7 përfitime interesante shëndetësore të arrëmyshkut (xhaifal)

Emrat Më Të Mirë Për Fëmijë

Kati:

Data E Lindjes:

Vë

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit

Vetëm në

• 5 orë më parë Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali
• 
• 6 orë më parë Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Disa Hapa të Thjeshtë!
• 8 orë më parë Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
• 11 orë më parë Horoskopi ditor: 13 Prill 2021

Mos humbisni

• Sportive Çmimet e Kriketit të Zelandës së Re: Williamson fiton Medaljen e Sir Richard Hadlee për herë të katërt
• Automjetet Skira elektrike e dorëzimit komercial me shpejtësi të lartë Kabira Mobility Hermes 75 e nisur në Indi
• Lajme Trajnerët amerikanë drejtojnë kurse angleze për arsimtarët indianë
• Filma Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Dhe Yje të tjerë të Jugut Dërgojnë Urime Tifozëve të Tyre
• Financat Çmimi i arit nuk bie shumë shqetësim për NBFC-të, bankat duhet të jenë vigjilente
• Teknologji Detyrimet e AGR dhe ankandi i fundit i spektrit mund të ndikojnë në sektorin e telekomit
• Arsimi Deklaruar Rezultati Përfundimtar i Policisë CSBC Bihar 2021
• Udhëtim 10 vendet më të mira për t'u vizituar në Maharashtra në prill

E vlerësuar për aromën e saj të ëmbël dhe aromën unike, erëzat e arrëmyshkut janë fara e pemës tropikale me gjelbërim të përhershëm (aromat Myristica). Arrëmyshk, i njohur zakonisht si jaiphal në hindisht, është një erëz e njohur që përdoret në gatim dhe pjekje. Erëza ka një aromë të ëmbël dhe të lehtë me arra dhe shpesh është e kombinuar me erëza të tjera të ëmbla duke përfshirë karafilin, kanellën dhe erëzat.

Arrëmyshk përdoret si një farë e tërë dhe në formë pluhuri. Përveç që përdoret për qëllime kuzhinës, arrëmyshk është i njohur gjerësisht për vetitë e tij medicinale [1] . Në mjekësinë tradicionale, arrëmyshk është përdorur si një ilaç për problemet gastrointestinale si diarre, dispepsi dhe gazra.

Macja është mbulesa e jashtme ose arili i farës së arrëmyshkut, i cili gjithashtu përmban lëndë ushqyese thelbësore dhe ka përdorimin e tij të veçantë në botën e kuzhinës dhe mjekësisë.

Në këtë artikull, ne do të flasim për përfitimet shëndetësore të arrëmyshkut dhe mënyrat e përdorimit të tij.

Vlera ushqyese e arrëmyshkut

100 g erëza e arrëmyshkut përmbajnë 525 energji kcal, 6,23 g ujë dhe gjithashtu përmban:

• 5,84 g proteina
• 36,31 g yndyrë totale
• 49,29 g karbohidrate
• 20.8 g fibra
• 2.99 g sheqer
• 184 mg kalcium
• 3.04 mg hekur
• 183 mg magnez
• 213 mg fosfor
• 350 mg kalium
• 16 mg natrium
• 2.15 mg zink
• 1.027 mg bakër
• 2.9 mg mangan
• 1.6 mcg selen
• 3 mg vitaminë C
• 0,346 mg tiaminë
• 0,057 mg riboflavinë
• 1.299 mg niacinë
• 0.16 mg vitaminë B6
• 76 mcg folate
• 8.8 mg kolinë
• 102 IU vitaminë A

1. Redukton inflamacionin

Inflamacioni kronik shoqërohet me gjendje të rënda shëndetësore si diabeti, sëmundjet e zemrës dhe artritin. Përbërjet anti-inflamatore të quajtura monoterpene, duke përfshirë terpineolin, sabinenin dhe pinenin që gjenden në arrëmyshk mund të ndihmojnë në uljen e inflamacionit në trup. Përveç kësaj, prania e përbërjeve fenolike në arrëmyshk ka treguar se shfaqin veti të forta anti-inflamatore [dy] [3] .

Një studim mbi kafshët tregoi se vaji i arrëmyshkut kishte aftësinë e fortë për të zvogëluar dhimbjen e lidhur me inflamacionin dhe ënjtjen e kyçeve [4] . Sidoqoftë, studime të mëtejshme janë të nevojshme për të treguar efektet anti-inflamatore të arrëmyshkut tek njerëzit.

2. Lufton infeksionet bakteriale

Studimet kërkimore kanë treguar vetitë antibakteriale të arrëmyshkut kundër llojeve të dëmshme të baktereve. Një studim i provës tregoi se ekstrakti i arrëmyshkut shfaqi efekte antibakteriale kundër baktereve që shkaktojnë kavitete dhe inflamacion të mishrave të dhëmbëve [5] . Një studim tjetër tregoi aktivitetin antibakterial të arrëmyshkut kundër rritjes së baktereve E. coli [6] .

Sidoqoftë, kërkohen studime të mëtejshme kërkimore për të treguar efektet antibakteriale të arrëmyshkut tek njerëzit.

3. Rrit epshin

Studimet mbi kafshët kanë zbuluar se arrëmyshk mund të rrisë performancën seksuale. Një studim i botuar në BMC Complementary Medicine and Therapies tregoi minjtë meshkuj që ju dhanë doza të larta të ekstraktit të arrëmyshkut përjetuan një rritje të aktivitetit seksual dhe performancës seksuale [7] .

Nevojiten më shumë studime kërkimore për të treguar efektet e arrëmyshkut në shëndetin seksual tek njerëzit.

4. Mund të përmirësojë shëndetin e zemrës

Studimet mbi kafshët kanë theksuar se marrja e dozave të larta të suplementeve të arrëmyshkut uli nivelet e kolesterolit dhe triglicerideve, të cilët janë faktorët kryesorë të rrezikut për sëmundjet e zemrës [8] . Sidoqoftë, studimet njerëzore mungojnë në këtë fushë.

5. Lufton stresin oksidativ

Arrëmyshk ka antioksidantë të fuqishëm që mbrojnë qelizat nga dëmtimi i shkaktuar nga radikalet e lira. Një rritje e radikaleve të lira çon në stres oksidativ, i cili ka qenë i lidhur me gjendje të rënda si sëmundja e zemrës dhe kanceri. Studimet kanë treguar efektet antioksiduese të ekstraktit të arrëmyshkut kundër radikalëve të lirë [9] .

6. Mund të kontrollojë nivelet e sheqerit në gjak

Studimet mbi kafshët kanë treguar se minjtë diabetikë që ju janë dhënë 100 dhe 200 mg / kg ekstrakt arrëmyshk ndihmuan në uljen e konsiderueshme të niveleve të sheqerit në gjak [10] . Sidoqoftë, kërkohen studime të mëtejshme kërkimore tek njerëzit.

7. Përmirëson gjendjen shpirtërore

Depresioni është një sëmundje e zakonshme mendore që prek shumicën e njerëzve. Studimet mbi kafshët kanë treguar se ekstrakti i arrëmyshkut shfaq aktivitet antidepresiv [njëmbëdhjetë] [12] . Megjithëse studimi është bërë mbi kafshët nevojiten më shumë studime për të vlerësuar efektet antidepresive të arrëmyshkut tek njerëzit.

Efektet anësore të mundshme të arrëmyshkut

Kur konsumohet në sasi të kufizuara, arrëmyshk zakonisht konsiderohet i sigurt. Por, konsumimi i arrëmyshkut të tepërt mund të shkaktojë të përziera, të vjella dhe halucinacion. Studiuesit zbuluan se arrëmyshk përmban vaj myristicin i cili është treguar se shfaq efekte toksike [13] . Pra, shmangni konsumimin e sasive të mëdha të arrëmyshkut.

Mënyrat për të përfshirë arrëmyshk në dietën tuaj

• Ju mund të shtoni pluhur arrëmyshk në ëmbëlsira, duke përfshirë ëmbëlsira, biskota dhe krem ​​karamel.
• Shtoni arrëmyshk në recetat e këndshme dhe me bazë mishi.
• Ju mund ta shoqëroni erëzën me erëza të tjera si karafil, kanellë dhe kardamom për t’i dhënë një aromë intensive enëve tuaja.
• Shtoni erëz në pije të ngrohta dhe të ftohta.
• Ju mund të spërkatni pluhur arrëmyshk në bollgur, kos dhe sallatë me fruta të freskëta.

Receta të arrëmyshkut

Çaj arrëmyshk dhe xhenxhefil [14]

Përbërësit:

• 1 ½ gota ujë
• 1 majë arrëmyshk të bluar
• . Xhenxhefil i grimcuar
• Sp lugë çaji gjethe
• 2 tbsp qumësht (opsionale)
• 1 lugë sheqeri (opsionale)

Metoda:

• Në një tas, shtoni pluhur arrëmyshk, xhenxhefil dhe derdhni ujë. Vlim atë për dy deri në tre minuta.
• Shtoni gjethe çaji dhe fikni zjarrin. Lëreni të rrijë për një minutë.
• Shtoni qumësht dhe sheqer. Shijoni filxhanin tuaj të çajit të arrëmyshkut!

Pyetjet e shpeshta të zakonshme

P. Sa arrëmyshk është i sigurt në ditë?

TE Shtoni sasi të vogla arrëmyshk në ushqimin tuaj.

P. A është arrëmyshk i mirë në kafe?

TE Po, ju mund të spërkatni pluhur arrëmyshk në kafe.

P. A është arrëmyshk i mirë për ankth?

TE Po, arrëmyshk mund të ndihmojë në zbutjen e depresionit dhe ankthit.

Horoskopi Juaj Për Nesër

Të Dish

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit