Menstruacionet tuaja nuk vijnë deri në disa ditë nga tani, por si një kujtesë miqësore që po vjen ( dun dun dun ), stomaku juaj është dridhur dhe ngërç dhe, sinqerisht, është ndjerë më keq. Këtu, 15 gjëra për të bërë për të ndaluar dhimbjen në gjurmët e saj.
LIDHUR: Gjithçka që mendonit se dinit për periudhat ... është e rreme
Njëzet e 201. Merrni ibuprofen. Një qetësues dhimbjesh pa recetë (si Advil) në moderim çdo katër deri në gjashtë orë mund të zvogëlojë seriozisht inflamacionin.
2. Investoni në një shishe me ujë të nxehtë ose një jastëk ngrohjeje elektrike. Ah, lehtësimi i ëmbël i gome termoplastike ose qarqe teli të mbuluara me pëlhurë. Shkenca ka treguar se vendosja e diçkaje të ngrohtë në bark ose në pjesën e poshtme të shpinës për deri në një orë mund të imitojë në fakt efektet e një qetësuesi.
3. Ju gjithashtu mund të pije ujë të ngrohtë. Prisni efekte të ngjashme me shishen e ujit të nxehtë. Një gotë e gjatë mund të bëjë mrekulli dhe të ndihmojë muskujt e stomakut tuaj të zhbllokohen.
Njëzet e 204. Hani ushqime të pasura me kalcium dhe magnez. Mineralet – që gjenden në ushqime si zarzavate me gjethe, avokado, kos dhe çokollatë e zezë – veprojnë si një qetësues natyral i muskujve për mitrën. Bam.
5. Ose keni një banane. Ngërçet mund të shkaktohen nga mungesa e kaliumit, sipas studimet . Bananet përmbajnë tonelata të saj, prandaj hani.
6. Mund të hani edhe pak ananas. Fruti i shijshëm përmban një enzimë të quajtur bromelain që ka qenë treguar për të reduktuar dhimbjet dhe ngërçet. po.
LIDHUR: Brekët e periudhës janë një gjë dhe ato duken disi të mahnitshme
Njëzet e 207. Shkoni për një shëtitje me energji. Sigurisht, ndihet si një mendim i çmendur kur jeni dyfishuar, por lëvizja e shpejtë ndihmon trupin tuaj të pompojë më shumë gjak dhe të çlirojë endorfinë që në fakt mund të kundërshtojnë ngërçet tuaja.
8. Infermiere një birrë xhenxhefili. Lloji tërësisht natyral është më i miri, por nëse nuk mund ta gjeni, një kapsulë ose përtypje xhenxhefili mund të jetë po aq efektive sa ibuprofeni, sipas kërkimore .
9. Ose pini një çaj bimor. Mente ose kamomili janë ideale për qetësimin e stomakut të mërzitur. Dhe sigurohuni që të jetë një filxhan me avull, siç e përmendëm më parë.
LIDHUR: 5 gjërat më të mira që mund të bëni për veten tuaj në periudhën tuaj
kokouu/Getty Images10. Trajtojeni veten me akupunkturë. Hulumtimi ka treguar se pas një seance të vetme, receptorët opioidë të trupit tuaj janë shumë më të hapur ndaj qetësuesve të dhimbjes që gjenden në mënyrë natyrale që ndihmojnë në zbutjen e tensionit dhe shqetësimit të muskujve.
11. Ose bëni një masazh. Ndoshta shmangni një trajtim të thellë të indeve, por një masazh i butë mund të përmirësojë qarkullimin dhe rrjedhjen e gjakut – të dyja gjëra të mira kur bëhet fjalë për shërimin e ngërçeve.
12. Bëni një banjë të nxehtë. E përsërisim: Gjithçka ka të bëjë me nxehtësinë.
LIDHUR: 6 gjërat që mund të ndodhin nëse merrni akupunkturë
Bill Oxford/Getty Images13. Plotësoni një multivitaminë. FYI, vitaminat A, C dhe E të gjitha mund të ndihmojnë në reduktimin e ngërçeve tuaja (për të mos përmendur fryrjen dhe luhatjet e humorit).
14. Ose merrni një suplement kopër. Studimet provoni se, edhe në doza të ulëta, është super efektiv në zbutjen e dhimbjeve menstruale.
Njëzet e 2015. Kapërceni verën. Lajm i keq: Alkooli mund të përkeqësojë seriozisht simptomat tuaja të PMS. Pra, mbase pushoni paraperiudhën e kuqe. (Ti mund ta besh.)
LIDHUR: 8 Arsyet pse perioda juaj mund të jetë e parregullt
