11 Ushqime Për Rritjen e Numrit të Spermës

Emrat Më Të Mirë Për Fëmijë

Kati:

Data E Lindjes:

Vë

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit

Vetëm në

• 5 orë më parë Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali
• 
• 6 orë më parë Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Disa Hapa të Thjeshtë!
• 8 orë më parë Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
• 11 orë më parë Horoskopi ditor: 13 Prill 2021

Mos humbisni

• Lajme Trajnerët amerikanë drejtojnë kurse angleze për arsimtarët indianë
• Sportive IPL 2021: Punoi në mbushjen time pasi u anashkalua në ankandin e vitit 2018, thotë Harshal Patel
• Financat Çmimi i arit nuk bie shumë shqetësim për NBFC-të, bankat duhet të jenë vigjilente
• Teknologji Detyrimet e AGR dhe ankandi i fundit i spektrit mund të ndikojnë në sektorin e telekomit
• Filma Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit kujton festimin e festivalit të mbarë me familjen e saj
• Automjetet Mahindra Thar Bookings Cross Kryejë 50,000 moment historik në vetëm gjashtë muaj
• Arsimi Deklaruar Rezultati Përfundimtar i Policisë CSBC Bihar 2021
• Udhëtim 10 vendet më të mira për t'u vizituar në Maharashtra në prill

Infertiliteti është një problem i zakonshëm që prek 8-12% të çifteve në të gjithë botën. Wasshtë raportuar se 40% e burrave kanë çështje të infertilitetit ^[1] . Në Indi, gati 50% e infertilitetit lidhet me çrregullimet shëndetësore tek meshkujt ^[dy] .

Një nga arsyet kryesore të infertilitetit mashkullor është cilësia e spermës. Ka edhe arsye të tjera të zakonshme, të cilat janë përqendrimi i ulët i spermës, lëvizshmëria e dobët e spermës dhe morfologjia jonormale e spermës.

Faktorë të tjerë si faktorët mjedisorë, ushqyes dhe socio-ekonomikë gjithashtu shkaktojnë një rënie të cilësisë së spermës. Çështje të caktuara shëndetësore si mbipesha, depresioni, pirja e duhanit dhe pirja e tepërt mund të ndikojnë gjithashtu në cilësinë dhe sasinë e numrit tuaj të spermatozoideve.

Kërkimet kanë vërtetuar se ushqimi dhe ushqimi luajnë një rol shumë të rëndësishëm në pjellorinë mashkullore ^[3] . Një dietë e ekuilibruar siç duhet mund të përmirësojë cilësinë e spermës dhe të përmirësojë shanset e ngjizjes.

Jepen më poshtë disa ushqime për të rritur numrin e spermatozoideve.

1. Vezët

Vezët konsiderohen si një mundësi e shkëlqyer ushqimore për të rritur numrin e spermatozoideve tek meshkujt. Ato kanë shumë vitaminë E, proteina dhe më e rëndësishmja vitaminë B12. Studimi i hulumtimit ka treguar se vitamina B12 rrit numrin e spermës, përmirëson lëvizjen e spermës dhe zvogëlon dëmtimin e ADN-së së spermës ^[4] .

Ju gjithashtu mund të hani këto ushqime të pasura me vitaminë B12 që përfshijnë qumësht, mish dhe shpendë, ushqim deti, drithëra të pasuruar në mëngjes dhe maja ushqyese.

2. Spinaqi

Spinaqi përmban folat i cili ka qenë i lidhur me shëndetin e spermës. Kur nivelet e folatit janë të ulëta në trupin e një burri, ka më shumë mundësi që ai të prodhojë spermatozoidë të keqformuar dhe gjithashtu ka një mundësi më të madhe të defekteve të lindjes për shkak të anomalive të spermatozoideve. ^[5] .

Burime të tjera të folatit janë marule romain, lakër brukseli, portokall, arra, fasule, bizele, drithëra, etj.

3. Banane

Bananet janë të pasura me vitamina A, B1 dhe C, të cilat ndihmojnë në prodhimin e spermatozoideve më të shëndetshëm në trup. Bananet gjithashtu përmbajnë një enzimë të quajtur bromelain e cila është një enzimë natyrale anti-inflamatore që rrit numrin dhe lëvizshmërinë e spermës.

4. Çokollatë e errët

Çokollata e zezë është e shkëlqyeshme edhe për numrin tuaj të spermës. Ai përmban një aminoacid të quajtur L-Arginine HCL i cili dihet se rrit vëllimin e spermës dhe numrin e spermatozoideve ^[6] . Çokollatat e errëta dihet gjithashtu se përmirësojnë orgazmën tuaj.

5. Asparagus

Asparagus është një burim i shkëlqyeshëm i vitaminës C dhe folatit, të cilat ndihmojnë për të rritur numrin e spermatozoideve në mënyrë natyrale. Lëndët ushqyese në shpargulla mbrojnë qelizat e testikujve tuaj dhe luftojnë radikalet e lira, duke lejuar prodhimin më të madh të spermatozoideve, e cila nga ana tjetër ka një efekt pozitiv në cilësinë tuaj të spermatozoideve.

6. Brokoli

Brokoli përmban acid folik dhe vitaminë C, të dyja këto janë të rëndësishme në përmirësimin e pjellorisë mashkullore. Vitamina C është një antioksidant i tretshëm në ujë që luan një rol të madh në pjellorinë mashkullore dhe kjo vitaminë është treguar për të përmirësuar numrin e spermës, lëvizshmërinë e spermës dhe morfologjinë e spermës. ^[7] .

Rritni marrjen tuaj me ushqime të tjera të pasura me vitaminë C si agrumet, lakra, patatet, drithërat e pasuruar në mëngjes, kivit, pjepër, etj.

7. Shegët

Shega është një tjetër frut që rrit numrin e spermatozoideve dhe përmirëson cilësinë e spermës. Shegët janë plot me antioksidantë që ngrenë nivelet e testosteronit, përmirësojnë cilësinë e spermës dhe rrisin makinën seksuale në të dy gjinitë ^[8] .

8. Arra

Arrat janë të mbushura me acide yndyrore omega-3 që ndihmojnë në rritjen e vëllimit të spermës dhe rrisin rrjedhën e gjakut në testikuj ^[9] . Arrat janë gjithashtu një burim i shkëlqyeshëm i vitaminës E që mund të ndihmojë në përmirësimin e cilësisë së spermës dhe mbrojtjen e spermës nga dëmtimi ^[10] .

9. Domatet

Domatet përmbajnë një antioksidant të quajtur likopen, i cili është treguar se ka një efekt pozitiv në pjellorinë mashkullore. Studimi tregon se likopeni mund të përmirësojë ndjeshëm lëvizjen e spermës, aktivitetin e spermës dhe strukturën e spermës ^{[njëmbëdhjetë]} . Konsumoni rregullisht lëng domate për të përmirësuar lëvizjen e spermës.

10. Goca deti

Përleshjet përmbajnë sasi të lartë zinku që është e rëndësishme për përmirësimin e prodhimit të spermës së shëndetshme dhe niveleve të testosteronit ^[12] . Nivelet e ulëta të zinkut në trup shkaktojnë infertilitet tek burrat.

Nëse keni alergji ndaj butakëve, provoni të hani ushqime të tjera të pasura me zink si mishi i kuq dhe pulat, produktet e grurit të plotë, produktet e qumështit, arrat dhe fasulet, etj.

11. Boronicat

Boronicat janë një burim i shkëlqyeshëm i antioksidantëve anti-inflamator duke përfshirë resveratrolin dhe kuercetinin ^[13] . Studimet kanë treguar se kuercetina përmirëson cilësinë e spermës dhe lëvizshmërinë e spermës dhe resveratroli përmirëson numrin dhe lëvizshmërinë e spermës ^[14] .

1. [1]Kumar, N., & Singh, A. K. (2015). Trendet e infertilitetit të faktorit mashkullor, një shkak i rëndësishëm i infertilitetit: Një përmbledhje e literaturës. Gazeta e shkencave riprodhuese njerëzore, 8 (4), 191–196.
2. [dy]Kumar, T. A. (2004). Fekondimi in vitro në Indi. Shkenca aktuale, 86 (2), 254-256.
3. [3]Salas-Huetos, A., Bulló, M., & Salas-Salvadó, J. (2017). Modelet dietike, ushqimet dhe lëndët ushqyese në parametrat e pjellorisë mashkullore dhe aftësinë e aftësisë: një përmbledhje sistematike e studimeve të vëzhgimit. Azhurnimi i riprodhimit njerëzor, 23 (4), 371-389.
4. [4]Banihani S. A. (2017). Vitamina B12 dhe Cilësia e Spermës. Biomolekulat, 7 (2), 42.
5. [5]Boxmeer, J. C., Smit, M., Utomo, E., Romijn, J. C., Eijkemans, M. J., Lindemans, J., ... & Steegers-Theunissen, R. P. (2009). Folati i ulët në plazmën seminale shoqërohet me rritjen e dëmtimit të ADN-së së spermës. Fertiliteti dhe steriliteti, 92 (2), 548-556.
6. [6]Ahangar, M., Asadzadeh, S., Rezaeipour, V., & Shahneh, A. Z. (2017). Efektet e plotësimit të L-Argininës në cilësinë e spermës, përqendrimin e testosteronit dhe testet e parametrave histologjikë të gjelve të rritësit Ross 308. Gazeta Aziatike e Paqësorit e Riprodhimit, 6 (3), 133
7. [7]Akmal, M., Qadri, J. Q., Al-Waili, N. S., Thangal, S., Haq, A., & Saloom, K. Y. (2006). Përmirësimi i cilësisë së spermës njerëzore pas plotësimit oral të vitaminës C. Gazeta e ushqimit medicinal, 9 (3), 440-442.
8. [8]Atilgan, D., Parlaktas, B., Uluocak, N., Gencten, Y., Erdemir, F., Ozyurt, H.,… Aslan, H. (2014). Lëngu i shegës (Punica granatum) zvogëlon dëmtimin oksidativ dhe përmirëson përqendrimin e spermatozoideve në një model miu të rrotullimit-torsion të testikujve. Mjekësia eksperimentale dhe terapeutike, 8 (2), 478-482.
9. [9]Safarinejad, M. R., & Safarinejad, S. (2012). Rolet e acideve yndyrore omega-3 dhe omega-6 në infertilitetin idiopatik mashkullor. Gazeta aziatike e andrologjisë, 14 (4), 514-515.
10. [10]Moslemi, M. K., & Tavanbakhsh, S. (2011). Plotësimi i selenit-vitaminës E tek burrat infertilë: efektet në parametrat e spermës dhe shkallën e shtatzënisë. Revista ndërkombëtare e mjekësisë së përgjithshme, 4, 99-104.
11. [njëmbëdhjetë]Yamamoto, Y., Aizawa, K., Mieno, M., Karamatsu, M., Hirano, Y., Furui, K., ... & Suganuma, H. (2017). Efektet e lëngut të domates në infertilitetin mashkullor. Gazeta e Azia Pacific e ushqimit klinik, 26 (1), 65-71.
12. [12]Colagar, A. H., Marzony, E. T., & Chaichi, M. J. (2009). Nivelet e zinkut në plazmën seminale shoqërohen me cilësinë e spermës tek burrat pjellorë dhe jopjellor. Studimi i të ushqyerit, 29 (2), 82-88.
13. [13]Kovac J. R. (2017) Vitaminat dhe antioksidantët në menaxhimin e pjellorisë mashkullore. Revista indiane e urologjisë: IJU: revista e Shoqatës Urologjike të Indisë, 33 (3), 215.
14. [14]Taepongsorat, L., Tangpraprutgul, P., Kitana, N., & Malaivijitnond, S. (2008). Efektet stimuluese të cilësisë së kuercetinës mbi spermatozoidin dhe organet riprodhuese në minjtë meshkuj të rritur. Gazeta aziatike e andrologjisë, 10 (2), 249-258.

Horoskopi Juaj Për Nesër

Të Dish

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit