6 mënyra për të ndërtuar biceps më të mëdhenj në vetëm 2 javë

Emrat Më Të Mirë Për Fëmijë

Kati:

Data E Lindjes:

Vë

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit

Vetëm në

• 6 orë më parë Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali
• 
• 7 orë më parë Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Disa Hapa të Thjeshtë!
• 9 orë më parë Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
• 12 orë më parë Horoskopi ditor: 13 Prill 2021

Mos humbisni

• Sportive Medvedev tërhiqet nga Master në Monte Carlo pas testit pozitiv të koronavirusit
• Lajme Vishnu Vishal dhe Jwala Gutta do të lidhen më 22 Prill: Kontrolloni detajet këtu
• Automjetet Skira elektrike e dorëzimit komercial me shpejtësi të lartë Kabira Mobility Hermes 75 e nisur në Indi
• Filma Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Dhe Yje të tjerë të Jugut Dërgojnë Urime Tifozëve të Tyre
• Financat Çmimi i arit nuk bie shumë shqetësim për NBFC-të, bankat duhet të jenë vigjilente
• Teknologji Detyrimet e AGR dhe ankandi i fundit i spektrit mund të ndikojnë në sektorin e telekomit
• Arsimi Deklaruar Rezultati Përfundimtar i Policisë CSBC Bihar 2021
• Udhëtim 10 vendet më të mira për t'u vizituar në Maharashtra në prill

Për çdo njeri, bicepsët e tij kur pompohen flasin shumë për nivelin e gjendjes fizike që ai mburret. Krahët e dobët janë një fikje e caktuar, për të cilën të gjithë, të paktën gratë, do të bien dakord. Kush nuk do të donte biceps të ndërtuar, shqyer dhe pompuar gjithsesi? Duket si një perspektivë shumë interesante, veçanërisht nëse gratë në afërsi duhet të hiqen nga këmbët. Ky artikull u përgjigjet pyetjeve më themelore - 'si të ndërtojmë biceps të mëdhenj', 'si të marrim biceps të pompuar' dhe 'si të marrim biceps të shqyer'.

M WNYRAT P TOR T LO LIRUAR LIBRAT E NJERIUT Shpejt

A e dini se është e mundur të ndërtohen biceps më të mëdhenj në vetëm dy javë? Tingëllon interesante, apo jo? Epo atëherë, lexo tani që mund të bëhet ..

Trajnimi në qark për trupin e sipërm

Kjo duhet të bëhet të paktën 2 ditë në javë nëse dëshironi të ndërtoni biceps më të mëdhenj. Trajnimi qarkor në thelb përfshin punën në gjoks, shpinë dhe shpatulla. Për të gjitha ushtrimet që përfshijnë këto tre zona të sipërme të trupit, krahët tuaj hyjnë në lojë. Nëse dëshironi të humbni edhe ndonjë masë, pak nga kardio e ndjekur nga trajnimi qarkor do të ndihmojë në rritjen e muskujve në zona të tjera përveç që nxirrni krahët.

Një ditë posaçërisht për armët

Rezervoni një ditë në javë vetëm për krahët tuaj. Shtë e rëndësishme që kjo ditë të mos paraprihet ose të pasohet nga trajnimi qarkor. Nëse stërvitja e krahëve tuaj është në vazhdimësi të menjëhershme ose paraprihet nga trajnimi qarkor, ka mundësi që të digjet muskul së bashku me djegien e dhjamit. Pra, dëshironi të merrni biceps të pompuar, mbani mend këtë pikë thelbësore.

Gjeni ushtrime që funksionojnë më mirë për ju

Trupi i të gjithëve përgjigjet ndryshe, sepse çdo individ ka përbërje të ndryshme të fibrave në muskuj dhe gjatësi të ndryshme të muskujve. Zgjidhni ushtrime që funksionojnë më mirë për ju. Konsultohuni me një trajner në mënyrë që të dini më shumë. Mos jini i keqkuptimit se vetëm stërvitjet e krahëve kontribuojnë në bicepsin më të madh.

Trajnimi i parakrahëve, duke vazhduar me stërvitje të tjera

Përqendrohuni në parakrahët tuaj çdo të tretën ditë. Ju mund të bëni ushtrime të parakrahit së bashku me ushtrime të tjera. Përveç kësaj, vazhdoni me ushtrime të tjera që punojnë në gjoks, këmbë, shpinë dhe shpatulla në ditët kur nuk bëni trajnime qarkore dhe stërvitje me krahë.

Kardio në mënyrë që të shkurtoni ato kalori të panevojshme

Ekziston një gjë e rëndësishme që duhet të vini re nëse dëshironi të merrni biceps - të përqendroheni në dobësimin nëse nuk jeni tashmë. Kardio ndihmon një pamje shumë të dobët, duke i bërë automatikisht bicepsin tuaj të duket i pompuar dhe i madh. Në ditët që i kushtoni trajnimit në qark, përqendrohuni gjithashtu në kardio. Bërja e kardio 3 ditë në javë së bashku me abs mund të përmirësojë rezultate pozitive.

Përdorni pesha në mënyrë progresive më të rënda

Një këshillë e rëndësishme për të ndërtuar biceps më të mëdhenj është ngritja e peshave më të mëdha, dhe kjo në mënyrë progresive. Bëni variacione të ndryshme në mënyrë që të maksimizoni rezultatet.

Horoskopi Juaj Për Nesër

Të Dish

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit