16 ushqime të zakonshme që shkaktojnë fitime të pashëndetshme të yndyrës

Emrat Më Të Mirë Për Fëmijë

Kati:

Data E Lindjes:

Vë

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit

Vetëm në

• 6 orë më parë Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali
• 
• 7 orë më parë Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Disa Hapa të Thjeshtë!
• 9 orë më parë Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
• 12 orë më parë Horoskopi ditor: 13 Prill 2021

Mos humbisni

• Sportive Medvedev tërhiqet nga Master në Monte Carlo pas testit pozitiv të koronavirusit
• Lajme Vishnu Vishal dhe Jwala Gutta do të lidhen më 22 Prill: Kontrolloni detajet këtu
• Automjetet Skira elektrike e dorëzimit komercial me shpejtësi të lartë Kabira Mobility Hermes 75 e nisur në Indi
• Filma Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Dhe Yje të tjerë të Jugut Dërgojnë Urime Tifozëve të Tyre
• Financat Çmimi i arit nuk bie shumë shqetësim për NBFC-të, bankat duhet të jenë vigjilente
• Teknologji Detyrimet e AGR dhe ankandi i fundit i spektrit mund të ndikojnë në sektorin e telekomit
• Arsimi Deklaruar Rezultati Përfundimtar i Policisë CSBC Bihar 2021
• Udhëtim 10 vendet më të mira për t'u vizituar në Maharashtra në prill

Ju mund të shtoni peshë për shkak të një tiroide jo aktive, stresi, lodhje, mbajtje lëngu dhe një sërë arsyesh të tjera. Shumë njerëz në mënyrë progresive fitojnë peshë ndërsa plaken ose bëjnë ndryshime në stilin e tyre të jetesës.

Nga këto shumë arsye, arsyeja më e zakonshme për shtimin e peshës janë zakonet tuaja të ngrënies - të hani shumë kalori për të qenë të saktë [1] . Ndërsa shtimi i peshës mund të jetë i shëndetshëm, konsumimi i tepërt dhe i vazhdueshëm i ushqimeve që kanë një përmbajtje të lartë kalorish mund të çojë në shtim jo të shëndetshëm të peshës.

Numri i ushqimeve të majmërisë që ju shton në peshë është i pafund që i hasim (ose i hamë) këto ushqime në shumicën e ditëve madje. Këtu është një listë e ushqimeve që janë jashtëzakonisht majmëri.

1. Akullore

Ndërsa ka mundësi të akullores me yndyrë të ulët dhe vegane, akulloret e rregullta ose të bëra komerciale janë të mbushura me sheqer dhe kanë një përmbajtje të lartë yndyre. [dy] . Një nga ëmbëlsirat më të njohura, akulloret janë jashtëzakonisht majmëri - kështu që shijohet më mirë si një ushqim i rastit dhe jo si rregull në vaktet tuaja [3] .

2. Pica

Jo, ne nuk po flasim për pica të bëra në shtëpi që mund të bësh me alternativa të shëndetshme - por pica e blerë në dyqan / e cila i është dhënë titulli i. Ushqimit më të njohur junk ’. Picat që ju porosisni janë të pasura me yndyrna, karbohidrate të rafinuara dhe kalori. Përveç kësaj, në varësi të llojit të picës që porosisni, mund të përfshijë gjithashtu sasi të mëdha djathi dhe mishi të përpunuar [4] . Studimet lidhin konsumimin e këtyre artikujve ushqimorë me mbipesha dhe një rrezik në rritje të kushteve të pafavorshme shëndetësore si sëmundjet e zemrës [5] .

3. Donuts

Goesshtë e vetëkuptueshme se donuts janë majmëri. Donutët përmbajnë sasi të larta sheqeri, miell të rafinuar dhe yndyrna të shtuara [6] . Jashtëzakonisht të larta në kalori, donuts përmbajnë një sasi të madhe të yndyrës trans, e cila është një yndyrë e sëmurë.

4. Patate të skuqura

Jo vetëm të skuqurat, por patatinat tuaja të preferuara të patates përfshihen gjithashtu në listën e ushqimeve shumë të majmura [7] . Këto vakte të njohura zakonisht hahen me salca me sheqer të lartë si ketchup, duke sjellë dyfish telashe. Disa studime kanë lidhur patatet e skuqura dhe patatinat direkt me shtimin e peshës [8] .

5. Çokollata e qumështit

Ndryshe nga kushërira e saj çokollatë e zezë, çokollata e bardhë nuk promovon humbje peshe por nga ana tjetër, mund të çojë në shtim në peshë. Çokollatat e qumështit zakonisht përmbajnë shumë sheqer dhe yndyrë dhe janë disi të varura, duke bërë që të hani 2-3 bare në ulje [9].

6. Gjalpë badiava

Ndërsa konsumi i kontrolluar i gjalpit të kikirikut të bërë në shtëpi është i shëndetshëm, gjalpi i kikirikut i përgatitur komercial që përmban sheqer të shtuar, vajra bimorë të hidrogjenizuar dhe shumë kripë mund të bëjë që të shtoni peshë [10] . Gjalpi i kikirikut gjithashtu ka një numër të lartë kalorish, por një arsye tjetër që e bën atë një nga ushqimet më të zakonshme që shkaktojnë shtim të tepërt të peshës (nëse konsumohet në sasi të mëdha).

7. Sode (Pije të ëmbëlsuara me sheqer)

Nutricionistët thonë se sodat me aromë dhe sheqer mund të konsiderohen si artikulli më i majmëm i ushqimit [njëmbëdhjetë] . Jo vetëm pijet e gazuara, çaji i ëmbël, pijet me aromë, pije kafeje dhe pije sportive janë të larta në sheqer dhe burimet më të larta të kalorive në mesin e ushqimeve të hedhura [12] . Pirja e sodës jo vetëm që mund të rrisë rrezikun e mbipeshes por edhe diabetin e tipit 2 dhe sëmundjet e zemrës [13] .

8. Biskota

Ndërsa biskotat janë argëtuese për tu mbledhur gjatë punës ose Netflixing, ato mund të jenë jashtëzakonisht të larta në kalori [14] . Ju mund të pjekni disa biskota në shtëpi ose të shkoni për një të vogël, të vetme (1-2 biskota).

9. Lëng frutash

Po, ato janë të shëndetshme por mund të shkaktojnë shtim jo të shëndetshëm të peshës kur konsumohen më tepër [pesëmbëdhjetë] . Lëngjet e frutave të blera në dyqan kanë përmbajtje të lartë të sheqerit të shtuar dhe kanë mungesë fibrash dhe ushqyesish të tjerë që gjenden në frutat e plota.

10. Mish të përpunuar

Në disa ditë skuqja e një suxhuku mund t'ju ndihmojë të kurseni kohë, por në planin afatgjatë, këto shkaktojnë disa probleme shëndetësore, me shtimin e tepërt të peshës që është kryesorja.

Disa nga ushqimet e tjera që mund të ju bëjnë të fitoni yndyrë jo të shëndetshme janë si më poshtë:

• bukë e bardhë
• Alkooli
• Drithëra me pak kalori
• Smoothies
• Petë
• Makarona
• Majonezë
• Vaj perimesh
• Mish derri

Në një shënim përfundimtar

Sigurisht, konsumimi i tepërt i asnjë ushqimi është gjithnjë i mirë. Vëzhguesit e peshës duhet të jenë të kujdesshëm se çfarë të hanë, sepse ushqime si këto do të shtojnë kilogramët, të cilat do të jetë e vështirë të heqësh qafe më vonë. Kontrolloni ose zvogëloni konsumin tuaj të këtyre ushqimeve për të shmangur një shtim në peshë të papritur dhe jo të shëndetshëm.

Horoskopi Juaj Për Nesër

Të Dish

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit