A mund të pajtohemi të gjithë se viti 2020 ishte një vit stresues? Pra, ndoshta nuk është befasi që ka pasur një rritje të njerëzve që raportojnë humbje të flokëve, e cila mund të shkaktohet nga stresi, ndër të tjera.
Për të hedhur pak dritë mbi mënyrën më të mirë të trajtimit të flokëve që bien, ne folëm me dy dermatologe të certifikuar nga bordi - Annie Chiu, e cila është themeluesja e Instituti Derm në Los Anxhelos dhe Tess Mauritius në Beverly Hills, dhe Dr. Sophia Kogan, bashkëthemeluese dhe këshilltare kryesore mjekësore e Nutrafol - si dhe Jen Atkin, një stiliste e famshme e flokëve, për disa këshilla.
Cilat janë disa mënyra se si mund të ndihmojmë me rritjen e flokëve jashtë marrjes së suplementeve?
Si fillim, duhet të përpiqeni të relaksoheni sa më shumë që të mundeni. Tani për tani [për shkak të COVID-19], ne po jetojmë një periudhë të zgjatur ngjarjesh stresuese, kështu që ky lloj i humbjes së flokëve të shkaktuar nga stresi po ndodh me një ritëm më të lartë se zakonisht, shpjegon Chiu. Koha pothuajse gjithmonë ndihmon, por ndërkohë, ju mund të gjeni mënyra për t'ju ndihmuar të menaxhoni stresin tuaj, si të bëni ditar, aromaterapia, të bëni banjë të gjata dhe të pini çaj kamomil.
Kogan rekomandon gjithashtu përfshirjen e aktiviteteve si leximi i një libri, meditimi, joga dhe kërcimi në ditën tuaj. Stresi mund të jetë një shkaktar për rrallimin e flokëve tek shumë njerëz, veçanërisht gratë që priren të jenë më të ndjeshme ndaj efekteve të tij. Përfshirja e teknikave të reduktimit të stresit në rutinën tuaj mund të bëjë mrekulli për shëndetin e trupit, mendjes dhe flokëve tuaj.
Kur jeni duke përjetuar rrjedhje telogjene, ose humbje të papritur të flokëve për shkak të stresit fizik ose mendor të trupit tuaj, është e rëndësishme ta furnizoni atë me një dietë të ekuilibruar mirë, thotë Chiu. Veçanërisht hekuri dhe biotina janë shumë të rëndësishme. Më pëlqen gjithashtu kolagjeni, vitaminat e përgjithshme, si dhe ekstrakti i palmetos së sharrës.
Ju gjithashtu duhet të kontrolloni shamponët dhe produktet e tjera styling. Chiu rekomandon që të qëndroni larg tharjes dhe përbërësve të ashpër si alkooli i denatyruar dhe silikonet e rënda që mund të shkaktojnë thyerje dhe rëndim të flokëve tuaj. Dhe shmangni stilimin e flokëve tuaj nga nxehtësia dhe të jeni shumë të ashpër me to kur i krehni. Të dyja mund të çojnë në më shumë thyerje, gjë që përforcon pamjen e rënies së flokëve.
Një konsideratë tjetër nga Atkin: Kalo te përdorimi një këllëf jastëku mëndafshi , sepse këllëfët e zakonshëm të jastëkëve (të cilat zakonisht janë bërë nga pëlhura të tjera si pambuku) mund të bëjnë që flokët tuaj të tërhiqen dhe të ngatërrohen gjatë gjumit. Gjithashtu, është e rëndësishme të kujdeseni për flokët tuaj me maska javore dhe shkurtime çdo tre apo më shumë muaj për të mbajtur majat e shëndetshme dhe për të parandaluar çdo ndarje.
Çfarë përbërësish duhet të kërkoni në një suplement ose vitaminë për rritjen e flokëve?
Përbërësit që duhen kërkuar mund të ndryshojnë në bazë të nevojave specifike të një individi, dhe unë rekomandoj gjithmonë të konsultoheni me mjekun tuaj përpara se të shtoni ndonjë gjë të re në rutinën tuaj, paralajmëron Kogan. Duke pasur parasysh përhapjen e produkteve të disponueshme për ne, 'është e rëndësishme të theksohet se jo të gjitha vitaminat dhe suplementet krijohen të barabarta, kështu që ju dëshironi t'i kushtoni vëmendje burimit, cilësisë dhe dozës së përbërësve që përmbahen në produktet që po merrni'. shton ajo.
Me këtë tha, Mauricio ndau disa përbërës që janë treguar se ndihmojnë në shëndetin dhe rritjen e flokëve:
Çfarë rezultatesh mund të prisni realisht nga marrja e vitaminave ose suplementeve për rritjen e flokëve?
Shumica e njerëzve raportojnë se bishti i tyre është më i trashë se më parë dhe se flokët e tyre po rriten shumë më shpejt, thotë Chiu. Megjithatë, të gjithë ekspertët që intervistuam bien dakord se nuk ka një kurë të vetme mrekullibërëse për rrallimin dhe rënien e flokëve dhe trajtimi i tyre është një lojë e gjatë që kërkon durim dhe qëndrueshmëri.
Çdo produkt që pretendon se shëron rënien e flokëve brenda natës ose brenda disa javësh duhet të shihet me skepticizëm, shton Kogan. Suplementet mund mbështetje rritjen e flokëve dhe ndihmojnë në ndërtimin e flokëve më të shëndetshëm, por ato nuk mund të kthejnë në jetë folikulat e vdekura. Asgjë nuk mundet.
Kur jemi të rinj dhe të shëndetshëm, gjëndrat e flokëve përmbajnë dhe prodhojnë disa qime menjëherë. Me moshën, cilësia dhe rritja e flokëve mund të ndryshojnë për shkak të shumë faktorëve, shpjegon Kogan. Në disa njerëz, gjëndrat e flokëve mund të tkurren, të shkojnë në gjumë, të vdesin dhe më pas të zëvendësohen. Disa folikula të fjetura kanë potencial për ringritje, por të tjerët jo. Një dermatolog i certifikuar nga bordi mund të ndihmojë në dallimin e llojit të çrregullimit të flokëve dhe çfarë mund të ndihmojë.
Përfundimi: Rritja e shëndetshme e flokëve është një proces i ngadaltë dhe i qëndrueshëm që mund të mbështetet duke promovuar mirëqenien nga brenda trupit, ku hyjnë suplementet dhe vitaminat. Ato nuk e zgjidhin vetë problemin e rënies së flokëve, por ato mund të mbështesë rritjen duke krijuar një mjedis optimal për shëndetin e flokëve dhe duke synuar shkaqet themelore të rrallimit të flokëve si stresi, hormonet, shëndeti i zorrëve, ushqimi dhe faktorë të tjerë mjedisorë.
Sa kohë duhet t'i merrni para se të filloni të shihni rezultate?
Për shkak të ciklit të flokëve (mesatarisht, flokët tuaj rriten deri në një inç në dy muaj), mund të duhen disa muaj para se të shihni rezultatet nga marrja e suplementeve për flokët, thotë Mauricio. Nuk ka kënaqësi të menjëhershme. Duhet të jeni të përkushtuar dhe të durueshëm.
Afati i saktë kohor ndryshon nga personi në person, por në mënyrë ideale ju do të shihni rezultate brenda gjashtë muajve, thotë Chiu, në të cilën pikë do të vini re më shumë qime të foshnjave që vijnë dhe skalpi juaj do të jetë më pak i dukshëm.
Për kë janë më të mirët suplementet e flokëve?
Këto suplemente janë më të mirat për njerëzit që përjetojnë humbje të papritur të flokëve për shkak të një goditjeje të përkohshme në trupin e tyre, qoftë nga stresi, sëmundjet (si një ftohje e keqe ose grip), ose pas lindjes. Nëse jeni duke përjetuar rënie të flokëve për shkak të një problemi më serioz, suplementet mund të ndihmojnë, por është më mirë të konsultoheni fillimisht me mjekun tuaj.
A ka ndonjë masë paraprake për t'u marrë parasysh përpara se t'i marrin ato?
Nëse keni ndonjë alergji ushqimore, do të kisha kujdes, thotë Chiu. Për disa njerëz, suplementet e biotinës mund të çojnë në puçrra fytyre. Gjithashtu, nëse po kryeni gjak për ndonjë gjë, njoftoni mjekun tuaj se aktualisht po merrni biotinë pasi ajo mund të ndërhyjë në disa teste laboratorike, shton ajo. Në varësi të testit, mjeku juaj mund t'ju kërkojë të ndaloni për të siguruar rezultate të sakta.
Kogan, i cili është bashkëthemeluesi dhe Këshilltari Kryesor Mjekësor i Nutrafolit (një suplement flokësh), paralajmëron se është vetëm për përdorim të të rriturve dhe gjithashtu rekomandon që gratë shtatzëna ose ato që ushqehen me gji të përmbahen nga marrja e suplementeve [të tyre]. Ne gjithashtu rekomandojmë që kushdo që merr medikamente (veçanërisht hollues gjaku) ose me kushte mjekësore të konsultohet me mjekun e kujdesit parësor përpara se të fillojë një regjim të ri suplementi.
Mauricio pajtohet, duke shtuar se për shkak se ka shumë arsye për rënien dhe rrallimin e flokëve, të cilat mund të përfshijnë kushte themelore mjekësore, është e rëndësishme të konsultoheni me mjekun tuaj sepse trajtimi i gjendjes themelore mund të rezultojë në ndryshimin e rënies së flokëve.
A ka ndonjë mënyrë tjetër për të ndihmuar në rritjen e flokëve?
Serumet topike për lëkurën e kokës si Solution Triple Action Hair Total Foligain mund të ndihmojnë në stimulimin e folikulave për të ndihmuar në rritjen e flokëve, thotë Chiu. Dhe nëse vizita te një dermatolog i certifikuar nga bordi është një opsion, injeksionet e plazmës së pasur me trombocite (PRP) mund të jenë efektive për shumë lloje të rënies së flokëve.
Për fat të mirë, kjo është një fushë në rritje. Tani kemi shumë më tepër trajtime potenciale për humbjen e flokëve se kurrë më parë, thotë Mauricio. Përveç suplementeve ushqimore, ka medikamente me recetë si Finasteride, trajtime lokale si Rogaine dhe ekzosome, pajisje lazer në shtëpi dhe terapi rigjeneruese si përdorimi i faktorëve të rritjes së vetë pacientit nga plazma e pasur me trombocitet, matrica e fibrinës së pasur me trombocite dhe qelizat staminale me prejardhje nga yndyra. Kur përdoret në kombinim, mund të merrni rezultatet më të mira.
Gati për të blerë disa zgjedhje ekspertësh përpara?
Ulta Bukuri 1. Viviscal Professional
E preferuara e kultit
Mauricio rekomandon Viviscal, i cili është formuluar shkencërisht me AminoMar, një kompleks ekskluziv detar që ndihmon në ushqyerjen e flokëve të holluar nga brenda dhe nxit rritjen ekzistuese të flokëve. Së bashku me AminoMar, ai gjithashtu përmban disa lëndë ushqyese kryesore që janë thelbësore për rritjen e shëndetshme të flokëve, duke përfshirë biotinën dhe vitaminën C.
Amazon 2. Shampo me veprim të trefishtë Foligain për flokë të holluar
Shampo më e mirë
Për një opsion pa ilaçe, mund të filloni gjithmonë me një produkt aktual si shampoja Foligain fillimisht. Ai heq çdo grumbullim që i bën flokët tuaj të duken më të plotë dhe përdor një përzierje të quajtur Trioxidil, e cila përfshin ekstrakt botanik natyral [si biotina dhe qelizat burimore të frutave] për të përmirësuar shëndetin e kokës dhe flokëve, thotë Chiu.
Amazon 3. Suplement për rritjen e flokëve Nutrafol
Zgjidh Pro
Me mbi 3000 mjekë dhe profesionistë të kujdesit të flokëve që rekomandojnë Nutrafol (përfshirë Chiu dhe Kogan), ky suplement ditor është formuluar me fitonutrientë të fuqishëm, bioaktivë që janë studiuar klinikisht dhe janë treguar të jenë efektivë në përmirësimin e rritjes së flokëve në tre deri në gjashtë muaj. Përbërësit e përfshirë si Sensoril® Ashwagandha (i treguar për të balancuar hormonet e stresit) dhe Kolagjenin Detar (i cili siguron aminoacide si blloqe ndërtuese të keratinës), të gjithë punojnë së bashku për të mbështetur rritjen e flokëve. Përfitimet dytësore përfshijnë thonjtë më të fortë, gjumin e përmirësuar, më pak stres dhe më shumë energji.
Po 4. Suplemente OUAI Thin Hair
I preferuari i famshëm
Duke folur për ekstraktin ashwagandha, një tjetër zgjedhje popullore është suplementet e flokëve të hollë Ouai të Atkinit, i cili përfshin përbërësin reduktues të stresit (Mos harroni: stresi është kontribuesi kryesor në rënien e flokëve) si dhe biotinë, vaj peshku dhe vitaminë E për të mbështetur flokë më të shëndetshëm dhe më të shndritshëm. .
Amazon 5. Olly The Perfect Women's Multi
Multivitamina më e mirë
Përveç mbajtjes së një skalpi të pastër dhe të shëndetshëm, rritja e flokëve fillon nga brenda, thotë Atkin. Mbajtja e një diete të shëndetshme dhe ushtrimet janë thelbësore për rritjen e fijeve tuaja dhe shtimi i një multivitamine në rutinën tuaj mund të rrisë më tej lëndët ushqyese që trupi juaj ka nevojë për të nxitur rritjen e flokëve.
Vegamour 6. Vegamour GRO Biotin Gummies për flokë
Biotina më e mirë
Biotina është ndoshta përbërësi më i njohur për rritjen e flokëve. Si një freskues nga Mauricio më parë, ai mbron dhe ndihmon në rindërtimin e flokëve nga dëmtimi për shkak të stilimit të tepërt ose kushteve mjedisore. Këto çamçakëz përmbajnë përbërësin yll, si dhe acidin folik, vitaminat B-5, 6 dhe 12 dhe zink për të balancuar dhe ruajtur shëndetin e kokës. (Aroma e luleshtrydhes i bën ato më të shijshme se shumica që kemi provuar dhe çdo vegan që po e lexon këtë do të jetë i lumtur të dijë se gomat nuk përmbajnë xhelatinë.)
Sefora 7. Suplementi i ushqimit të përditshëm të flokëve të lëngut të hënës SuperHair
Më e mira për të depresuar
Nëse keni lexuar deri këtu, e dini se stresi është vrasësi i fundit i flokëve, prandaj ky suplement përfshin përbërës adaptogjenë në formën e ashwagandha dhe xhensen për të ndihmuar në balancimin dhe reduktimin e efekteve të stresit, të cilat mund të kontribuojnë në rënien e flokëve. Shtojini kësaj biotinën e lartpërmendur dhe palmetton (që është treguar se bllokon natyrshëm disa hormone që shkaktojnë rënien e flokëve) dhe vitaminat mbështetëse si A, B, C, D, E dhe K, është një multivitaminë që plotëson stresin. .
iHerb 8. Vaji i farave të lirit nga natyra
Më e mira për Shkëlqim
Si burim i acideve yndyrore Omega-3, vaji i farave të lirit promovon një skalp të shëndetshëm dhe përmirëson shkëlqimin dhe pamjen e flokëve, thotë Mauricio. Këto xhel të butë 1000 mg e bëjnë më të lehtë shtimin e më shumë gjërave të mira në dietën tuaj. Vini re se ndërsa vaji i farave të lirit tolerohet mirë nga shumica, shumë prej tij (d.m.th., më shumë se sa tregohet në etiketë) mund të shkaktojë probleme gastrointestinale për disa. Nëse jeni duke marrë medikamente të caktuara (si hollues gjaku ose medikamente për uljen e sheqerit në gjak), sigurohuni që të konsultoheni me mjekun tuaj përpara se t'i shtoni ato në dietën tuaj, pasi ato mund të kenë kundërindikacione.
Amazon 9. Proteinat vitale Peptidet e kolagjenit
Kolagjeni më i mirë
Megjithëse verdikti është ende i shpallur nëse kolagjeni i gëlltitur ka apo jo ndonjë ndryshim domethënës në flokët dhe lëkurën tuaj (ka studime që tregojnë se nuk e bën atë të kalojë traktin gastrointestinal), ato përgjithësisht konsiderohen të sigurta dhe anekdotale. shumë përdorues (përfshirë askush tjetër përveç Jen Aniston) që betohen për të. Nga suplementet e disponueshme të kolagjenit, ne e pëlqejmë këtë pluhur pa aromë sepse është e lehtë për t'u shtuar në smoothie, kafe ose çaj tuajin e mëngjesit. Ne gjithashtu vlerësojmë që kjo formulë përfshin vitaminë C dhe nuk ka sheqerna apo ëmbëlsues të shtuar.
LIDHUR: Pse po më hollohen flokët dhe çfarë mund të bëj për këtë?
Dëshironi që ofertat dhe vjedhjet më të mira të dërgohen direkt në kutinë tuaj hyrëse? Klikoni këtu .
