Kardiomiopatia hipertrofike: Simptomat, Shkaqet, Trajtimi dhe Parandalimi Shikoni Mostrën për Paralajmërime të Shpejt LEJONI NJOFTIMET Për alarme ditoreVetëm në
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali -
- Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Disa Hapa të Thjeshtë!
- Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
- Horoskopi ditor: 13 Prill 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali Mos humbisni
- BSNL Heq Tarifat e Instalimit nga Lidhjet Afatgjate me Broadband
- Të kthyerit nga Kumbh mela mund të përkeqësojnë pandeminë COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com mirëpret sezonin me fushatën e re 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Nga Gjykata Kalon Për shkak të COVID-19
- Skira elektrike e dorëzimit komercial me shpejtësi të lartë Kabira Mobility Hermes 75 e nisur në Indi
- Çmimi i arit nuk bie shumë shqetësim për NBFC-të, bankat duhet të jenë vigjilente
- Deklaruar Rezultati Përfundimtar i Policisë CSBC Bihar 2021
- 10 vendet më të mira për t'u vizituar në Maharashtra në prill
Arrat braziliane janë fara të ngrënshme të cilat rriten në pemën e arrave braziliane. Këto arra rriten brenda një lëvore të rrumbullakët, e cila është e ngjashme me kokosin në dukje. Çdo lëvozhgë përmban rreth 12 deri në 20 pjesë të kësaj arre. Mund të hahet i gjallë si arrat e tjera dhe mund ta konsumoni edhe pas njollave.
Ky arrë është e mbushur me shumë lëndë ushqyese dhe ka përfitime të ndryshme shëndetësore, të cilat do t'i diskutojmë në këtë artikull. Ne gjithmonë duhet të përfshijmë varietete të ndryshme të arrave në dietën tonë pasi ato na sigurojnë lëndë ushqyese dhe fibra. Ata janë një burim i shkëlqyeshëm i energjisë dhe janë të pasura me yndyrna dhe kalorifike prandaj duhet të konsumohen në sasi të kufizuara.
6 këshilla të thjeshta, por efektive për të kontrolluar urinë tuaj
Vlera ushqyese e Arrës Brazil
Arrat braziliane përmbajnë proteina, yndyrna të pangopura, së bashku me minerale dhe vitamina të ndryshme. 100 g arra braziliane përmbajnë 656 kalori, 66 g yndyrë totale, 14 g proteina, 12 g karbohidrate, 8 g fibra dietike, 0.7 mg vitaminë C dhe 0.1 mg vitaminë B6, 2.3 g sheqer, 659 mg kalium, 3 mg natrium, 2.4 mg hekur dhe 376 mg magnez dhe pa kolesterol. Arrat braziliane janë gjithashtu një burim i pasur i një minerali të quajtur selen, i cili vepron si një antioksidant i fuqishëm dhe lufton kancerin.
Përfitimet shëndetësore të arrave braziliane:
1. Ul kolesterolin
2. Përmirëson shëndetin mendor
3. Rrit disponimin
4. Ul rrezikun e kancerit
5. Lufton sëmundjet e zemrës
1. Ul kolesterolin
Arrat e Brazilit janë të njohur për të ulni nivelet e kolesterolit të keq (LDL). Këto arra kanë nivele të ulëta të yndyrës së ngopur dhe të pangopur. Hasshtë vërejtur që të kesh vetëm një racion prej rreth 6-10 arrash Brazilian ndihmon në përmirësimin e profilit të lipideve tek të rriturit e shëndetshëm, zbuloi një studim i përmendur në Journal of Nutrition and Metabolism
2. Përmirëson shëndetin mendor:
Këto arra përmbajnë acid ellagjik (EA) i cili gjithashtu gjendet në manaferrat dhe shegët. Isshtë një antioksidant që dihet se ka veti anti-inflamatore. Një studim ka zbuluar se ai vepron si një agjent neuroprotektiv i cili zvogëlon stresin oksidativ dhe mbron qelizat nervore nga degjenerimi, dëmtimi si dhe përkeqësimi i funksionit të tij.
3. Rrit disponimin
Humori i ngritjes është një përfitim tjetër i mahnitshëm i kësaj arre. Ai përmban selen, një antioksidant që nxit sekretimin e hormonit aktiv tiroide i cili lufton hipotiroidizmin dhe ndihmon në ngritjen e humorit tuaj. Kur keni nivele të ulëta të tiroides në trupin tuaj njihet si hipotiroidizëm dhe gjendja çon në ndryshime të humorit, ankth dhe nervozizëm.
Seleniumi i pranishëm në këtë arrë ndihmon në përmirësimin e humorit tuaj. Seleni ka përfitime të ndryshme të tjera shëndetësore gjithashtu ndihmon në rritjen e funksionimit të duhur të sistemit tonë të imunitetit dhe rrit riprodhimin, etj. Rekomandimi i marrjes së selenit duhet të jetë rreth 0.35 mg në ditë.
Shumë nga marrja e selenit çon në një gjendje të quajtur selenozë, e cila çon në thonjtë e brishtë dhe humbjen e flokëve. Ju lutemi merrni parasysh mjekun tuaj para se të konsumoni këtë arrë nëse po konsumoni shtesa të selenit.
4. Ul rrezikun e kancerit
Konsumi i arrës Brazil lidhet me uljen e rrezikut nga kanceri. Konsumimi i selenit në moderim ndihmon në uljen e rrezikut të kancerit të stomakut dhe ezofagut, sipas një studimi të botuar në Journal of the National Cancer Institute.
Kanceri i gjirit, prostatës, mushkërive dhe zorrës së trashë janë disa lloje të tjera të kancerit që arra braziliane dihet se lufton sipas disa studimeve.
5. Lufton Sëmundjet e Zemrës
Arrat braziliane ka të ngjarë të zvogëlojnë rrezikun e sëmundjeve të zemrës seleniumi i pranishëm në këtë arrë ndihmon në luftimin e inflamacionit dhe stresit oksidativ, të cilët janë faktorët që shoqërohen me ndërtimin e pllakave në arterie që çojnë më tej në sëmundje të arterieve koronare dhe sulme në zemër.
