Kardiomiopatia hipertrofike: Simptomat, Shkaqet, Trajtimi dhe Parandalimi Shikoni Mostrën për Paralajmërime të Shpejt LEJONI NJOFTIMET Për alarme ditoreVetëm në
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali -
- Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Disa Hapa të Thjeshtë!
- Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
- Horoskopi ditor: 13 Prill 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali Mos humbisni
- BSNL Heq Tarifat e Instalimit nga Lidhjet Afatgjate me Broadband
- IPL 2021: BalleBaazi.com mirëpret sezonin me fushatën e re 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Nga Gjykata Kalon Për shkak të COVID-19
- Tre peshkatarë kishin frikë të vdekur ndërsa anija përplaset me anije në brigjet e Mangaluru
- Skira elektrike e dorëzimit komercial me shpejtësi të lartë Kabira Mobility Hermes 75 e nisur në Indi
- Çmimi i arit nuk bie shumë shqetësim për NBFC-të, bankat duhet të jenë vigjilente
- Deklaruar Rezultati Përfundimtar i Policisë CSBC Bihar 2021
- 10 vendet më të mira për t'u vizituar në Maharashtra në prill
Ushqimi është gjithmonë nevoja kryesore për çdo qenie njerëzore. Sidomos gjatë shtatzënisë, marrja e zgjedhjeve të ushqimit të shëndetshëm është e një rëndësie të madhe.
Megjithëse mund ta keni dëgjuar thënien irrituese shumë herë gjatë shtatzënisë, me të vërtetë duhet të hani për dy.
Zgjedhjet që bëni do të ndikojnë si tek ju ashtu edhe tek foshnja që rritet në barkun tuaj.
Frutat kanë një rol të rëndësishëm në dietën e një nëne që do të mbetet. Trupi i një gruaje shtatzënë kërkon lëndë ushqyese për zhvillimin optimal të fetusit. Ndërsa të gjitha frutat në përgjithësi janë të mira për gratë shtatzëna, ka disa fruta që një grua shtatzënë inkurajohet specifikisht të konsumojë.
Le të shohim 5 frutat më të mira për të konsumuar një grua shtatzënë.
Mollë
Të mbushura me lëndë ushqyese, mollët janë provuar të jenë të dobishme për gratë shtatzëna. Përveç se janë të pasura me Vitamina A dhe C, mollët janë gjithashtu një burim i mirë për kalium dhe fibra.
Studimet kanë zbuluar një lidhje të dobishme midis konsumit të mollëve gjatë shtatëzënësisë nga nëna dhe shfaqjes së fishkëllimës dhe astmës tek fëmijët e tyre në moshën pesë vjeç. [1] Flavonoidet në mollë janë përbërje polifenolike që kanë kapacitete antioksiduese. Janë flavonoidët në mollë që shoqërohen me një rrezik të zvogëluar të zhvillimit të astmës.
Banane
Të pasura me vitamina dhe minerale, bananet konsiderohen të jenë një frut ideal për t’u konsumuar gjatë shtatëzënësisë.
Mungesa e hekurit është një nga ankesat më shpesh të gjetura në gratë shtatzëna. Bananet janë gjetur të mira në rritjen e niveleve të hemoglobinës në trup.
Bananet gjithashtu ndihmojnë në lehtësimin e të vjellave dhe të përzierit të përjetuar gjatë shtatëzënësisë.
Acidi folik në banane është gjithashtu i mirë për foshnjën në bark pasi zvogëlon rrezikun e defekteve të lindjes si dhe ul shanset që foshnja të lindë para kohe.
Bananet gjithashtu stimulojnë oreksin e grave shtatzëna që zakonisht janë të prirura të ndiejnë neveri ndaj ushqimit gjatë shtatëzënësisë.
Shegë
Shegët përmbajnë nivelet më të larta të polifenolit në mesin e të gjitha shtesave dietike që janë në dispozicion në treg. [dy] Studimet kanë arritur në zbulimin se konsumi i shegëve gjatë shtatëzënësisë është parë të ndihmojë në mbrojtjen neurologjike të foshnjave.
Shegët janë gjithashtu një burim i pasur i Vitaminës K, hekurit, fibrave, proteinave dhe kalciumit.
Portokall
Portokallët janë një nga frutat më të konsumuar gjatë shtatëzënësisë. Në një studim të kryer mbi 200 gra, u zbulua se ndërsa banania ishte fruti më i konsumuar [me 95.4%], portokallët dolën të dytët me 88.8%, pasuar nga mollët me 88.3%. Studimi u krye në gratë angleze dhe spanjolle që flasin kohët e fundit shtatzënë dhe aktualisht shtatzënë në Downey, California. [3]
Portokallet, si një frut i plotë ose në formën e një lëngu, rekomandohen për gratë shtatzëna. Sidoqoftë, duhet patur kujdes për të shmangur lëngjet e disponueshme në paketa tetra pasi ato zakonisht përmbajnë konservantë. Ushqimi i tërë portokallit sjell përfitime maksimale. Nëse nuk dëshironi të hani fruta dhe preferoni të pini një lëng në vend, preferohet të merrni lëng të shtrydhur fllad të bërë në shtëpi.
Portokallët janë të mirë për forcimin e sistemit tuaj imunitar. Një portokall gjithashtu mund të ndihmojë në zhvillimin e trurit të fetusit në rritje në barkun tuaj.
Portokallët janë gjithashtu të mirë në rregullimin e presionit tuaj të gjakut.
Mango
Të pasura me Vitamina A dhe C, mango konsumohen gjithashtu zakonisht gjatë shtatëzënësisë.
Ndërsa mangot janë të dobishme vetvetiu, megjithatë ekziston një rrezik ku karabit i kalciumit përdoret për pjekjen artificiale të frutave. Kryesisht është për këtë arsye që grave shtatzëna u thuhet të konsumojnë mango me kujdes të duhur.
Interesante, një dëshirë e zakonshme për ushqim midis një numri të madh të grave shtatzëna është ajo për mango të papjekura [82%] dhe tamarind të papjekur [26,6%]. [4]
Të mbushura me lëndë ushqyese, frutat janë një rostiçeri e shkëlqyeshme gjatë shtatëzënësisë. Frutat sigurojnë fibra, vitamina dhe minerale përveç që janë një burim i mirë energjie. Të gjithë lëndët ushqyese në fruta janë përgjithësisht të dobishme, si për të ardhmen, ashtu edhe për fetusin në zhvillim në barkun e saj.
