Pazar ushqimesh? Gërgulloj. Pse të shqetësoheni kur mund të merrni ushqimin direkt në derën tuaj - duke përfshirë dietën Optavia, një plan vakt që Shefi i tortës meriton humbjen e tij në peshë prej 35 kilogramësh dhe ka fituar tërheqje në internet . Por a jep ai shëndet dhe ushqim? Ne hetojmë.
Çfarë është dieta Optavia?
Dieta Optavia është një plan për humbje peshe i bazuar në ngrënien e disa vakteve në ditë, i quajtur karburante. Këto mini vakte të ofruara nga kompania supozohet se do t'ju ngopin dhe do t'ju ndihmojnë të humbni kilogramë. Tingëllon e njohur? Për ata që njihen me zëvendësimet e vakteve Medifast, Optavia është në thelb një version i përditësuar që vjen me një trajner.
Pra, si funksionon Optavia?
Ekzistojnë tre plane të ndryshme me kalori të ulët për të zgjedhur në varësi të qëllimeve tuaja. Plani 5&1 përfshin pesë lëndë djegëse Optavia dhe një vakt pa yndyrë dhe të gjelbër të përbërë nga proteina dhe perime (për shembull, disa pulë dhe brokoli). Për pak më shumë fleksibilitet, plani 4&2&1 përfshin katër ushqime me karburant, dy vakte të ligët dhe jeshile dhe një rostiçeri të shëndetshme (si një copë fruti). Për ata që janë të interesuar për mirëmbajtjen e peshës, kompania ofron planin 3&3 që përfshin tre karburante dhe tre vakte të ligët dhe jeshile. Dietarët marrin këshilla dhe motivim nga trajneri i tyre Optavia dhe një komunitet në internet i dietistëve.
Dhe çfarë saktësisht janë këto karburante?
Ka më shumë se 60 opsione të ndryshme duke përfshirë shake, bare, supa, biskota dhe madje edhe brownies. Çdo lëndë djegëse është e bazuar në proteina dhe përfshin një probiotik për shëndetin e tretjes.
Sa kushton dieta Optavia?
Kostoja e dietës Optavia varet nga programi që zgjidhni. Plani 5&1 fillon me 415 dollarë për 119 racione (që funksionon si 3,48 dollarë për shërbim) ndërsa plani 4&2&1 kushton 408 dollarë për 140 servirje (pra 2,90 dollarë për shërbim). Nëse zgjidhni planin 3&3, atëherë do të paguani 333 dollarë për 130 servirje (2,56 dollarë për shërbim). Çdo plan është krijuar për t'ju siguruar një muaj furnizim me karburant.
Sa efektive është dieta Optavia?
Ky program mund të jetë tërheqës për disa sepse nuk kërkon gjurmimin e karbohidrateve ose kalorive, thotë dietologu i regjistruar Yule verore . Pjesëmarrësit mund të shohin gjithashtu humbje të shpejtë në peshë me këtë program, sepse komponenti dietik është kaq i ulët në kalori (800 deri në 1000 kalori në ditë, në disa raste). Ata gjithashtu marrin një mbështetje të sjelljes nga trajnerët, gjë që mund të jetë e dobishme me humbjen e peshës. Hulumtimet e mëparshme kanë treguar se stërvitjet e vazhdueshme mund t'i ndihmojnë njerëzit të humbin peshë - si në afatshkurtër dhe afatgjatë .
Një studim 16-javor (e cila u financua nga Medifast, kompania pas Optavia) zbuloi se pjesëmarrësit me mbipeshë ose obezitet në Planin 5&1 të Optavia kishin peshë, nivele yndyre dhe perimetër të belit dukshëm më të ulët, krahasuar me grupin e kontrollit. I njëjti studim zbuloi gjithashtu se ata që ishin në dietën 5&1 dhe përfunduan të paktën 75 për qind të seancave të stërvitjes humbën më shumë se dy herë më shumë peshë sesa ata që morën pjesë në më pak seanca.
A ka ndonjë pengesë të programit?
Ndërsa zëvendësimet e vakteve mund të jenë të dobishme për humbjen e peshës afatshkurtër, ato nuk kanë tendencë të funksionojnë në planin afatgjatë, na thotë Yule. Dikush që përdor produkte zëvendësuese të vaktit për humbje peshe do të duhet të mësojë sërish se si ta strukturojë dietën e tij në një moment dhe kjo mund të përfundojë të jetë një pikë rrëshqitëse. Dhe dieta nuk është saktësisht e lirë - kompletet variojnë nga 333 deri në 450 dollarë në muaj. Një tjetër negativ? Kjo dietë është shumë me pak kalori, diçka që Yule thotë se duhet ta bëni vetëm me mbikëqyrje të ngushtë mjekësore.
Në fund të fundit
Optavia mund t'ju ndihmojë të humbni peshë fillimisht, por për rezultate afatgjata, është më mirë të mësoni zakone të mira për ju dhe t'i përmbaheni një plani ushqimor të shëndetshëm të provuar dhe të vërtetë si dieta mesdhetare. Nëse dikush kërkon të humbasë peshën, unë do t'i inkurajoja ata të mendojnë për ndryshimet e stilit të jetesës në afat të gjatë, në vend të rregullimeve të shpejta. Përkthimi: Në fund të fundit, do t'ju duhet të bëni disa udhëtime në dyqan ushqimor.
LIDHUR: Dieta Noom është në trend (por çfarë dreq është ajo)?
