Kardiomiopatia hipertrofike: Simptomat, Shkaqet, Trajtimi dhe Parandalimi Shikoni Modelin për Paralajmërime të Shpejt LEJONI NJOFTIMET Për alarme ditoreVetëm në
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali -
- Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Pak Hapa të Thjeshtë!
- Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
- Horoskopi ditor: 13 Prill 2021
Mos humbisni
- Trajnerët amerikanë drejtojnë kurse angleze për arsimtarët indianë
- IPL 2021: Punoi në mbushjen time pasi u anashkalua në ankandin e vitit 2018, thotë Harshal Patel
- Çmimi i arit bie jo shumë shqetësim për NBFC-të, bankat duhet të jenë vigjilente
- Detyrimet e AGR dhe ankandi i fundit i spektrit mund të ndikojnë në sektorin e telekomit
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit kujton festimin e festivalit të mbarë me familjen e saj
- Mahindra Thar Bookings Cross Kryejë 50,000 moment historik në vetëm gjashtë muaj
- Deklaruar Rezultati Përfundimtar i Policisë CSBC Bihar 2021
- 10 vendet më të mira për t'u vizituar në Maharashtra në prill
Progesteroni është një hormon jetësor i prodhuar natyrshëm nga trupi për funksione të shumta të trupit, veçanërisht ato që lidhen me pjellorinë dhe shtatzëninë. Megjithëse vlerësohet si një hormon femëror, është i nevojshëm nga meshkujt për të prodhuar testosteron, një hormon që lidhet me pamjen e njeriut dhe zhvillimin seksual.
Tek femrat, progesteroni është i nevojshëm për qëllime të ndryshme si mbajtja e mitrës gjatë shtatëzënësisë, përmirësimi i pjellorisë, rritja e funksioneve imune për të luftuar kërcënimet imunologjike, zvogëlimin e rrezikut të lindjes së parakohshme dhe abortit dhe rregullimin e ciklit menstrual. Shqetësimet në lidhje me progesteronin mund të çojnë edhe në tumore të qelizave dhe kancer të gjirit. [1]
Nivelet e progesteronit në trup mund të rriten me metoda të ndryshme, megjithatë, burimet dietike konsiderohen mënyra më e mirë natyrore. Në këtë artikull, ne do të diskutojmë një listë të ushqimeve që rrisin progesteronin. Hidhi nje sy.
1. Kastrafi
Chasteberry ose nirgundi është përdorur për shumë pjellori, probleme hormonale dhe të sistemit riprodhues. Sipas një studimi, ky trajtim bimor mund të trajtojë në mënyrë efektive çekuilibrin hormonal dhe të përmirësojë prodhimin e progesteronit tek femrat. Sidoqoftë, në disa studime, marrja e chasteberry nga meshkujt është e diskutueshme pasi mund të ulë nivelet e testosteronit. [dy]
2. Banane
Ushqimet e pasura me vitaminë B6 ndihmojnë në prodhimin e progesteronit dhe mbajnë nivelet hormonale të ekuilibruara. Banania është një burim i mirë i vitaminës B6 dhe mund të ndihmojë në rritjen e niveleve të hormoneve progesterone duke zvogëluar mbizotërimin e estrogjenit. Mund të ndihmojë gjithashtu në uljen e simptomave të PMS si ankthi dhe ndryshimi i humorit.
3. Fasulet
Fasulet janë të mbushura me lëndë ushqyese si zinku, magnezi dhe vitamina B6. Ato ndihmojnë në ruajtjen e niveleve të progesteronit duke promovuar prishjen e nënprodukteve të estrogjenit për të zvogëluar nivelet e estrogjenit. Ulja e estrogjenit automatikisht rrit nivelet e progesteronit. Kjo ndihmon në luftimin e stresit dhe qetësimin e personit.
4. Fara e lirit
Disa ushqime mund të ndihmojnë në uljen e niveleve të estrogjenit në mënyrë që nivelet e progesteronit të rriten. Megjithëse të dy hormonet janë të nevojshëm njësoj nga trupi i femrës, në disa raste, estrogjeni i tepërt mund të shkaktojë shtim në peshë dhe mund të rrisë nivelet e insulinës si rezultat i dominimit të estrogjenit. Fara e lirit është një burim i pasur i linjanës dhe mund të ndihmojë në lidhjen e tepërt të estrogjenit. Kjo mund të rrisë prodhimin e progesteronit në trup. [3]
5. Ushqim deti
Acidet yndyrore omega-3 dhe omega-6 janë shumë thelbësore për prodhimin e progesteronit dhe mbajtjen e ekuilibruar të niveleve hormonale. Prodhimet e detit si skumbri, salmoni dhe toni janë të pasura me këto lëndë ushqyese dhe ndihmojnë në rritjen e niveleve të progesteronit në mënyrë natyrale. Peshqit e ujërave të ftohta si karkalecat gjithashtu ndihmojnë në rritjen e niveleve të progesteronit në trup.
6. Lakra
Vegjet e kryqëzave si lakra përmbajnë fitoestrogjene. Ato janë përbërje të ngjashme me estrogjenin me origjinë bimore kryesisht në formën e genistein, biochanin, daidzein, glycitein dhe formononetin. Midis këtyre, genistein ndihmon në stimulimin e prodhimit të progesteronit në vezore së bashku me parandalimin e zhvillimit të qelizave kancerogjene, përmirësimin e funksioneve seksuale dhe ndihmën në zhvillimin e shëndetshëm riprodhues. [4]
7. Arra me pisha
Një studim thotë se pacientët që konsumojnë më shumë arra si pisha janë në rrezik të ulët të zhvillimit të kancerit të gjirit në lidhje me çekuilibrin e estrogjenit-progesteronit, krahasuar me ata me marrjen më të ulët. Polifenolët në arrat e pishës mund të kontribuojnë në rritjen e niveleve të progesteronit dhe uljen e rrezikut të llojeve të lidhura të kancerit. [5]
8. Shpendët
Shpendët si pula janë të pasura me vitaminë B6 dhe një aminoacid thelbësor të quajtur L-Arginine. Në pjellorinë femërore, oksidi i azotit luan një rol të rëndësishëm në implantimin, prodhimin e enëve të reja të gjakut dhe funksionimin e përgjithshëm të sistemit riprodhues të femrave. Arginina ndihmon në prodhimin e oksidit nitrik për të kryer pjellorinë thelbësore dhe funksionet riprodhuese, përfshirë prodhimin e progesteronit në trup. [6]
9. Farat e kungullit
Vitamina C, arginina, zinku, magnezi dhe vitamina E janë lëndë ushqyese thelbësore për prodhimin e progesteronit. Farat e kungullit janë të pasura me të gjithë lëndët ushqyese të lartpërmendura, së bashku me përmbajnë fitoestrogjene që ndihmojnë në ekuilibrimin e niveleve hormonale dhe parandalimin e rrezikut të kancerit të gjirit. [7]
10. Gruri i grurit
Progesteroni është jetik për parandalimin e menstruacioneve të parregullta dhe simptomat e PMS. Gruri i grurit është i mbushur me zink, selen, kalcium, magnez dhe antioksidantë si betakarotina, vitamina B6 dhe acidi folik. Së bashku, ato kontribuojnë në rritjen e prodhimit të progesteronit që mund të ndihmojë në zvogëlimin e problemeve menstruale dhe simptomave të PMS siç janë ndryshimet e humorit. [8]
11. Fasulet e zeza
Fasulet e zeza përmbajnë një sasi të lartë zinku që është e rëndësishme për prodhimin e progesteronit. Konsumi i fasuleve të zeza ndihmon në stimulimin e hormonit Luteinizues, i cili është përgjegjës për të shkaktuar ovulimin. Për të theksuar, vezoret bëjnë progesteron pas ovulimit për ta bërë mitrën gati për konceptim dhe implantim pas fekondimit.
