Ju i dini ato netë kur keni mall për mac dhe djathë, por ju me të vërtetë , vërtet nuk doni të sabotoni një ditë të tërë ushqimi të shëndetshëm? Ne ju kemi mbuluar. Këtu janë 32 receta ushqimesh komode me pak kalori që shijojnë njësoj si gjëja e vërtetë – pavarësisht se të gjitha përmbajnë më pak se 500 kalori për racion.
LIDHUR: 15 ide për darkë të shëndetshme për dy që nuk janë të mërzitshme
Damn Delicious Receta nën 200 kalori
1. Mini pica me lulelakër (99 kalori secila)
Asnjë dietë nuk mund të na largojë kurrë nga peperoni.
Baker minimalist 2. Tacos Portobello dhe Kungull Butternut (162 kalori secila)
Taco e martë sapo u bë edhe më mirë.
Maria Siriano/Kuzhina probiotikeReceta nën 300 kalori
3. Supë restauruese Miso Noodle (213 kalori)
Përshëndetje, probiotikë. Kjo supë miso është po aq qetësuese sa ajo origjinale, me shtimin e petëve të përzemërta soba, kërpudhave të pasura me umami dhe spinaqit.Merrni recetën
Kuzhinë ambicioze 4. Copat më të mira të pjekura krokante të pulës (227 kalori)
E vetmja gjë më e mirë se kjo recetë (e cila përdor tonelata kapëse)? Nugs duhen vetëm 35 minuta për t'u bërë.
Damn Delicious 5. Supë zoodle pule (227 kalori)
Po aq ngushëlluese sa origjinali, pa karbohidratet.
Foto: Liz Andrew/Stilimi: Erin McDowell6. djegës vegjetarian (255 kalori)
Të hënat pa mish nuk do të jenë kurrë të njëjta.
Merrni recetën
Kritiku i recetës 7. Skewers pule me hudhër me limon (266 kalori)
Shërbejini këto me një shtrydhje shtesë limoni, nëse i mbani gjërat të lehta. Ose shkoni të gjithë në tzatziki (sepse është shumë e mirë për të kaluar dorën).
Foto: Liz Andrew/Stilimi: Erin McDowell8. Kungull me gjalpë pa qumësht 'Fondue' (268 kalori)
Vazhdoni, pini një tenxhere me 'djathë' të shkrirë dhe crudités për darkë.
Merrni recetën
Unë jam një blog ushqimor 9. Lulelakra portokalli e pjekur në furrë (285 kalori)
Vendi juaj i preferuar kinez për marrjen e ushqimit do t'ju mungojë.
Damn Delicious 10. Tavë Quinoa Enchilada (285 kalori)
Kjo kërkon një festë.
Yum i shëndetshëm 11. Anije lazanje me spageti me kunguj të mbushur me pak karbohidrate (287 kalori)
Mish viçi, salcë marinara dhe *tre lloje djathi? Edhe fëmijët tuaj nuk do ta kenë problem që të shërbehet në një perime.
E praruar mirë nga Erin 12. Peshk dhe patatina të pjekura (291 kalori)
Nëse patatet e skuqura të prera në biftek nuk mjaftojnë për t'ju bindur ta provoni, mbase fakti që të gjitha bashkohen në një tigan nuk mjaftojnë.
Lulelakra13. Lulelakra e pjekur krokante ‘Wings’ (295 kalori)
Ato qëndrojnë të freskëta vetëm për pak kohë, prandaj sigurohuni që t'i hani sa më shpejt që të jenë gati. (Ne jemi të sigurt se nuk do të jetë problem.)
Merrni recetën
Foto: Michael Marquand/Stilimi: Jake CohenReceta nën 400 kalori
14. Patate të ëmbla të djegura me Pesto me fëstëkë dhe djegës (302 kalori)
Sigurisht, teknikisht është një pjatë anësore. Por pestoja e zbukuruar me agrume në krye i vendos këto fara në territorin e parë të librit tonë.Merrni recetën
Vakti i pafund 15. Thithja e shëndetshme e mollës me kokos dhe arra (312 kalori)
Ai numër nuk bën përfshini një lugë masive akullore vanilje...por gjithsesi do ta ndihmojmë veten.
Foto: Liz Andrew/Stilimi: Erin McDowell16. Burgera me fasule të zeza (326 kalori)
Dëshmi se hamburgerët vegjetalë mund të jenë shumë më tepër se topet e hokejve me bazë bimore.
Merrni recetën
Majë e Yum 17. Oriz i skuqur me perime (329 kalori)
Ngarkoni këtë oriz të skuqur me perimet tuaja të preferuara të skuqura, si specat dhe qepët.
TË LIDHUR : 8 alternativa të shëndetshme ndaj orizit (dhe si t'i bëni ata të shijojnë më mirë)
Foto: Liz Andrew/Stilimi: Erin McDowell18. Pica me kore lulelakra (329 kalori)
Mbi kryeveprën pa gluten si të doni.
Merrni recetën
E shëndetshme19. Supë e mbushur me patate të pjekura dhe lulelakër (358 kalori)
Kompletoni me proshutë me prerje të trashë, çedar të grirë dhe një copë salcë kosi.
Merrni recetën
Majë e Yum 20. Mac dhe djathë i shëndetshëm (369 kalori)
Djema. Ajo ekziston.
TË LIDHUR : 10 mënyra për ta bërë Mac dhe djathin më të shëndetshëm
Majë e Yum 21. Sallatë vietnameze pule me petë orizi (373 kalori)
Sillni në punë dhe do t'ju ketë zili dhoma e pushimit.
Fitnesi i Besimit të Ushqimit 22. Specat Keto Philly Cheesesteak të mbushura me lulelakër (379 kalori)
Midis provolones së lezetshme dhe copave të buta të filetos së sipërme, nuk do t'ju mungojë as buka.
Foto: Liz Andrew/Stilimi: Erin McDowell23. Kupa me rrotulla me vezë 20-minutëshe Paleo (380 kalori)
I gjithë mishi i derrit të bluar, lakra dhe xhenxhefili me mbushje tradicionale, pa mbështjellësin me role të yndyrshme të vezëve.
Merrni recetën
E praruar mirë nga Erin 24. Byrek i shëndetshëm me tenxhere me pulë (380 kalori)
Prisni gjoksin tuaj të pulës pa kocka dhe lëkurë ose kurseni kohë me një pulë rotisserie të blerë në dyqan.
Jepni pak furrë 25. Oriz i skuqur me Quinoa (383 kalori)
Gjithë shija e marrjes pa asnjë faj.
E praruar mirë nga Erin 26. Parmixhano i shëndetshëm i pulës (385 kalori)
Dy lloje buke të thërrmuara dhe një kohë në furrë e bëjnë pulën po aq krokante sa O.G.—nuk kërkohet skuqje e çrregullt.
Foto: Nico Schinco/Stilimi: Aran Goyyahan27. Supë pule pikante me limon-xhinxher (387 kalori)
Bëjeni lëngun një ditë përpara për të thelluar shijen e tij, më pas mblidheni tasin tuaj kur të jeni gati për të ngrënë.
Merrni recetën
Kritiku i recetës 28. Petë me xhenxhefil kikiriku (391 kalori)
Hmm , salcë kremoze me kikirikë.
Patricia Niven/Keeping It SimpleReceta nën 500 kalori
29. Qofte të pjekura pule dhe rikota (454 kalori)
Sepse askush nuk ka kohë të skuqë qoftet me ditë në sobë.Merrni recetën
Aubrie Pick/Ha atë që të pëlqen30. Patate të ëmbla të mbushura me buall (455 kalori)
Është grumbullimi i ushqimit të së dielës së futbollit dhe Ditës së Falënderimeve që nuk e dinim kurrë se kishim nevojë.
Merrni recetën
Foto: Liz Andrew/Stilimi: Erin McDowell31. Makarona me një tenxhere, 15 minuta me limon (457 kalori)
Ne i duam zoodles po aq sa vajzën tjetër. Por ndonjëherë kur keni dëshirë të madhe për makarona, asgjë tjetër përveç asaj reale nuk do të bëjë.
Merrni recetën
Kristen Kilpatrick/Pjata e përcaktuar32. Mbulesa me kofta pule të pjekura në furrë (488 kalori)
Kofta është një pjatë me mish të Lindjes së Mesme që zakonisht piqet me hell dhe piqet në skarë, por në vend të kësaj, ky interpretim njëorësh e pjek. Oh, dhe ju do të dëshironi të bëni një grumbull të dyfishtë të aioli limon-hudhër.
Merrni recetën
LIDHUR: 30 receta të shëndetshme dhe miqësore për fëmijët që do t'i shijojë e gjithë tryeza
