Truku budalla dhe i lehtë për t'ju ndihmuar të bini në gjumë më shpejt sonte, sipas një eksperti të gjumit

Emrat Më Të Mirë Për Fëmijë

Kati:

Data E Lindjes:

Vë

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit

U fute nën mbulesë rreth orës 22:00. mbrëmë, por duke gjykuar nga sa i lodhur keni qenë këtë mëngjes, ju e dini se ndoshta nuk keni arritur fle fle deri shumë më vonë. Dhe nuk jeni vetëm. Një e fundit raport nga Cikli i gjumit , një aplikacion që gjurmon dhe analizon gjumin tuaj, zbuloi një rritje prej 54 për qind të stresit tek amerikanët, duke ndikuar zzz modelet tek adoleshentët dhe të rriturit në të gjithë vendin. Po, koronasomnia , ose stresi i gjumit i lidhur me COVID-19, po na mban zgjuar natën shumë prej nesh.

Dhe po, ka shumë mënyra për të përmirësuar lojën tuaj të gjumit, nga ushqimi te lëvizja dhe madje suplemente . Por, hajde, kemi mjaft për t'u marrë me këto ditë. Ne kemi nevojë për diçka të thjeshtë - dhe ne kemi nevojë për të tani. Pra, ne pyetëm Frida Rångtell, eksperte e gjumit në Sleep Cycle, për zgjidhjen e saj më të shpejtë për problemet tona të shqetësuara të natës, dhe përgjigja e saj ishte çuditërisht e lehtë. Në fakt, ishte budallaqe e lehtë.

Truku i vetëm për të fjetur më shpejt?

Vishni çorape të ngrohta në shtrat.

Ne ju thamë se ishte e lehtë. Dhe ka edhe një arsye të mirë pas saj. Rångtell na shpjegoi se ndërsa ka vetëm disa artikuj shkencorë mbi efektet e çorapeve në gjumë, ekspertët e dinë se ekziston një lidhje midis fillimit të gjumit dhe temperaturës. Ka të ngjarë që rritja e temperaturës nga veshja e çorapeve të ketë efekte pozitive në gjumë, shpjegon Rångtell. Kjo mund të jetë e njëjta arsye pse bërja e një dush ose dushi të ngrohtë pak para gjumit mund t'ju bëjë të dremoheni në një çast.

Po kërkoni palën më të mirë të çorapeve të ngrohta për të provuar eksperimentin tuaj të gjumit sonte? Ndërsa nuk ka shumë të dhëna që tregojnë se cilat lloje të çorapeve janë më të dobishme, Rångtell sugjeron materiale natyrale dhe që marrin frymë. Unë personalisht do të shkoja me diçka si çorape të holla leshi ose bambuje. Idealisht, sa më miqësore me mjedisin.

LIDHUR: Cili është qëllimi paradoksal dhe si mund ta përdor atë për të rënë në gjumë?

1. Çorape SERISIMPLE të holla me kavilje bambuje (5 palë)

E endur nga 90 përqind fibra natyrale nga bambu dhe 10 përqind material elastik, kjo paketë me pesë përbërje është e frymëmarrjes dhe ka veti antibakteriale, për të mbajtur larg problemet e erës.

15 dollarë në Amazon

2. Çorape për hiking të ekuipazhit SmartWool Heritage Heavy

Një përzierje merle-leshi Merino, këto çorape më të rënda ecjeje janë të buta dhe komod. Ne gjithashtu na pëlqejnë njollat ​​dhe dizajni klasik i vijave.

Blini atë (26 dollarë)

3. Çorape të përshtatura Union Rainbow

Ndërsa këto çorape super të lezetshme, 100 për qind pambuk do t'ju ndihmojnë të merrni disa zzz, ju gjithashtu do të dëshironi t'i tregoni ato në dritën e ditës.

Blini atë (16 dollarë)

4. Çorape të përshtatura Union Trippy Ankle

Trendi i ngjyrës së kravatës është i gjallë dhe i mirë në këtë palë pambuku të adhurueshëm të krehur premium.

Blini atë (16 dollarë)

5. Çorape UGG Sienna Rain Boot

Këto dorashka të thurura të këmbëve me kabllo i kanë të gjitha të shkruara 'sleep'.

Blini atë (30 dollarë)

LIDHUR: Zgjoheni në orën 3 të mëngjesit çdo natë? Ja pse, sipas 3 ekspertëve të gjumit

Blini për të fjetur më mirë

Horoskopi Juaj Për Nesër

Të Dish

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit