5 mënyra për të ndërtuar muskuj të fortë

Emrat Më Të Mirë Për Fëmijë

Kati:

Data E Lindjes:

Vë

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit

Vetëm në

• 6 orë më parë Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali
• 
• 7 orë më parë Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Disa Hapa të Thjeshtë!
• 9 orë më parë Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
• 12 orë më parë Horoskopi ditor: 13 Prill 2021

Mos humbisni

• Teknologji BSNL Heq Tarifat e Instalimit nga Lidhjet Afatgjate me Broadband
• Filma Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Nga Gjykata Kalon Për shkak të COVID-19
• Lajme Tre peshkatarë kishin frikë të vdekur ndërsa anija përplaset me anije në brigjet e Mangaluru
• Sportive Medvedev tërhiqet nga Master në Monte Carlo pas testit pozitiv të koronavirusit
• Automjetet Skira elektrike e dorëzimit komercial me shpejtësi të lartë Kabira Mobility Hermes 75 e nisur në Indi
• Financat Çmimi i arit nuk bie shumë shqetësim për NBFC-të, bankat duhet të jenë vigjilente
• Arsimi Deklaruar Rezultati Përfundimtar i Policisë CSBC Bihar 2021
• Udhëtim 10 vendet më të mira për t'u vizituar në Maharashtra në prill

Rock fort muskujt është ajo që çmend një grua drejt një burri. Eshtë e panevojshme të thuhet se shumica e burrave dëshirojnë të ndërtojnë muskuj që janë të fortë dhe të gdhendur. Por, ngacmimi i muskujve nuk është një detyrë shumë e lehtë. Asnjë trajner në botë nuk do t'ju tregojë saktësisht se si mund të forconi muskujt tuaj. Shtë e lehtë të ndërtosh masë muskulore me shtrëngime proteinike dhe të dukesh e gjitha me viç. Nëse ata muskuj nuk janë të fortë, atëherë ju do të dukeni si një tullumbace e fryrë, jo një Zot grek i gdhendur.

Ndryshoni mënyrën e të ushtruarit, sepse gjithçka ka të bëjë me ushtrimet që zgjidhni. Këtu janë disa ushtrime për burrat që të marrin muskuj të fortë dhe t'i mbajnë ato gjithashtu.

Ushtrime për të ndërtuar muskuj të fortë:

1. Ndërtoni pjesën më të madhe së pari: Shumë trajnerë do t'ju sugjerojnë të bëni një dietë krejtësisht të ulët në yndyrë për të ndërtuar muskujt. Por, ju nuk mund të gdhendni muskujt tuaj nëse nuk i keni. Së pari do të duhet të ndërtoni masën muskulore dhe për këtë keni nevojë për dietë me proteina të larta me sasi të moderuar të yndyrave.

2. Kur të bëni një dietë: Pasi të keni fituar pjesën më të madhe që dëshironi, do të duhet të filloni të formoni muskujt tuaj. Kështu që ju duhet të gjykoni, sa pjesa më e madhe është e mjaftueshme për ju. Kur ta arrini, bëni një dietë minimale me yndyrë. Kjo do të jetë dieta për të marrë një trup të dobët. Mbani mend, mos vdisni nga uria. Keni shumë perime dhe proteina të freskëta. Pritini gaforret dhe yndyrnat.

3. Trajnimi i duhur i peshës: Ushtrimi i peshës është absolutisht thelbësor për ndërtimin e muskujve. Ju tashmë e dini atë. Çdo Tom, Dik dhe Harry bëjnë stërvitje me pesha këto ditë, por të gjithë nuk marrin muskuj të fortë. Qëllimi është të gjeni kombinimin e duhur për veten tuaj. Mos i ngrini peshat pa mend. Vendosni një orar stërvitje që ju lejon të punoni në secilin muskul të paktën një herë në javë. Hapësira për stërvitje në mënyrë që të ketë një hendek të paktën 2 deri në 3 ditë para se të punoni përsëri në të njëjtin muskul.

4. Trajnimi i forcës: Ju duhet të kombinoni seancat tuaja të trajnimit me peshë me trajnimin e forcës. Punoni në fuqinë dhe rezistencën e muskujve tuaj. Kjo ndihmon për të forcuar masën tuaj muskulore.

5. Konsistenca është çelësi: Kur dëshiron trupin e fortë të njerëzve të famshëm si Hrithik Roshan dhe Gerard Butler, harron se ata punojnë shumë për të ruajtur atë formë. Ju nuk mund të lejoni të liheni në çdo moment të kohës. Ju duhet të punoni vazhdimisht për t'i forcuar ata muskuj dhe për t'u dukur si një Zot Grek.

Ndiqni këto 5 rregulla të gishtit të madh dhe do të ndërtoni një trup me të cilin mund të krenoheni së shpejti. Cilin trup të famshëm dëshironi të keni?

Horoskopi Juaj Për Nesër

Të Dish

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit