17 PËRFITIMET E NGRËNIES SË SHALQIRIT GJATË SHTATËZËNËSISË

Për Sinjalizime të Shpejt Regjistrohuni Tani

Kardiomiopatia hipertrofike: Simptomat, Shkaqet, Trajtimi dhe Parandalimi Shikoni Mostrën për Paralajmërime të Shpejt LEJONI NJOFTIMET Për alarme ditore

Vetëm në

5 orë më parë Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali
6 orë më parë Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Disa Hapa të Thjeshtë!
8 orë më parë Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
11 orë më parë Horoskopi ditor: 13 Prill 2021

Duhet Shikuar

Mos humbisni

Shtëpi Prindërimi i shtatzënisë Bazat Shkrimtari i Bazave-DEVIKA BANDYOPADHYA Nga Shamila Rafat me 7 Mars 2019

Shalqiri në shtatzëni: Kjo është arsyeja pse duhet të hani shalqi në shtatzëni, dijeni këtu. Boldsky

Shtatzënia është një fazë e rëndësishme në jetën e çdo gruaje. Ndërsa ka shumë ndryshime fizike dhe emocionale me të cilat përballet një grua shtatzënë, një aspekt tjetër po aq i rëndësishëm është përqendrimi i shtuar në dietën që konsumon një grua shtatzënë. Ne të gjithë duhet të kemi dëgjuar njerëz, veçanërisht brezin e vjetër në familjet tona, duke dëshmuar për rëndësinë e një diete të ekuilibruar gjatë shtatëzënësisë. Një dietë jo e shëndetshme gjatë kësaj periudhe mund të ndikojë negativisht si nëna, ashtu edhe tek foshnja në barkun e saj.

Një dietë e ekuilibruar gjatë shtatzënisë duhet të përfshijë edhe fruta. Ndërsa rëndësia e frutave vështirë se mund të mbivlerësohet, asgjë nuk duhet të konsumohet pa kërkuar këshillën e një profesionist mjekësor të kualifikuar. Gjykatësi më i mirë në këtë situatë do të ishte nëna, dhe për arsye të dukshme.

Ndërsa njerëzit përreth saj mund ta heqin atë për të ngrënë këtë ose për ta shmangur atë, një grua shtatzënë nuk duhet t'i nënshtrohet presioneve familjare ose shoqërore dhe të ndjekë udhëzimet e mjekut të saj.

Për një grua shtatzënë, shalqiri karakterizohet shumë nga shumë fruta të disponueshëm për të zgjedhur. E pasur me përmbajtje uji, së bashku me shumë vitamina - të tilla si vitamina C, vitamina A dhe kompleksi i vitaminës B - shalqiri gjithashtu ka magnez dhe kalium. Me ujë që përbën mbi 90% ^[1] të përmbajtjes së një shalqi, konsumimi i shalqirit rekomandohet për humbjen e peshës, lehtësimin e kapsllëkut dhe hidratimin e trupit.

E pasur me fibra, shalqiri është një meze e lehtë e shëndetshme për një grua shtatzënë, pasi lehtëson në mënyrë të efektshme dhimbjet e urisë tek një grua shtatzënë dhe e mban atë të ndjehet e ngopur për më gjatë. Përfitimet shëndetësore të shalqirit për një grua shtatzënë janë si më poshtë.

1. Kontrollon Sëmundjen e Mëngjesit

Një shqetësim i zakonshëm me të cilin përballen shumica e grave shtatzëna, sëmundja e mëngjesit mund të jetë mjaft shqetësuese për gruan në fjalë. Shalqiri, ose konsumohet i plotë ose si një lëng, i marrë në mëngjes diku pas zgjimit, jep një fillim më qetësues dhe freskues të ditës. Si ushqyese ashtu edhe energjike, shalqiri i jep një fillim të mrekullueshëm ditës një gruaje shtatzënë.

2. Heq urthin dhe aciditetin

Ngrënia e racioneve të moderuara të shalqirit ka një efekt qetësues në tubin e ushqimit, si dhe stomakun. Me vetinë e tij ftohëse, shalqiri jep lehtësim të menjëhershëm nga ndjesia e djegies në fyt të shkaktuar nga aciditeti dhe zbatica e acidit.

3. Mban Trupin të Hidratuar

Me mbi 90% përmbajtje uji, ngrënia e shalqirit e mban trupin tuaj të hidratuar. Sidomos në muajt e verës, një grua shtatzënë mund të ushqehet me siguri me sasi të moderuar të shalqirit gjatë ditës. Dehidrimi në shtatzëni mund të shkaktojë ndërlikime të ndryshme, siç është fillimi i kontraksioneve të hershme që çojnë në lindje të parakohshme.

4. Redukton ënjtjen

Me presionin e ushtruar nga foshnja në rritje në bark, rrjedha e gjakut në këmbë kufizohet ndjeshëm gjatë shtatëzënësisë. Ky kufizim i rrjedhjes normale të gjakut në këmbë çon në ënjtje në këmbë, si dhe në duar. Ky ënjtje ose edemë është një problem i zakonshëm gjatë shtatzënisë. Shalqiri në mënyrë efektive zvogëlon bllokimet në muskuj dhe venat, duke parandaluar edemën në një masë të madhe.

5. Parandalon pigmentimin e lëkurës

Pigmentimi i lëkurës është një dukuri e zakonshme gjatë shtatzënisë dhe mund t'i atribuohet rritjes së hormoneve të shtatzënisë. Për shkak të përmbajtjes së lartë të ujit, shalqiri ndihmon në tretje dhe siguron butësinë e lëvizjeve të zorrëve. Kjo përfundimisht pakëson pigmentimin e lëkurës.

6. Rrit imunitetin

Shalqiri, një burim i pasur i vitaminave dhe mineraleve, është treguar se rrit shumë imunitetin. Ndërsa sëmundja nuk është kurrë e këndshme, sëmundja gjatë shtatzënisë mund të jetë mjaft shqetësuese për nënën e ardhshme.

7. Ul rrezikun e pre-eklampsisë ^[dy]

Përveç kontrollit të përzierjes dhe sëmundjes në mëngjes, likopeni ul ndjeshëm rrezikun e pre-eklampsisë. Karakterizohet nga një presion i lartë i gjakut se normalja, mbajtja e lëngjeve, si dhe proteina uria ose nivele të ngritura të proteinave në veshka të cilat sinjalizojnë dëmtimin e veshkave, pre-eklampsia mund të çojë në punë të parakohshme përveç komplikimeve të tjera shëndetësore. Likopeni është gjithashtu një përforcues i imunitetit.

8. Parandalon kapsllëkun

Një problem i zakonshëm që lidhet me shtatzëninë, kapsllëku mund të jetë mjaft irritues, si dhe i pakëndshëm për nënën e ardhshme. Me një bark në rritje, udhëtimet e shpeshta në dhomën e pushimit si dhe kalimi i kohës më shumë se zakonisht mund të jenë të lodhshme për një nënë shtatzënë.

Meqenëse ilaçet për kapsllëk nuk rekomandohen për gratë shtatzëna, alternativa më e shëndetshme do të ishte kërkimi i mjeteve natyrore për lehtësimin e kapsllëkut. Ndërsa përmbajtja e fibrave në shalqi ndihmon në formimin e jashtëqitjeve, përmbajtja e lartë e ujit ndihmon në anulimin e të njëjtave.

9. Redukton ngërçet e muskujve

Ndryshimet hormonale, si dhe shtimi i peshës në shtatzëni, mund të çojnë në dhimbje në kocka, si dhe ngërç të muskujve. E pasur me minerale si magnez dhe kalium, shalqiri ndihmon në parandalimin e ngërçeve të muskujve gjatë shtatëzënësisë.

10. Trajton skuqjen e nxehtësisë

Së bashku me trupin që gjeneron natyrshëm më shumë nxehtësi gjatë shtatzënisë, ilaçet gjithashtu mund të rrisin temperaturën e trupit gjithashtu. Kjo nxehtësi e kombinuar e trupit çon në skuqje të shtatëzënësisë, shoqëruar me kruajtje dhe acarim të përgjithshëm. Shalqiri ka veti ftohëse dhe hidratuese të cilat mund të kontrollojnë në mënyrë efektive skuqjen e trupit. Konsumi i shalqirit kontrollon edhe tharjen e lëkurës.

11. Parandalon infeksionet e traktit urinar

Infeksionet e traktit urinar, veçanërisht në muajt fillestarë të shtatzënisë, janë një dukuri e zakonshme që prek një shumicë të gjerë të grave shtatzëna. Ndërsa ilaçet nuk janë të këshillueshme, konsumimi i shalqirit është një mënyrë e natyrshme si për parandalimin, ashtu edhe për kurimin e infeksioneve të traktit urinar.

Një përmbajtje e lartë uji, e kombinuar me prirje antibakteriale që nxjerr jashtë bakteret nga trakti urinar, e bëjnë shalqirin një mjet të shkëlqyeshëm për të kontrolluar infeksionet e traktit urinar në mënyrën natyrale.

13. Largon toksinat nga trupi

Me përmbajtjen e lartë të ujit, shalqiri largon toksinat nga trupi kur konsumohen në sasi të moderuar. Eliminimi i toksinave nga trupi parandalon lodhjen dhe e mban trupin energjik.

14. Ndihma në formimin e kockave të fetusit

Përmban kalium dhe kalcium, shalqiri ndihmon në zhvillimin e kockave të fetusit.

15. Promovon Vizionin e Shëndetshëm

Me beta-karoten, shalqiri është gjithashtu i mirë për sytë e nënës në pritje.

16. Ka Veti Antioksiduese

Studimet kanë zbuluar që lëngu i shalqinit ka anti-oksidues ^[3] pronë e cila në mënyrë efektive neutralizon radikalet e lira në trup, duke zvogëluar kështu dëmtimin e qelizave.

17. Ul inflamacionin

Megjithëse nuk kryhet posaçërisht për gratë shtatzëna, testet laboratorike kanë konfirmuar vetitë anti-inflamatore të shalqirit ^[4] .

Ndërsa një dietë e ekuilibruar është e rëndësishme për secilin prej nesh, ekziston një lidhje e shtuar midis dietës dhe shtatzënisë. Frutat janë një pjesë e rëndësishme e dietës së një gruaje shtatzënë. Të mbushura me vitamina dhe minerale, së bashku me përmbajtje të lartë të fibrave dhe ujit, shalqinjtë janë idealë për konsum në shtatzëni.

Dieta e nënës ndërsa është shtatzënë përgjithësisht besohet të ketë një efekt mbi fetusin, si dhe foshnjën shumë pas lindjes. Studimet kanë zbuluar se konsumimi i peshkut dhe mollëve ^[5] mund të pengojë zhvillimin e sëmundjeve alergjike të tilla si astma e fëmijërisë më vonë në fëmijën e lindur nga një nënë e tillë.

Ndërsa shalqiri ka shumë përfitime shëndetësore për një grua shtatzënë, ajo duhet të konsumohet në mënyrë të moderuar. Meqenëse asnjë dy shtatzëni nuk janë saktësisht të njëjta, një dietë e dobishme për një grua të caktuar mund të mos jetë e përshtatshme për një grua tjetër shtatzënë. Një mjek i kualifikuar mjekësor duhet të konsultohet për udhëzime në lidhje me kohën më të përshtatshme si dhe sasinë e pranueshme të shalqirit që duhet të konsumohet nga gruaja shtatzënë.

Shikoni referencat e artikullit

[1]Popkin, B. M., D'Anci, K. E., & Rosenberg, I. H. (2010). Uji, hidratimi dhe shëndeti. Shqyrtime të të ushqyerit, 68 (8), 439-58.
[dy]Naz, A., Butt, M. S., Sultan, M. T., Qayyum, M. M., & Niaz, R. S. (2014). Likopeni i shalqinit dhe pretendimet shëndetësore aleate. Ditar EXCLI, 13, 650-660.
[3]Mohammad, M. K., Mohamed, M. I., Zakaria, A. M., Abdul Razak, H. R., & Saad, W. M. (2014). Lëngu i shalqirit (Citrullus lanatus (Thunb.) Matsum. Dhe Nakai) modulon dëmtimin oksidativ të shkaktuar nga rrezet X me dozë të ulët në minj. BioMed research ndërkombëtar, 2014, 512834.
[4]Hong, M. Y., Hartig, N., Kaufman, K., Hooshmand, S., Figueroa, A., & Kern, M. (2015). Konsumi i shalqirit përmirëson inflamacionin dhe kapacitetin antioksidant në minjtë që ushqehen me një dietë aterogjene. Kërkimi i të ushqyerit, 35 (3), 251-258.
[5]Willers, S. M., Devereux, G., Craig, L. C., McNeill, G., Wijga, A. H., Abou El-Magd, W., Turner, S. W., Helms, P. J.,… Seaton, A. (2007). Konsumimi i ushqimit të nënave gjatë shtatëzënësisë dhe astmës, simptomat e frymëmarrjes dhe atopike te fëmijët 5 vjeç. Thorax, 62 (9), 773-779.