7 Ushqime Proteinore që Djegin Yndyrën e Kofshës

Emrat Më Të Mirë Për Fëmijë

Kati:

Data E Lindjes:

Vë

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit

Vetëm në

• 7 orë më parë Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali
• 
• 8 orë më parë Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Disa Hapa të Thjeshtë!
• 10 orë më parë Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
• 13 orë më parë Horoskopi ditor: 13 Prill 2021

Mos humbisni

• Sportive Anirban Lahiri i sigurt përpara RBC Heritage
• Filma Karantinat Shah Rukh Khan Vetë Pas anëtarëve të ekuipazhit të Testit Pathan Pozitiv për COVID-19
• Lajme Mungesa nuk është problemi: Ministria e Shëndetësisë kritikon shtetet për 'keqmenaxhim' të vaksinave COVID
• Teknologji Lista e të gjithë kuponëve të të dhënave të nivelit të hyrjes nga Reliance Jio, Airtel, Vi dhe BSNL
• Automjetet Skira elektrike e dorëzimit komercial me shpejtësi të lartë Kabira Mobility Hermes 75 e nisur në Indi
• Financat Çmimi i arit nuk bie shumë shqetësim për NBFC-të, bankat duhet të jenë vigjilente
• Arsimi Deklaruar Rezultati Përfundimtar i Policisë CSBC Bihar 2021
• Udhëtim 10 vendet më të mira për t'u vizituar në Maharashtra në prill

Ushqime që djegin dhjamin, nuk duam t’i provojmë të gjitha? Për ata që po vdesin të humbin ato kilogramë shtesë në kofshë, këtu janë 7 ushqime me proteina që duhet të hani çdo ditë.

Këto ushqime në listë janë shumë ushqyese dhe të shëndetshme. Ata janë më pak kalorikë dhe të lartë në vitaminat e dëshiruara të cilat do të sigurojnë trupin tuaj me energjinë e kërkuar.

Mishët e ligët si pula, peshku dhe Turqia përmbajnë sasi të larta të proteinave dhe më pak kalori, për këtë arsye ekspertët deklarojnë se ato duhet të shtohen në tre vaktet tuaja.

Ju gjithashtu mund të përfshini ushqime me fibra në dietën tuaj për të djegur dhjamin, në të njëjtën kohë, ato do të përmirësojnë tretjen tuaj dhe gjithashtu parandalojnë sëmundjet e barkut. Produktet e qumështit me yndyrë të ulët si qumështi, tofu dhe paneer janë gjithashtu të shëndetshëm. Ato i sigurojnë trupit sasi të mirë të kalciumit.

Ato ju lejojnë të ndiheni energjik dhe të përshtatshëm, gjë që është shumë thelbësore për trupin. Ne anen tjeter,. Nëse po planifikoni të bëni stërvitje në palestër, shtimi i këtyre 7 ushqimeve në dietën tuaj është idealja më e mira.

Kështu që, lexoni për të mësuar më shumë rreth këtyre ushqimeve proteinike të cilat do të ndihmojnë në djegien e dhjamit të kofshës brenda një muaji, do t'ju mahnisë:

Mish pa dhjam

Shtimi i pulës në dietën tuaj do të jetë i dobishëm për të ndihmuar në humbjen e peshës. Një porcion pule pa lëkurën e shtuar në një tas me sallatë perimesh është e mjaftueshme për ta mbajtur barkun të plotë dhe të lumtur. Ju gjithashtu mund të keni merak pule dhe perime për të fituar forcë për të ndihmuar në djegien e dhjamit më lehtë.

Ushqim deti

Peshku përsëri është i mirë për shëndetin. Salmoni renditet më i larti për sa i përket proteinave. Salman gjithashtu ka yndyrna omega 3 të cilat i sigurojnë trupit tuaj energjinë e kërkuar.

Fasule

Kjo perime jeshile është një nga ushqimet më të mira për djegien e yndyrave. Megjithëse rrezja përmban sasi të lartë të proteinave, ato gjithashtu përmbajnë më pak sasi kalorish, prandaj ekspertët sugjerojnë të shtoni fasule në çdo vakt në mënyrë që të ndihmoni në humbjen më të mirë të peshës.

unë jam

Soja është e pasur me kalcium dhe proteina. Qumështi i sojës, fasulet e sojës dhe copat e sojës janë të shëndetshëm. Sidoqoftë burrat duhet të përmbahen nga ngrënia e tepërt e produkteve të sojës pasi ato shkaktojnë infertilitet.

Bulmet me pak yndyrë

Nëse dëshironi të humbni peshë qumështi duhet të jetë pjesë e dietës tuaj. Ushqime si paneer, tofu, djathë i hollë dhe qumësht me pak yndyrë janë thelbësore çdo ditë. Balanconi sasinë e produkteve të qumështit që konsumoni çdo ditë në mënyrë që të mund të përfitoni nga të gjitha.

Vezët

Kur bëhet fjalë për ushqime proteinike, e bardha e vezës renditet më e larta. Hani dy deri në tre të bardha të vezës çdo ditë nëse doni të fitoni energji dhe të digjni dhjamin në kofshët tuaja.

Arra dhe farëra

Të gjithë e dimë që arrat dhe farat janë shumë të shëndetshme. Arrat si bajamet duhet të jenë një shtesë e domosdoshme në dietën tuaj të mëngjesit. Farat e frutave si shalqiri dhe pjepri i miskut i japin trupit tuaj energji, si dhe proteina për të ndihmuar në djegien e dhjamit me lehtësi.

Horoskopi Juaj Për Nesër

Të Dish

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit