur njohës dhe ndihmon që qelizat e kuqe të gjakut të formohen siç duhet. Ka 2.4 gram vitaminë B12 dhe trupi juaj kërkon sasinë e saktë për të funksionuar si duhet.
Ndani këtë artikull!
Nëse ju pëlqente të lexoni këtë artikull, ndani atë me të afërmit tuaj.
