Kardiomiopatia hipertrofike: Simptomat, Shkaqet, Trajtimi dhe Parandalimi Shikoni Modelin për Paralajmërime të Shpejt LEJONI NJOFTIMET Për alarme ditoreVetëm në
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali -
- Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Pak Hapa të Thjeshtë!
- Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
- Horoskopi ditor: 13 Prill 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali Mos humbisni
- Çmimet e Kriketit të Zelandës së Re: Williamson fiton Medaljen e Sir Richard Hadlee për herë të katërt
- Skira elektrike e dorëzimit komercial me shpejtësi të lartë Kabira Mobility Hermes 75 e nisur në Indi
- Trajnerët amerikanë drejtojnë kurse angleze për arsimtarët indianë
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Dhe Yje të tjerë të Jugut Dërgojnë Urime Tifozëve të Tyre
- Çmimi i arit bie jo shumë shqetësim për NBFC-të, bankat duhet të jenë vigjilente
- Detyrimet e AGR dhe ankandi i fundit i spektrit mund të ndikojnë në sektorin e telekomit
- Deklaruar Rezultati Përfundimtar i Policisë CSBC Bihar 2021
- 10 vendet më të mira për t'u vizituar në Maharashtra në prill
Humbja e peshës dhe të kesh atë figurë perfekte është diçka për të cilën aspiron çdo grua. Epo, nuk do ta besoni se këto ditë edhe burrat po bëhen me të vërtetë të vetëdijshëm për shëndetin dhe po përpiqen shumë të humbin peshë.
Humbja e peshës mund të jetë një detyrë e lodhshme. Por nëse e ndiqni atë në mënyrën e duhur, atëherë humbja e peshës bëhet mjaft e lehtë.
Në procesin e humbjes së peshës, përveç marrjes së ushtrimeve të forta, pak njerëz shkojnë deri në një masë, madje edhe duke anashkaluar vaktet e tyre kryesore dhe duke uritur.
Ky është një gabim i madh që nuk do ta ndihmojë kurrë të humbasë peshën. Përkundrazi, anashkalimi i vakteve do të çojë në shtim të mëtejshëm të peshës.
Përveç ushtrimeve, të kesh ushqimin e duhur dhe në kohën e duhur është shumë e rëndësishme nëse dëshiron të dobësohesh.
Nga ana tjetër, nëse jeni duke u përpjekur shumë për të humbur peshë, atëherë duhet të pakësoni ushqimet me përmbajtje të lartë yndyre, ushqime të ngarkuara me kalori dhe karbohidrate të tepërta. Të gjitha këto mund të kenë një efekt negativ dhe të çojnë në shtim në peshë.
Prandaj, të bësh zgjedhjen e duhur të ushqimeve që konsumon është shumë thelbësore nëse seriozisht po shikon të humbasësh peshë.
Këtu renditen disa nga ushqimet më të mira që ndihmojnë në humbjen e peshës. Hidhi nje sy.
1. Uji me limon:
Limoni është i ulët në kalori dhe ushqyesve të tjerë thelbësorë që ndihmon në humbjen e peshës. E vetmja gjë që duhet të bëni është të shtrydhni gjysmë lëng limoni në një gotë me ujë të ngrohtë dhe ta pini këtë gjënë e parë në mëngjes me stomak bosh.
2. Ujë me bollgur:
E pasur me fibra, vitamina dhe minerale thelbësore, mielli i tërshërës ndihmon në humbjen e peshës. Përzieni rreth 3-4 lugë miell tërshëre në ujë dhe përziejeni mirë. Pini këtë në mëngjes me stomak bosh. Kjo ndihmon në mbajtjen e ngopur për një kohë të gjatë.
3. Aloe Vera me limon:
Aloe vera është e njohur për vetitë e saj antioksiduese që ndihmojnë në rritjen e metabolizmit tuaj dhe largimin e toksinave nga trupi. Merrni një fletë të freskët të aloe verës me madhësi normale, qëroni mbulesën e jashtme dhe hiqni xhelin. Grini mirë së bashku me pak ujë. Shtoni një lugë limoni, përziejeni mirë dhe pijeni në mëngjes.
4. Lëng perimesh:
Perimet janë të pasura me fibra dhe vitamina dhe minerale të tjera thelbësore. Lëngu i karotës, i përgatitur rishtas nga përzierja e karotave dhe pak ujë, së bashku me një kërcell koriandër ndihmon në djegien e yndyrës së trupit në mënyrë efektive. Lëngu i kastravecit dhe lëngu i selinos kur konsumohet me stomak bosh ndihmon në humbjen e peshës.
5. Lëngu i barit të grurit:
Bari i grurit është i pasur me përmbajtje fibrash, pa kalori dhe yndyra, prandaj ndihmon në humbjen e peshës. Merrni disa kërcell me bar gruri, përziejeni atë së bashku me gjysmë gote ujë, kullojeni, shtoni disa pika limon dhe pijeni këtë në stomak bosh nëse doni të humbni peshë.
6. Uthull molle dhe sodë buke:
Uthulla e mollës dhe soda e bukës është një kombinim perfekt për humbjen e peshës. Ata janë me natyrë alkaline dhe acidike dhe janë të pasura me vitamina A dhe B, acide yndyrore thelbësore dhe minerale si kalcium, magnez, fosfor, kalium dhe hekur. Merrni rreth 2 lugë çaji uthull molle, një lugë çaji sodë buke dhe përzieni atë së bashku me një filxhan ujë dhe këtë e keni në stomak bosh.
7. Uji i kanellës:
Kanella është e njohur për vetitë e saj antioksiduese dhe anti-inflamatore. Merrni gjysmë lugë çaji pluhur kanelle, shtoni atë në një filxhan me ujë të nxehtë dhe përzieni atë mirë. Pini këtë në mëngjes me stomak bosh.
8. Sallatë (Alternativa për Mëngjesin):
Të pasura me fibra dhe vitamina dhe minerale thelbësore, sallatat kanë pak kalori dhe yndyrna. Konsumimi i sallatave në mëngjes si një alternativë ndaj mëngjesit është një nga mënyrat më të mira për të ulur yndyrën e trupit dhe për të humbur peshë.
9. Buckwheat:
Buckwheat është një nga ushqimet më të mira që ndihmon në humbjen e peshës. E pasur me përmbajtje të fibrave, proteinave dhe mineraleve të tjerë thelbësorë dhe aminoacideve, konsumimi i hikërror ndihmon në humbjen e peshës. Ju mund të merrni një tas të vogël me hikërror, ta zhytni në ujë të nxehtë brenda natës dhe ta përzieni në një gojëmjaltë. Bëni këtë në mëngjes me stomak bosh.
10. Qull mielli misri:
Mielli i misrit përmban karbohidrate komplekse që ndihmojnë në mbajtjen e një të ngopur për një periudhë të gjatë kohore. Mielli i misrit është pa gluten dhe është i pasur me vitamina dhe minerale thelbësore. Pasja e një tasi me qull me miell misri në mëngjes ndihmon që të shmangeni snack-et dhe kështu ndihmon në humbjen e peshës.
11. Bajamet:
Të pasura me yndyrna omega-3 dhe vitamina dhe minerale thelbësore, bajamet janë një nga arrat më të mira. Munçja në një grusht bajame është opsioni më i mirë i rostiçeri nëse jeni në zbavitje për humbjen e peshës.
12. Germa e grurit:
Embrioni i grurit njihet për përmbajtjen e pasur të fibrave. Përmban të gjitha vitaminat dhe mineralet thelbësore. Merrni 1-2 lugë çaji embrion gruri dhe shtojeni atë në drithërat tuaj dhe merrni këtë në mëngjes. Kjo ndihmon në humbjen efektive të peshës.
13. Vezët:
Vezët janë me pak kalori dhe yndyrë. E bardha e vezës përmban proteina të mira që ndihmojnë në rritjen e metabolizmit të trupit dhe gjithashtu ndihmojnë në djegien e më shumë kalorive. Konsumimi i 1-2 vezëve të ziera në mëngjes ndihmon në humbjen e peshës.
14. Shalqiri:
Shalqiri përmban një sasi të mirë uji dhe fibrash. Lowshtë me pak kalori dhe yndyrna. Konsumimi i shalqirit në mëngjes ndihmon në mbajtjen e ngopur për një periudhë të gjatë kohore dhe kështu ndihmon në humbjen e peshës.
15. Boronicat:
Boronicat janë ushqime me pak kalori. Konsumimi i boronicave si fruta ose smoothie në mëngjes me stomak bosh e ndihmon njeriun për të humbur peshë. Të pasura me fibra dhe lëndë ushqyese të tjera thelbësore, boronicat ndihmojnë për të rritur metabolizmin dhe për të luftuar dhjamin kokëfortë të trupit.
16. Bukë me drithëra:
Buka zakonisht konsiderohet e dëmshme për shëndetin tuaj. Sidoqoftë, zgjedhja e llojit të duhur të bukës ndihmon në humbjen e peshës. Drithërat e plota janë të pasura me përmbajtje fibrash dhe me pak kalori. Konsumimi i bukës së drithërave në mëngjes ndihmon në humbjen e peshës.
17. Arra si Arrat & Macadamia:
Arrat si arra dhe makadamia përmbajnë yndyrna të shëndetshme, këto janë të pasura me vitamina dhe minerale thelbësore. Konsumimi i një grushti nga këto arra e ndihmon dikë që të mbajë veten të ngopur për një kohë të gjatë, duke mos lejuar që personi të konsumojë shumë ushqim junk më vonë gjatë ditës.
18. Zemër:
Mjalti është i njohur për vetitë e tij të pasura antioksiduese dhe vitaminat dhe mineralet e tij thelbësore. Shtoni një lugë çaji me mjaltë në një gotë me ujë të ngrohtë, shtoni disa pika lëng limoni dhe pijeni atë në mëngjes me stomak bosh. Kjo ndihmon në djegien e yndyrave që ruhen në trup dhe ndihmon në humbjen e peshës.
19. Papaja:
Papaja është e njohur për vetitë e saj diuretike dhe antioksiduese. Papaja përmban një sasi të mirë të fibrave, vitaminave dhe mineraleve thelbësore që ndihmojnë në humbjen e peshës dhe luftojnë celulitin.
20. Çaj jeshil:
Çaji jeshil është i njohur mirë për vetitë e tij antioksiduese. Katekinat janë një nga përbërjet më të njohura antioksiduese që gjenden në çajin jeshil që ndihmon për të rritur metabolizmin dhe djegur dhjamin. Pirja e një filxhani çaji jeshil në mëngjes me stomak bosh ndihmon.
