20 ushqime indiane për të humbur peshë

Emrat Më Të Mirë Për Fëmijë

Kati:

Data E Lindjes:

Vë

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit

Vetëm në

• 7 orë më parë Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali
• 
• 8 orë më parë Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Pak Hapa të Thjeshtë
• 10 orë më parë Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
• 13 orë më parë Horoskopi ditor: 13 Prill 2021

Mos humbisni

• Sportive Anirban Lahiri i sigurt përpara RBC Heritage
• Filma Karantinat Shah Rukh Khan Vetë Pas anëtarëve të ekuipazhit të Testit Pathan Pozitiv për COVID-19
• Lajme Mungesa nuk është problemi: Ministria e Shëndetësisë kritikon shtetet për 'keqmenaxhim' të vaksinave COVID
• Teknologji Lista e të gjithë kuponëve të të dhënave të nivelit të hyrjes nga Reliance Jio, Airtel, Vi dhe BSNL
• Automjetet Skira elektrike e dorëzimit komercial me shpejtësi të lartë Kabira Mobility Hermes 75 e nisur në Indi
• Financat Çmimi i arit bie jo shumë shqetësim për NBFC-të, bankat duhet të jenë vigjilente
• Arsimi Deklaruar Rezultati Përfundimtar i Policisë CSBC Bihar 2021
• Udhëtim 10 vendet më të mira për t'u vizituar në Maharashtra në prill

Ushqimet për humbjen e peshës nuk kërkojnë të bëhen përbërës të veçantë. Dhe kjo është shumë e vërtetë, veçanërisht në një vend si India. India është e mbushur me artikuj ushqimorë të larmishëm që mund të ndihmojnë në shtimin ose humbjen e peshës, kur gatuhet siç duhet.

Le të hedhim një vështrim në këto artikuj ushqimorë të mrekullueshëm që mund të na ndihmojnë me humbjen e peshës, të cilat mund të gjenden në çdo kuzhinë indiane.

# 1 Moong Dal

Moong dal i përket familjes së thjerrëzave dhe është e pasur me vitamina A, B, C dhe shumë minerale. Të gjitha këto cilësi e bëjnë atë një zëvendësim të duhur për ushqimet me yndyrë dhe rekomandohet shumë nga dietologët për t'ju ndihmuar të humbni peshë. Përmbajtja e lartë e fibrave në këtë dal ndihmon që njeriu të ndihet i ngopur për një kohë të gjatë dhe i parandalon ata nga ngrënia e tepërt. Gjithashtu përshpejton shkallën tuaj metabolike.

# 2 Arra

Ky frut i thatë gjithmonë kryeson opsionin e preferuar të nënës dhe tani edhe tuajin! Një grusht arra kanë pothuajse dy herë më shumë antioksidantë krahasuar me arrat e tjera të zakonshme. Kjo e bën atë një rostiçeri të shijshëm, por të shëndetshëm, pa fituar asnjë kalori. Ndihmon gjithashtu për të ulur nivelin e kolesterolit.

# 3 Spinaqi

Spinaqi është perime jeshile që është e pasur me ujë, fibra, vitamina dhe antioksidantë që e bëjnë atë një ushqim perfekt për humbjen e peshës. Një filxhan spinaq thjesht shton deri në 10 kalori. Një filxhan spinaq do t’ju ​​ndihmojë të ndiheni të ngopur përtej çdo dëshire. Duke qenë një burim i mirë i fibrave, ajo shpejton gjithashtu metabolizmin tuaj dhe pastron traktin tuaj të tretjes.

20 ushqime që ulin presionin e gjakut natyrshëm dhe shpejt

# 4 Gourde e hidhur

Pavarësisht se sa i urren dikush këto perime me shije të hidhur, ne nuk mund të injorojmë përfitimet e mëdha shëndetësore që ka. Dhe nëse gatuhet në mënyrën e duhur, mund të shijojë edhe shijen! Gourgë e hidhur përbëhet nga numërimi minimal i kalorive, duke e bërë atë një ushqim të përsosur diete. Alsoshtë gjithashtu shumë e dobishme për njerëzit që vuajnë nga çrregullime të lidhura me gjakun.

# 5 Bajamet

Bajamet kanë përfitime të panumërta. Ato janë shumë të dobishme në kontrollimin e niveleve të sheqerit në gjak. Nëse ky nivel bie, njerëzit priren të ndjehen të uritur, duke çuar në ngrënie të tepërt të tyre. Niveli i sheqerit në gjak gjithashtu rrit nivelin e insulinës që çon në yndyrna të barkut. Bajamet krijojnë një meze të lehtë shumë të shëndetshme për tu përtypur kur i keni ato dhimbje urie!

# 6 Fasule të zeza

Meqenëse fasulet janë të larta në përmbajtje të fibrave, ato ndihmojnë në dhënien e ndjenjës së plotësisë dhe kënaqësisë, duke mos lejuar që njerëzit të ushqehen shumë. Ato gjithashtu përmbajnë një karbohidrat djegës të dhjamit të quajtur niseshte rezistente. Kjo ndihmon për një proces të shpejtë të humbjes së peshës.

# 7 Lulelakra

Lulelakra është e njohur për vetitë e saj antioksiduese për të luftuar toksinat nga trupi. Isshtë e pasur me indole dhe tiocianate që ndihmojnë në pastrimin e të gjitha toksinave. Duke qenë e gjithanshme në natyrë, mund të gatuhet në mënyra të ndryshme dhe të konsumohet.

# 8 Kanellë

Kjo është mënyra më e lehtë dhe e lehtë për të humbur peshë. Vetëm konsumimi i gjysmë lugë çaji kanelle çdo ditë mund të ndihmojë në humbjen e peshës dhe gjithashtu të ulë nivelet e sheqerit në gjak. Ndihmon gjithashtu në luftimin e diabetit. Kanella promovon qarkullimin e duhur të gjakut, i cili ndihmon në procesin e humbjes së peshës.

# 9 Shafran i Indisë

Shafran i Indisë është erëza më e gjithanshme që mund të gjeni në raftin e kuzhinës indiane. Kurkumina që gjendet në shafran i Indisë ndihmon në djegien e indeve yndyrore. Ndihmon gjithashtu për të qetësuar inflamacionin e stomakut dhe çrregullime të tjera të lidhura me stomakun.

# 10 Hudhra

Allicina, e cila është përbërësi kryesor i hudhrës, ndihmon në luftën kundër kolesterolit, insulinës dhe niveleve të larta të sheqerit në gjak. Ndihmon gjithashtu për të rregulluar dhe kontrolluar oreksin, duke e bërë hudhrën një ushqim të shkëlqyeshëm për humbjen e peshës. Përveç këtyre përfitimeve, ndihmon në parandalimin e kancerit, sëmundjeve kardiovaskulare dhe të frymëmarrjes.

# 11 Banane

Bananet formojnë një pjesë shumë të shëndetshme të dietës tuaj dhe kështu mund të ndihmojnë në një proces të shëndetshëm të humbjes së peshës. Banania është e mirë për fillestarët, pasi ato sigurojnë karbohidratet e nevojshme për të dhënë më shumë energji dhe për të ndjekur një regjim të shëndetshëm të stërvitjes. Përmbajtja e fibrave gjithashtu ndihmon në mbajtjen larg të dhimbjeve të urisë për një kohë të gjatë.

# 12 Domate

Domatet janë ushqime shumë efektive për humbjen e peshës. Sa herë që konsumoni një banane, trupi juaj çliron një hormon të quajtur kolecistokinin. Si rezultat i kësaj, ju prireni të ndiheni më të ngopur për një periudhë më të gjatë kohore dhe të parandaloni veten nga mbingopja. Ajo rrit energjinë tuaj dhe mban gjithashtu një nivel ideal të sheqerit në gjak.

# 13 Vaj ulliri

Vaji i ullirit përbëhet nga yndyrna të shëndetshme që japin ndjesinë e ngopjes për një periudhë më të gjatë kohore. Përmban gjithashtu antioksidantë që ndihmojnë në pastrimin e toksinave nga trupi. Përveç humbjes së peshës, është shumë i dobishëm për artritin.

# 14 Lakra

Lakra gjendet pothuajse në çdo kontinent të botës dhe gatuhet në mënyra të ndryshme. Isshtë një ushqim ideal në kuptimin që ndihmon në kurimin e çrregullimeve të ndryshme të lëkurës, syve dhe trupit. Isshtë shumë pak në kalori dhe shumë në fibra dhe kjo e bën atë një ushqim të përsosur diete. Ju ndihmon të ndiheni të ngopur për një kohë më të gjatë.

# 15 Vezë

Vezët janë një burim i shkëlqyeshëm i vitaminave dhe mineraleve. Duke konsumuar vezë me sende të tjera ushqimore, ju e kufizoni veten nga konsumimi i karbohidrateve të tjera komplekse.

# 16 Dardha

Farat e Ajwain njihen gjithashtu si fara karom dhe janë me aromë të mprehtë me një aromë unike. Këtë mund ta gjeni në çdo kuzhinë indiane. Ata janë një mjet shumë efektiv për humbjen e peshës. E vetmja gjë që ju duhet të bëni është të zieni një lugë gjelle fara ajwain dhe ta holloni me ujë dhe më pas ta konsumoni gjatë gjithë ditës.

# 17 Farat e Ajwain

Farat e Ajwain njihen gjithashtu si fara karom dhe janë me aromë të mprehtë me një aromë unike. Këtë mund ta gjeni në çdo kuzhinë indiane. Ata janë një mjet shumë efektiv për humbjen e peshës. E vetmja gjë që ju duhet të bëni është të zieni një lugë gjelle fara ajwain dhe ta holloni me ujë dhe më pas ta konsumoni gjatë gjithë ditës.

# 18 Lauki ose pagure shishe

Lauki është një perime indiane që përdoret në receta të ndryshme. Isshtë e mbushur me fibra që ju ndihmon të ngopni dhimbjet e urisë dhe ju mban të ngopur për periudha më të gjata. Isshtë praktikisht pa yndyrë, kështu që mund të konsumoni sa të dëshironi.

# 19 Dalia

Dalia referohet gjithashtu si gruri i thyer në mënyrë universale dhe është shumë i dobishëm për humbjen e peshës. Bën një ushqim shumë të mirë për mëngjesin dhe përmbajtja e fibrave në dalia ju bën të ndiheni të ngopur për një kohë vërtet të gjatë. Ai gjithashtu rrit tretjen tuaj, duke çuar kështu në një ritëm më të shpejtë metabolik dhe trup më të hollë.

# 20 Qumësht

Ky është ushqimi i preferuar për humbjen e peshës në të gjitha kohërat, pasi është pija më e shijshme e përgatitur nga kos dhe erëza. Ka veti të mëdha tretëse, duke rritur metabolizmin tuaj. Ka më pak yndyrë në krahasim me qumështin, duke e bërë atë një ushqim perfekt për humbjen e peshës.

Ndani këtë artikull!

Nëse i keni parë këto fakte si të dobishme, ju lutemi shtypni butonin 'Pëlqe' dhe 'ndaj'!

15 ilaçe shtëpiake për të shkrirë gurët në veshka.

Horoskopi Juaj Për Nesër

Të Dish

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit