Sasi të kufizuara arra shqeme, kur hahen rregullisht, mund të ndihmojnë në parandalimin e sëmundjeve të gjakut. Arrat e shqemës janë një burim i pasur bakri që ndihmon në eliminimin e radikalëve të lirë nga trupi.
E mirë për flokët
Bakri që gjendet në arrat është gjithashtu i mirë për flokët, duke i ndihmuar të mbeten të shndritshëm dhe të fortë. Përveç kësaj, bakri është gjithashtu një pjesë thelbësore për shumë enzima që ndihmojnë në dhënien e ngjyrës së flokëve.
E mirë për zemrën
Çdo gjë e tepërt është e dëmshme dhe po ashtu edhe arrat shqeme. Por tre deri në katër arra shqeme të konsumuara çdo ditë mund të ulin kolesterolin. Shqema ndihmon në uljen e lipoproteinave me densitet të ulët (LDL) dhe rrit lipoproteinat me densitet të lartë (HDL). HDL bart kolesterolin nga zemra në mëlçi për t'u zbërthyer më tej.
E shkëlqyeshme për lëkurën
Është interesante se vaji i nxjerrë nga arrat e shqemës është jashtëzakonisht i dobishëm për lëkurën. Vaji është i pasur me zink, magnez, hekur, selen dhe fosfor. Arrat janë gjithashtu një burim i madh i proteinave dhe antioksidantëve duke ndihmuar kështu lëkurën tuaj të mbetet e shëndetshme dhe pa rrudha. Gjithashtu ndihmon në parandalimin e kancerit të lëkurës.
Lufton kancerin
Arrat shqeme dihet se kanë proantocianidinë (flavonole). Kjo ndihmon në luftimin e qelizave tumorale duke kufizuar rritjen dhe ndarjen e tij.
Ndihmon edhe për humbjen e peshës
Pavarësisht se janë të pasura me yndyrë dhe proteina, marrja e përditshme e arrave në sasi të kufizuar (dy ose tre) mund të ndihmojë në ruajtjen e peshës. Ka nivel të lartë të fibrave dietike dhe densitet të lartë energjie, që ndihmon në menaxhimin e peshës.
