12 përfitime të mahnitshme shëndetësore të mangosteen

Emrat Më Të Mirë Për Fëmijë

Kati:

Data E Lindjes:

Vë

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit

Vetëm në

• 6 orë më parë Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali
• 
• 8 orë më parë Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Disa Hapa të Thjeshtë!
• 10 orë më parë Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
• 13 orë më parë Horoskopi ditor: 13 Prill 2021

Mos humbisni

• Teknologji BSNL Heq Tarifat e Instalimit nga Lidhjet Afatgjate me Broadband
• Lajme Të kthyerit nga Kumbh mela mund të përkeqësojnë pandeminë COVID-19: Sanjay Raut
• Sportive IPL 2021: BalleBaazi.com mirëpret sezonin me fushatën e re 'Cricket Machao'
• Filma Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Nga Gjykata Kalon Për shkak të COVID-19
• Automjetet Skira elektrike e dorëzimit komercial me shpejtësi të lartë Kabira Mobility Hermes 75 e nisur në Indi
• Financat Çmimi i arit nuk bie shumë shqetësim për NBFC-të, bankat duhet të jenë vigjilente
• Arsimi Deklaruar Rezultati Përfundimtar i Policisë CSBC Bihar 2021
• Udhëtim 10 vendet më të mira për t'u vizituar në Maharashtra në prill

Referuar si një 'Mbretëreshë e frutave tropikale', ky frut ekzotik duket si brinjal në formë të rrumbullakët për shkak të lëkurës së tij të thellë ngjyrë vjollce dhe guaskës së gjelbër të lehtë. Ndonjë hamendje? Po flasim për Mangosteen, një frut i ëmbël, aromatik, i butë dhe i shijshëm që rritet në pyjet tropikale të Indonezisë, Tajlandës, Malajzisë, Filipineve dhe disa pjesëve të Indisë dhe Srilankës ^[1] .

Botanikisht, mangosteen njihet si Garcinia mangostana. Brendësia e frutave përmban 4-10 tul të bardhë bore, me mish dhe të butë, të cilat janë rregulluar në segmente trekëndëshe si portokallet dhe shkrihen si akullore sa më shpejt që ta mbajmë në gojë.

Mangosteen është i njohur për ton të përfitimeve shëndetësore. Ka veti anti-kancer, anti-inflamacion, antioksidant, astringent dhe antibakterial dhe është gjithashtu i ngarkuar me minerale dhe vitamina të shumta të kërkuara nga trupi ynë ^[dy] .

Lexoni gjithashtu:

Vlera ushqyese e mangosteen

100 g mangosteen përmbajnë 73 kcal energji dhe 80,94 g ujë. Ushqyesve të tjerë thelbësorë në mangosteen janë si më poshtë ^[3] :

• 0.41 g proteina
• 17,91 g karbohidrate
• 1.8 g fibra
• 12 mg kalcium
• 0,30 mg hekur
• 0,069 mg bakër
• 13 mg magnez
• 8 mg fosfor
• 48 mg kalium
• 13 mg mangan
• 7 mg natrium
• 0,21 mg zink
• 2.9 mg vitaminë C
• 0,05 mg vitaminë B1
• 0,05 mg vitaminë B2
• 0.286 mg vitaminë B3
• 31 mcg folate
• 2 mcg vitaminë A

Përveç këtyre, ai gjithashtu përmban 0.032 mg acid pantotenik (vitaminë B5) dhe 0.018 mg piridoksinë (vitaminë B6).

Përfitimet shëndetësore të mangosteen

1. Minimizon stresin oksidativ: Mangosteen është një central elektrik i antioksidantëve pasi përmban lëndë ushqyese thelbësore antioksiduese si folati dhe vitamina C. Fruti gjithashtu përmban ksantone, një përbërje unike bimore me një veti të fortë antioksiduese që ndihmon në minimizimin e stresit oksidativ në trup. ^[4] .

2. Rrit imunitetin: Ksantonet antioksiduese ^[4] dhe vitamina C ^[5] gjenden në mangosteen ndihmojnë në rritjen e sistemit imunitar. Xanthones lufton kundër radikalëve të lirë ndërsa vitamina C promovon prodhimin e qelizave të bardha të gjakut në trup.

3. Promovon shëndetin e zemrës: Mangosteen është e bollshme në minerale si bakri, magnezi, kaliumi dhe mangani të cilat ndihmojnë në rregullimin e presionit të gjakut për të promovuar një zemër të shëndetshme. Ndihmon gjithashtu në parandalimin e shfaqjes së problemeve të tjera kardiovaskulare siç janë sulmet në zemër ^[dy] .

4. Parandalon rrezikun e sëmundjeve inflamatore: Ksantonët dhe përmbajtja e lartë e fibrave në mangosteen parandalojnë rrezikun e disa çrregullimeve të shkaktuara për shkak të inflamacionit si astma ^[6] , hepatiti, alergjia, dëmtimi, ftohja dhe të tjerët.

5. Mirëmban lëkurën të shëndetshme: Prona antioksiduese e frutave parandalon lëkurën nga dëmtimi i rrezatimit ultraviolet. Gjithashtu, vitamina C dhe prona anti-mikrobike e mangosteen ndihmojnë në trajtimin e akneve, duke i dhënë një shkëlqim natyral lëkurës ^[7] .

6. Trajton problemet e tretjes: Përmbajtja e lartë e fibrave dietike në këtë frutë të purpurt ndihmon në lehtësimin e kapsllëkut. Gjithashtu, lëvorja e frutave është efektive në trajtimin e diarresë dhe problemeve të dizenterisë duke rritur marrjen e prebiotikëve ^[8] .

7. Ndihmon në menaxhimin e peshës: Ky frut i lëngshëm është me fibra të larta, kalori të ulët, yndyrë të ngopur zero dhe zero kolesterol. Të gjitha këto veti e bëjnë mangosteen një ushqim të shëndetshëm të pasur me fibra dietike që mund të ndihmojë në menaxhimin e peshës ^[9] .

8. Menaxhon diabetin: Marrja ditore e mangostinës është efikase në zvogëlimin e rezistencës së insulinës në trup për shkak të pranisë së ksantoneve në fruta. Gjithashtu, përmbajtja e fibrave ndihmon në stabilizimin e sheqerit në gjak dhe menaxhimin e diabetit ^[9] .

9. Mund të parandalojë kancerin: Asshtë pohuar se, vetitë e fuqishme antioksiduese dhe anti-inflamatore të mangosteen ndihmojnë për të luftuar qelizat kancerogjene dhe për të penguar rritjen e tyre veçanërisht në indet e stomakut, gjirit dhe mushkërive. Megjithatë, nuk ka prova të mjaftueshme ^[10] .

10. Shpejton shërimin e plagëve: Sasia e lartë e vitaminave dhe mineraleve thelbësore në mangosteen ndihmon në përshpejtimin e shërimit të plagëve. Lëvorja dhe gjethet e pemës përdoren në bërjen e ilaçeve për plagët për shkak të pronës së shërimit më të shpejtë ^{[njëmbëdhjetë]} .

11. Lehtëson problemet menstruale: Lëndët ushqyese të mangosteen ndihmon për të bërë menstruacionet e rregullta tek gratë dhe lehtëson simptomat që lidhen me para-menstruacionet. Fruti përdoret kryesisht në Indonezi për të trajtuar probleme të lidhura me menstruacionet ^[dy] .

12. Ka veti astringjente: Prona astringjente e mangosteen na ofron shumë përfitime shëndetësore. Ndihmon në shërimin e problemeve të gojës dhe gjuhës si mushkonja (infeksioni i tharmit) dhe afta (ulçera). Gjithashtu kuron lëndimet në zonën e mishit të dhëmbëve ^[12] .

Si të Konsumoni Mangosteen

Me pjekjen, fruti i bardhë i mangosteen bëhet i butë dhe i butë, gjë që e bën të lehtë për tu konsumuar. Për këtë, gjithçka që ju duhet të bëni është të mbani frutin në të dyja duart dhe me ndihmën e gishtave të mëdhenj, shtypni butësisht në mes për të hapur lëkurën. Sapo lëkura të thyhet, ngadalë tërhiqni të dyja gjysmat dhe kënaquni me shijen e ëmbël dhe të thartë qiellore të frutave. Ju gjithashtu mund të përdorni një thikë për të dhënë një prerje rreth mesit të mangosteen dhe për ta hapur atë.

Ndërsa hapni frutin, kini kujdes nga ngjyra vjollcë nga lëkura pasi mund të njollosë rrobat dhe lëkurën.

Lexoni gjithashtu:

Efektet anësore të Mangosteen

Efektet anësore të shkaktuara nga frutat janë shumë minimale pasi në të shumtën e herëve provohet se janë të sigurta për njerëzit. Sidoqoftë, disa efekte anësore të mangosteen janë si më poshtë ^[13] :

• Nëse merret në sasi të mëdha, mund të ngadalësojë procesin e mpiksjes së gjakut.
• Shtesat e tij mund të shkaktojnë efekte anësore të caktuara në gratë shtatzëna dhe gjidhënëse ^[14] .
• Nëse mangosteen merret me ilaçe holluese të gjakut, mund të shkaktojë gjakderdhje të tepruar.
• Doza e lartë e frutave mund të ulë përgjigjen e sistemit nervor qendror.
• Mund të shkaktojë qetësim nëse merret me disa barëra ose ilaçe për depresionin (PENTRKUJTONI CILIN LLOJ T OF BARNAVE APO BIMVE).

Masa paraprake

Disa masa paraprake që duhet të mbani mend gjatë konsumimit të mangosteen janë si më poshtë:

• Shmangni ngrënien e frutave nëse keni sindromën e zorrëve të irritueshme.
• Shmangni frutin nëse jeni tepër i ndjeshëm dhe përjetoni lloje të caktuara alergjie pasi ta keni ngrënë.
• Shmangni dhënien e lëngut të mangostinës tek foshnjat.
• Shmangni frutat nëse jeni shtatzënë ^[14] .

Receta e reçelit Mangosteen

Përbërësit

• 200 g tul mangostinë
• 70 g sheqer
• 15-17 g lëng gëlqereje
• 4 g pektinë, përdoret si një agjent gellues dhe trashës
• 50 g ujë

Metoda

• Përzieni tulin e mangostinës me ujë dhe përzieni derisa përzierja të bëhet e butë.
• Në një tigan të veçantë, përzieni sheqerin me ujë dhe ngrohni përzierjen derisa të treten.
• Filtroni shurupin e sheqerit me një leckë të hollë.
• Shtoni shurupin në përzierjen e mangosteen së bashku me pektin dhe lëng gëlqereje.
• Vazhdoni trazimin derisa të bëhet i trashë si bllokim.
• Derdhni reçelin në një shishe reçeli dhe mbyllni kapakun fort.
• Shërbejeni kur të ftohet.

1. [1]Pedraza-Chaverri, J., Cárdenas-Rodríguez, N., Orozco-Ibarra, M., & Pérez-Rojas, J. M. (2008). Karakteristikat medicinale të mangosteen (Garcinia mangostana). Toksikologjia ushqimore dhe kimike, 46 (10), 3227-3239.
2. [dy]Gutierrez-Orozco, F., & Failla, M. L. (2013). Aktivitetet biologjike dhe bio-disponueshmëria e xanthones mangosteen: një përmbledhje kritike e provave aktuale. Ushqyesve, 5 (8), 3163–3183. doi: 10.3390 / nu5083163
3. [3]Mangosteen, paketim shurupi i konservuar. Baza e të dhënave të përbërjes së ushqimit USDA. Shërbimi i Kërkimit Bujqësor i Departamentit të Bujqësisë të Shteteve të Bashkuara. Marrë më 19.09.2019
4. [4]Suttirak, W., & Manurakchinakorn, S. (2014). Vetitë antioksiduese in vitro të ekstraktit të lëvozhgës mangostinë. Gazeta e shkencës dhe teknologjisë ushqimore, 51 (12), 3546–3558. doi: 10.1007 / s13197-012-0887-5
5. [5]Xie, Z., Sintara, M., Chang, T., & Ou, B. (2015). Pije funksionale e Garcinia mangostana (mangosteen) rrit aftësinë antioksiduese të plazmës në të rriturit e shëndetshëm. Shkenca dhe ushqimi i ushqimit, 3 (1), 32–38. doi: 10.1002 / fsn3.187
6. [6]Jang, H. Y., Kwon, O. K., Oh, S. R., Lee, H. K., Ahn, K. S., & Chin, Y. W. (2012). Xanthones mangosteen zbutin inflamacionin e rrugëve të frymëmarrjes të shkaktuara nga ovalbumin në një model të miut të astmës. Toksikologjia ushqimore dhe kimike, 50 (11), 4042-4050.
7. [7]Ohno, R., Moroishi, N., Sugawa, H., Maejima, K., Saigusa, M., Yamanaka, M.,… Nagai, R. (2015). Ekstrakti i perikarpit të mangosteen pengon formimin e pentosidinës dhe përmirëson elasticitetin e lëkurës. Gazeta e biokimisë klinike dhe të ushqyerit, 57 (1), 27–32. doi: 10.3164 / jcbn.15-13
8. [8]Gutierrez-Orozco, F., Thomas-Ahner, J. M., Berman-Booty, L. D., Galley, J. D., Chitchumroonchokchai, C., Mace, T.,… Failla, M. L. (2014). Α-mangostina dietike, një ksanthone nga frutat mangosteen, përkeqëson kolitin eksperimental dhe nxit dysbiosis në minj. Ushqimi dhe ushqimi molekular i ushqimit, 58 (6), 1226–1238. doi: 10.1002 / mnfr.201300771
9. [9]Devalaraja, S., Jain, S., & Yadav, H. (2011). Frutat ekzotike si plotësime terapeutike për diabetin, obezitetin dhe sindromën metabolike. International research research (Ottawa, Ont.), 44 (7), 1856–1865. doi: 10.1016 / j.foodres.2011.04.008
10. [10]Yeung, S. (2006) Mangosteen për pacientin me kancer: fakte dhe mite. Gazeta e Shoqërisë për Onkologji Integruese, 4 (3), 130-134.
11. [njëmbëdhjetë]Xie, Z., Sintara, M., Chang, T., & Ou, B. (2015). Konsumi ditor i një pije të bazuar në mangosteen përmirëson in vivo biomarkera antioksidantë dhe anti-inflamatorë tek të rriturit e shëndetshëm: një gjykim klinik i rastësishëm, i dyfishtë i verbër, i kontrolluar nga placebo. Shkenca dhe ushqimi i ushqimit, 3 (4), 342-348.
12. [12]Janardhanan, S., Mahendra, J., Girija, A. S., Mahendra, L., & Priyadharsini, V. (2017). Efektet antimikrobike të Garcinia Mangostana në mikroorganizmat kariogjene. Gazeta e hulumtimeve klinike dhe diagnostike: JCDR, 11 (1), ZC19 – ZC22. doi: 10.7860 / JCDR / 2017 / 22143.9160
13. [13]Aizat, W. M., Ahmad-Hashim, F. H., & Syed Jaafar, S. N. (2019). Vlerësimi i mangosteen, 'Mbretëresha e Frutave', dhe përparimet e reja në pas vjeljes dhe në aplikimet ushqimore dhe inxhinierike: Një përmbledhje. Gazeta e kërkimit të përparuar, 20, 61–70. doi: 10.1016 / j.jare.2019.05.005
14. [14]Xie, Z., Sintara, M., Chang, T., & Ou, B. (2015). Konsumi ditor i një pije me bazë mangosteen përmirëson in vivo biomarker antioksidantë dhe anti-inflamatorë tek të rriturit e shëndetshëm: një gjykim klinik i rastësishëm, i dyfishtë i verbër, i kontrolluar nga placebo. Shkenca dhe ushqimi i ushqimit, 3 (4), 342–348. doi: 10.1002 / fsn3.225

Horoskopi Juaj Për Nesër

Të Dish

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit