26 receta ketotariane për t'i provuar që në të vërtetë do të jeni të emocionuar për t'i ngrënë

Emrat Më Të Mirë Për Fëmijë

Kati:

Data E Lindjes:

Vë

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit

Dieta ketogjenike mund t'ju ndihmojë të humbni disa kilogramë, por nëse nuk jeni adhurues i të ngrënit të proshutës, pulës dhe djathit për çdo vakt, dieta mund t'ju kufizojë. Hyni në dietën ketotariane, një modifikim i krijuar nga Dr Will Cole që plotëson shumë perime me mish, peshk dhe djathë në moderim. Ne gjetëm 26 receta ketotariane për t'ju filluar, por së pari, këtu janë bazat.

LIDHUR: 17 pickime të vogla që askush nuk do ta dijë se janë Keto

Pra, çfarë është dieta ketotariane?

Ky plan vakt në trend fokusohet në përbërës me pak karbohidrate, yndyrna me bazë bimore dhe perime jo niseshte. Mishi, peshku dhe djathi janë të gjitha ende në meny, por ato duhet të hahen në moderim me shumë perime me pak karbohidrate, si zarzavate me gjethe. Yndyrnat e shëndetshme si vaji i avokados dhe arrat janë gjithashtu shtesa të shkëlqyera. Është disi si dietë me bazë bimore , minus varësinë nga drithërat dhe ushqimet me shumë karbohidrate. Dieta ketotare mund t'ju ndihmojë të humbni peshë, të luftoni inflamacionin dhe të përfshini më shumë ushqime të shëndetshme në vaktet tuaja.

Si është i ndryshëm nga Keto?

Ndërsa të dyja dietat janë me karbohidrate të ulëta, dieta ketotariane i jep përparësi perimeve dhe shkon më lehtë te mishi dhe bulmeti sesa O.G. keto . Të dy planet mund ta vendosin trupin tuaj në ketozë, që do të thotë se do të filloni të digjni rezervat e yndyrës për energji për shkak të mungesës së karbohidrateve. Përfitimi më i madh? Ju ende mund ta trajtoni veten me mish viçi ose derri një ose dy herë në javë pa u ndjerë sikur jeni të lidhur me zinxhirë me djathë të mbështjellë me proshutë dhe pulë të pjekur në skarë për çdo vakt. Në lidhje me këtë, ne kemi disa ide ...

1. Përgatitja e vaktit të shëndetshëm grek

A mund ta hamë këtë për drekë çdo ditë?

Merrni recetën

2. Sallatë me ton dhe avokado të mbushur me qiqra

Kjo pjatë është e mbushur me proteina dhe yndyrna të shëndetshme.

Merrni recetën

3. Sallatë e shëndetshme me vezë

krokante, kremoze dhe freskuese.

Merrni recetën

4. Bomba me yndyrë keto luleshtrydhe

Mbani sende shtesë në çantën tuaj për t'i ngrënë kur ju godet uria.

Merrni recetën

5. Salmon i pjekur susam-xhinxher në pergamenë

Urreni të lani enët? Kjo është për ju.

Merrni recetën

6. Karkaleca me lulelakër ‘Grits’ dhe rukolë

Ushqimi komod në mënyrën më të mirë (dhe më të shëndetshëm).

Merrni recetën

7. Frittata mesdhetare me gatim të ngadaltë

Vendoseni, harroni atë, et voilà: Mëngjesi shërbehet.

Merrni recetën

8. Enchiladas me kungull i njomë me karbohidrate të ulët

Kapërceni fasulet e zeza dhe misrin nëse dëshironi të ulni numrin e karbohidrateve. Tortillat nuk do t'ju mungojnë.

Merrni recetën

9. Kërpudha të mbushura me Pica Portobello

Ne kurrë nuk do t'i themi jo një listë të përbërësve kaq të shkurtër.

Merrni recetën

10. Rrepkë shalqi Tuna Tostadas

Gozhdoni këtë për darkën tuaj të radhës.

Merrni recetën

11. 20-minuta karkaleca Scampi Zoodles

I gjithë gjalpi, limoni dhe hudhra e origjinalit - minus (shumica e) karbohidrateve. Shmangni verën e bardhë për t'i minimizuar ato edhe më shumë.

Merrni recetën

12. Biftekët me lulelakra parmixhan

Në vend që të përdorni erëza me hudhër, provoni hudhra e pjekur në vend të kësaj. Ja vlen kaq pritja.

Merrni recetën

13. Kupa me rrotulla me vezë 20-minutëshe

Në rolin kryesor luan mish derri i shijshëm i bluar, lakër krokante të grirë, xhenxhefil të freskët dhe salcë soje-susam.

Merrni recetën

13. Shakshuka jeshile

Një dietë nuk duhet t'ju pengojë kurrë të organizoni brunch.

Merrni recetën

14. Supë pule pikante me limon-xhinxher

Aka arma juaj sekrete vjen sezoni i të ftohtit dhe gripit.

Merrni recetën

15. Sallatë krokante djathi dhie

Medaljone djathi dhie të thekur të mbështjellë me fëstëkë? Kjo është një sallatë sipas zemrës sonë.

Merrni recetën

16. Rrëshqitësit e lakrës së Brukselit

Sigurisht, ju mund t'i shërbeni këto një turme. Ose mund ta hani vetë të gjithë pjatën. Zgjedhja është e juaja.

Merrni recetën

17. Sallatë me bizele me sheqer me Chevre Ranch

Salca është e mbushur me djathë dhie të mprehtë (por mos u shqetësoni - ka edhe disa grimca sipër).

Merrni recetën

18. Gjithçka Krahë pule

Jo, ne nuk jemi * të sëmurë * nga çdo erëza me bagel. Dhe ne nuk do të jemi kurrë.

Merrni recetën

19. Salmon i pjekur në skarë me Mango Salsa

Dhe kështu, ne jemi me pushime.

Merrni recetën

20. Vezë të pjekura ketogjenike dhe zoodles me avokado

Ne kurrë nuk kemi qenë kaq të psiquar për të ngrënë perime për mëngjes.

Merrni recetën

21. Lulelakra Au Gratin

A nuk duket e shijshme? Mund të duket edhe më mirë në tryezën tuaj të Falënderimeve.

Merrni recetën

22. Supë me kungull pikante në tenxhere të çastit

Ndryshe nga patatja e ëmbël me niseshte, kungull është një mënyrë e shkëlqyer për të rregulluar keto-n tuaj të vjeshtës.

Merrni recetën

23. Vezë Paleo Benedikt me salmon të tymosur, avokado dhe shafran i Indisë-Ghee Hollandaise

TBH, ne mund ta pinim ghee hollandaise me një kashtë.

Merrni recetën

24. Bërxolla derri të çastit në tenxhere

Kremi i rëndë, lëngu i mishit të viçit dhe shumë erëza e bëjnë këtë bazë të denjë për rotacionin tuaj të rregullt të darkës.

Merrni recetën

25. Sallatë me brokoli me proshutë dhe fara luledielli

Provoni dorën tuaj për të bërë vetë majonezë e ëmbël — Shanset janë që ju tashmë i keni përbërësit që ju nevojiten.

Merrni recetën

26. Kofshët e pulës balsamike të pjekura

Nuk bëhet më e thjeshtë se një recetë 20-minutëshe pa asnjë përgatitje.

Merrni recetën

LIDHUR: Një plan ushqimi me bazë bimore që nuk është i gjitha sallatat dhe bollguri

Horoskopi Juaj Për Nesër

Të Dish

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit