5 Arsyet që Duhet të Bëni Ushtrime Squat

Emrat Më Të Mirë Për Fëmijë

Kati:

Data E Lindjes:

Vë

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit

Vetëm në

• 1 orë më parë Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
• 
• 4 orë më parë Horoskopi ditor: 13 Prill 2021
• 8 orë më parë Cheti Chand dhe Jhulelal Jayanti 2021: Data, Tithi, Muhurat, Ritualet dhe Rëndësia
• 14 orë më parë Rongali Bihu 2021: Kuotat, urimet dhe mesazhet që mund të ndani me të dashurit tuaj

Mos humbisni

• Lajme Bihu 2021: Urime, Mesazhe, Kuota për Miqtë dhe Familjen
• Sportive PBKS vs RR Stats Analysis: Sanju Samson shënon shekullin e parë të IPL 2021
• Teknologji Ngjitëset Ugadi Or Gudi Padwa WhatsApp: Si të Shkarkoni, Ndani Stickers Ugadi Në WhatsApp
• Filma EKSKLUZIVE! Aktorja e Laxmii Amika Shail në planet e saj Gudi Padwa: Do ta bëj veten Puran Poli për herë të parë
• Financat Çmimet e arit zhyten ndërsa rendimentet e thesarit amerikan rriten
• Arsimi Deklaruar Rezultati Përfundimtar i Policisë CSBC Bihar 2021
• Automjetet Gjenerata e ardhshme e Skoda Octavia Testimi me Njolla Pa Kamuflazh: Fillimi në Indi Së shpejti
• Udhëtim 10 vendet më të mira për t'u vizituar në Maharashtra në prill

Shumë njerëz shmangin ushtrimet e mbledhjes për shkak të disa keqkuptimeve. Disa njerëz mendojnë se ushtrimet squat janë vetëm për ata fanatikë të fitnesit që janë në stërvitje me pesha të forta. Të tjerët besojnë se mbledhjet janë shumë të vështira. Sidoqoftë, e vërteta është krejt ndryshe. Ushtrimet squat janë për të gjithë dhe janë po aq të vështira sa çdo ushtrim tjetër.

Përveç kësaj, ushtrimet squat mund të bëhen edhe pa pesha. Këto ushtrime janë aq të lehta sa nuk duhet as të goditni palestrën sepse ato mund t’i bëni në shtëpi. Ka shumë përfitime nga bërja e ushtrimeve mbledhje. Para së gjithash, ju humbni peshë më shpejt. Ka edhe disa përfitime të tjera.

Këtu janë 5 arsye bindëse pse duhet të bëni ushtrime squat.

Ndërton muskujt e këmbëve

Ushtrimet squat bëhen në thelb për të forcuar muskujt e këmbëve. Nëse bëni ulje me pesha, trupi juaj i poshtëm do të ndërtohet fort. Për më tepër, muskujt tuaj të shpinës dhe barkut gjithashtu shtrihen dhe ndërtohen duke bërë squats.

Lëshon Testosteronin

Squatting është veçanërisht trajnim i dobishëm për pesha për burrat. Bërja e squats ndihmon në lirimin e testosteronit në trup. Dozat e larta të këtij hormoni mashkullor do të ndihmojnë në zgjerimin e gjoksit tuaj dhe të gjithë muskujt tuaj do të forcohen. Nëse jeni akoma në adoleshencë, mbledhjet mund t'ju ndihmojnë gjithashtu të rriteni më gjatë. Kjo sepse, mbledhja shkakton çlirimin e hormonit njerëzor të rritjes në trupin tuaj që ju ndihmon të rriteni më gjatë.

Përmirëson aftësinë atletike

Ushtrimet squat forcojnë muskujt e kërcellit dhe gjithashtu ndihmojnë gjunjët tuaj të mos kenë lëndime. Nëse jeni një atlet, lëndimet e kërcellit dhe gjurit duhet të jenë mjaft të zakonshme për ju. Squatting ndihmon për të përmirësuar stabilitetin e gjunjëve tuaj dhe për të zvogëluar dëmtimet e kërcellit.

Djegni yndyrnat

Squats djegin yndyrnat shumë më shpejt se shumica e ushtrimeve të tjera me dorë të lirë. Squats nëse bëhen rregullisht mund t'ju ndihmojnë të humbni peshë shpejt. Squats ju ndihmojnë të humbni peshë nga barku juaj shumë shpejt. Ato gjithashtu ndihmojnë për të zvogëluar celulitin nga kofshët tuaja. Squats janë stërvitja më e mirë për një prapanicë të tonifikuar mirë.

Ndihmon në mbajtjen e zorrëve tuaja të qarta

Squatting ndihmon për të mbajtur të qartë lëvizjen e zorrëve. Lëvizja e squats ndihmon për të bërë lëvizjet tuaja të zorrëve të rregullta. Kur lëvizjet tuaja të zorrëve janë të rregullta, kjo ju ndihmon të ndiheni më të lehtë dhe të ushtroni më lirshëm. Kështu që ju përfitoni në një mënyrë të dyfishtë.

Këto janë 5 arsye pse duhet të bëni ushtrime squat. A ulet rregullisht? Na tregoni për rezultatet që keni marrë duke bërë squats.

Horoskopi Juaj Për Nesër

Të Dish

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit