8 ushqimet më të mira për dietën e përdhes

Emrat Më Të Mirë Për Fëmijë

Kati:

Data E Lindjes:

Vë

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit

Vetëm në

• 6 orë më parë Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali
• 
• 7 orë më parë Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Disa Hapa të Thjeshtë!
• 9 orë më parë Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
• 12 orë më parë Horoskopi ditor: 13 Prill 2021

Mos humbisni

• Teknologji BSNL Heq Tarifat e Instalimit nga Lidhjet Afatgjate me Broadband
• Sportive IPL 2021: BalleBaazi.com mirëpret sezonin me fushatën e re 'Cricket Machao'
• Filma Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Nga Gjykata Kalon Për shkak të COVID-19
• Lajme Tre peshkatarë kishin frikë të vdekur ndërsa anija përplaset me anije në brigjet e Mangaluru
• Automjetet Skira elektrike e dorëzimit komercial me shpejtësi të lartë Kabira Mobility Hermes 75 e nisur në Indi
• Financat Çmimi i arit bie jo shumë shqetësim për NBFC-të, bankat duhet të jenë vigjilente
• Arsimi Deklaruar Rezultati Përfundimtar i Policisë CSBC Bihar 2021
• Udhëtim 10 vendet më të mira për t'u vizituar në Maharashtra në prill

Përdhes është një formë e dhimbshme e artritit që zhvillohet kur një tepricë e acidit urik ndërtohet dhe formon kristale në nyjet tuaja. Gjendja shkakton dhimbje të papritur, ënjtje dhe pezmatim të nyjeve dhe më së shumti prek gishtat e madh të këmbëve. Mund të prekë gjithashtu gishtat, kyçet, gjunjët dhe thembrat.

Acidi urik, i cili shkakton sulme të përdhes ose përdhes është produkti i mbeturinave i cili bëhet nga trupi kur shpërbën një substancë të quajtur purinë, e cila gjendet në shumë ushqime. Sulmet e përdhes ndodhin zakonisht natën dhe zgjasin 3-10 ditë ^[1] .

Një nga gjërat që mund t'ju ndihmojë të menaxhoni përdhesin tuaj është të zvogëloni numrin e purinave që hani. Njerëzit me përdhes nuk do të jenë në gjendje të heqin me efikasitet acidin urik të tepërt nga trupi i tyre, ndryshe nga njerëzit e shëndetshëm. Një dietë përdhes mund të ndihmojë në uljen e niveleve të acidit urik në gjak, duke ndihmuar kështu në menaxhimin e gjendjes dhe ngadalësimin e përparimit të dëmtimit të kyçeve ^{[dy] [3]} .

Një dietë përdhes synon t'ju ndihmojë të arrini një peshë të shëndetshme dhe zakone të mira ushqimore. Duke kufizuar konsumimin e ushqimeve me shumë purinë, të tilla si mish organesh, mish të kuq, ushqim deti, alkool dhe birrë, një dietë përdhes ju udhëzon në konsumimin e llojit të duhur të ushqimeve, të cilat jo vetëm që do të ndihmojnë në parandalimin e fillimit të këtyre sulmeve por gjithashtu promovojnë një mënyrë jetese të shëndetshme.

Në artikullin aktual, ne do të hedhim një vështrim në disa nga ushqimet më të mira që mund të përfshihen në dietën tuaj të përdhes.

1. Frutat

Pothuajse të gjitha llojet e frutave janë të sigurta për përdhes. Studimet theksojnë se qershitë janë gjithnjë e më të dobishme për përdhes pasi mund të ndihmojë në parandalimin e sulmeve duke ulur nivelet e acidit urik dhe duke ulur inflamacionin. Konsumimi i frutave që janë të pasura me vitaminë C , të tilla si portokall, mandarina dhe papaja janë gjithashtu të dobishme për menaxhimin e përdhes.

2. Perimet

Hani shumë perime të tilla si kailan, lakër, kunguj, piper i kuq, panxhar etj. Konsumimi i perimeve të tilla perime jo vetëm që do të ndihmojnë në lehtësimin e simptomave, por gjithashtu ndihmojnë në parandalimin e rritjes së niveleve të acidit urik në trupin tuaj duke kufizuar kështu fillimin e sulmet e përdhes . Shtoni patate, bizele, kërpudha dhe patëllxhanë në dietën tuaj të përdhes për menaxhim më të mirë të gjendjes.

3. Perimet

Thjerrëzat, fasulet, soja dhe tofu janë disa nga bishtajoret më të mira që mund të konsumohen për përdhes. E pasur me proteina dhe fibra, konsumi i kontrolluar i bishtajoreve mund të ndihmojë në parandalimin e shfaqjes së inflamacionit të shkaktuar nga përdhes .

4. Arra

Studimet kanë theksuar se një dietë miqësore për përdhes duhet të përfshijë dy lugë arra dhe fara çdo ditë. Burime të mira të arrave dhe farave me purinë të ulët përfshijnë arra, bajame, farë liri dhe shqeme arra .

5. Drithërat e plota

Drithërat e plota si embrioni i grurit, krundet dhe mielli i tërshërës përmbajnë të gjitha sasi të moderuara të purinave, por për ata me përdhes, përfitimet e ngrënies së ushqimeve me drithëra janë më të mëdha se rreziqet. Konsumi i kontrolluar i tërshërës, orizit kafe, elbit etj mund të ndihmojë në lehtësimin e sëmundjes simptomat dhe dhimbjet shoqerohet me perdhes.

6. Produktet e qumështit

Studimet tregojnë se pirja e qumështit me pak yndyrë dhe ngrënia e qumështit me pak yndyrë reduktuar nivelet e acidit tuaj urik dhe rreziku i një sulmi përdhes. Proteinat që gjenden në qumësht nxisin sekretimin e acidit urik në urinë, duke administruar kështu gjendjen. Në krahasim me produktet e qumështit me shumë yndyrë, qumështi me pak yndyrë duket të jetë veçanërisht i dobishëm.

7. Vezët

Studimet kanë theksuar se konsumimi i vezëve mund të jetë i dobishëm për një individ që vuan nga përdhes. Vezët janë të pakta në purina dhe konsumimi i tyre me masë mund të ndihmojë ulin përdhesin pezmatim

8. Bimë dhe erëza

Bimët terapeutike të tilla si xhenxhefili, kanella, rozmarina, shafran i Indisë dhe ashwagandha mund të funksionojnë mirë në zvogëlimin e dhimbjeve të shkaktuara nga përdhes, pasi ato janë anti-inflamatorë të fuqishëm. Piperi i zi, kanella, kajena janë disa nga bimët dhe erëzat e dobishme që mund t’i shtohen njërit dieta e përdhes .

Në një shënim përfundimtar

Përveç artikujve ushqimorë të sipërpërmendur, mishrave të gjahut dhe disa peshqve, shumica e mishit mund të konsumohen në moderim. Vajrat me bazë bimore si vaji i ullirit, vaji i kokosit dhe vajrat e lirit janë jashtëzakonisht të dobishëm për një individ që vuan nga përdhes. Dikush mund të konsumojë gjithashtu kafe, çaj dhe çaj jeshil gjithashtu.

1. [1]Liddle, J., Richardson, J. C., Mallen, C. D., Hider, S. L., Chandratre, P., & Roddy, E. (2017). 181. E GJETA M M SHUM CON KONFUZTUESE, NUK E DI SE ÇFAR TO T B BESOJ: EKSPLORIMI I VENDIMIT TAT PACIENTIT T M BN RRETH PATHS DHE DIETS. Reumatologji, 56 (plotësues_2).
2. [dy]Marquart, H. (2017). Përdhes dhe Dieta.
3. [3]Beyl Jr, R. N., Hughes, L., & Morgan, S. (2016). Përditësoni rëndësinë e dietës në përdhes. Revista Amerikane e Mjekësisë, 129 (11), 1153-1158.

Horoskopi Juaj Për Nesër

Të Dish

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit