Kardiomiopatia hipertrofike: Simptomat, Shkaqet, Trajtimi dhe Parandalimi Shikoni Mostrën për Paralajmërime të Shpejt LEJONI NJOFTIMET Për alarme ditoreVetëm në
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali -
- Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Disa Hapa të Thjeshtë!
- Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
- Horoskopi ditor: 13 Prill 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali Mos humbisni
- Vishnu Vishal dhe Jwala Gutta do të lidhen më 22 Prill: Kontrolloni detajet këtu
- Çmimet e Kriketit të Zelandës së Re: Williamson fiton Medaljen e Sir Richard Hadlee për herë të katërt
- Skira elektrike e dorëzimit komercial me shpejtësi të lartë Kabira Mobility Hermes 75 e nisur në Indi
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Dhe Yje të tjerë të Jugut Dërgojnë Urime Tifozëve të Tyre
- Çmimi i arit nuk bie shumë shqetësim për NBFC-të, bankat duhet të jenë vigjilente
- Detyrimet e AGR dhe ankandi i fundit i spektrit mund të ndikojnë në sektorin e telekomit
- Deklaruar Rezultati Përfundimtar i Policisë CSBC Bihar 2021
- 10 vendet më të mira për t'u vizituar në Maharashtra në prill
A e keni parë ndonjëherë me mall atë fustan të bukur që keni veshur në dasmën e një shoku vetëm disa muaj më parë, që nuk ju përshtatet tani?
A ndiheni të frustruar me shtimin në peshë? Nëse po, atëherë ne ndiejmë plotësisht ndjeshmëri.
Më shpesh sesa jo, shumica prej nesh kalon faza në jetën tonë kur jemi të pakënaqur me shtimin e peshës dhe jemi të dëshpëruar të kthehemi në formë.
Lexoni gjithashtu: Këshilla të thjeshta për planin e dietës për ju më të lehtë!
Shtimi i peshës mund të ndodhë për shkak të arsyeve të shumta si mosbalancimi hormonal, dieta jo e shëndetshme, mungesa e aktivitetit fizik, gjenetika, etj.
Agreeshtë e pëlqyeshme që mbipesha ose mbipesha është njëkohësisht e pashëndetshme dhe jo tërheqëse. Mund të jetë gjithashtu një goditje për nivelin e besimit tuaj.
Lexoni gjithashtu: Humbni 7 kg në 7 ditë: Këshilla për dietën
Pra, nëse nuk jeni të kënaqur me peshën tuaj, atëherë duhet të merren masa drastike për të korrigjuar problemin. Ndryshime të caktuara të jetesës si ndjekja e një diete dhe regjimi i ushtrimeve janë një domosdoshmëri për t'u ndjekur.
Ka shumë këshilla për dietën që premtojnë t'ju ndihmojnë të humbni peshë më shpejt. Epo, ne kemi dalë me një listë të këshillave kaq efektive të dietës që mund t'ju ndihmojnë të arrini një peshë të shëndetshme në vetëm 15 ditë! Kontrolloni ato, këtu.
1. Ngarko në ujë
Vazhdoni të pini ujë gjatë gjithë ditës, pasi kjo ju bën të ndiheni më të ngopur dhe gjithashtu ju mban të hidratuar në thelb. Mund të eleminojë dhimbjet e urisë në një masë të madhe.
2. Detoksi i kuzhinës
Hidhni të gjitha ushqimet e hedhura dhe me shumë kalori që ruani në kuzhinën tuaj ose frigoriferin dhe zëvendësojini ato me ushqime të shëndetshme, në mënyrë që kur të tundoheni të bastisni kuzhinën tuaj, të keni vetëm një grup ushqimesh të shëndetshme për t’u mbështetur.
3. Qëndroni larg sheqerit dhe niseshtesë
Eliminoni ushqimet që përmbajnë shumë sheqer dhe përmbajtje niseshteje nga dieta juaj. Smbëlsirat, ëmbëlsirat, buka e bardhë, orizi, etj, janë disa nga ushqimet që mund të shmangen për t'ju ndihmuar të humbni peshë më shpejt.
4. Shijoni një ushqim të pasur me proteina
Bëni ushqimin e pasur me proteina një pjesë kryesore të dietës suaj ditore, pasi proteina ka aftësinë të ndërtojë masë të shëndetshme muskulore duke ulur yndyrën. Mishi, vezët, qumështi, qiqrat, etj, mund të përfshihen në dietën tuaj.
5. Ngarko në perime
Bëni një pikë që të konsumoni shumë perime nëse doni të humbni peshë. Veggies janë të pasura me lëndë ushqyese dhe antioksidantë që ju mbajnë të energjisë. Ato janë shumë të ulëta në kalori dhe përmbajtje yndyre dhe mund të priten kur merrni dhimbje urie.
6. Numëroni kaloritë tuaja
Bëni një shënim për gjithçka që hani dhe shënoni sasinë e kalorive që keni konsumuar në ditë. Ky zakon ju ndihmon të mbani shënim progresin tuaj. Mund të merrni Aplikacione mobile të dedikuara për këtë qëllim.
7. Mos i Kaloni Vaktet
Kalimi i vakteve mund të ngadalësojë vetëm procesin e humbjes së peshës tuaj, dhe është gjithashtu shumë i sëmurë. Kapërcimi i vakteve do t'ju bëjë të uritur në një kohë të gabuar dhe keni tendencë të hani shumë nëse e bëni këtë, duke shtuar kështu më shumë peshë.
8. Thuaj Jo Ushqimit të Shpejtë
Bestshtë më mirë të qëndroni larg ushqimit të shpejtë, pijeve të gazuara dhe ushqimit të përpunuar, pasi ato përmbajnë përbërës me shumë kalori që jo vetëm nuk janë të shëndetshëm, por gjithashtu ngadalësojnë procesin e humbjes së peshës tuaj.
9. Rrini në një plan diete
Në vend që të eksperimentoni me shumë plane diete, qëndrimi tek një metodë efektive ndihmon shumë. Shikoni se cili plan i dietës funksionon më mirë për ju dhe mos hiqni dorë prej tij, derisa të arrini peshën tuaj të dëshiruar.
10. Hani Para Një Pasqyre
Kjo mbase e çuditshme, por shumë studime kanë treguar se njerëzit që hanë vaktet e tyre para një pasqyre priren të humbin peshë më shpejt. Kjo është për shkak se ata janë duke parë veten e tyre dhe janë të vetëdijshëm për faktin se ata me të vërtetë duhet të heqin disa kile, kështu që kjo mund t'i ndalojë ata të hanë shumë.
11. Bëni një shëtitje para vakteve
Ekspertët thonë se të bësh shëtitje të shkurtra para ngrënies mund të frenojë oreksin në një masë të madhe dhe gjithashtu mund të të ndihmojë në djegien e kalorive!
Ekspertët thonë se të bësh shëtitje të shkurtra para ngrënies mund të frenojë oreksin në një masë të madhe dhe gjithashtu mund të të ndihmojë në djegien e kalorive!
12. Ulni pjesët e vaktit
Konsumimi i vakteve më të vogla thuhet se ka një efekt të dukshëm në qëllimin tuaj të humbjes së peshës. Në vend që të keni 3 rotis, ju mund t'i përmbaheni 2. Ky zakon mund t'ju ndihmojë në planin tuaj të humbjes së peshës në një mënyrë efikase.
