Kardiomiopatia hipertrofike: Simptomat, Shkaqet, Trajtimi dhe Parandalimi Shikoni Mostrën për Paralajmërime të Shpejt LEJONI NJOFTIMET Për alarme ditoreVetëm në
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali -
- Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Disa Hapa të Thjeshtë!
- Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
- Horoskopi ditor: 13 Prill 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali Mos humbisni
- Trajnerët amerikanë drejtojnë kurse angleze për arsimtarët indianë
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Dhe Yje të tjerë të Jugut Dërgojnë Urime Tifozëve të Tyre
- IPL 2021: Punoi në mbushjen time pasi u anashkalua në ankandin e vitit 2018, thotë Harshal Patel
- Çmimi i arit nuk bie shumë shqetësim për NBFC-të, bankat duhet të jenë vigjilente
- Detyrimet e AGR dhe ankandi i fundit i spektrit mund të ndikojnë në sektorin e telekomit
- Mahindra Thar Bookings Cross Kryejë 50,000 moment historik në vetëm gjashtë muaj
- Deklaruar Rezultati Përfundimtar i Policisë CSBC Bihar 2021
- 10 vendet më të mira për t'u vizituar në Maharashtra në prill
Pije shëndetësore në mëngjes | Përfitimi shëndetësor | Hidhni çaj, pini këto pije të shëndetshme në mëngjesSi është rituali juaj i mëngjesit? A ka të bëjë me bërjen e një dushi të shpejtë, marrjen e një kafshimi të shpejtë dhe nxitimin e shpejtë për punë? Nëse kjo është rutina juaj e mëngjesit, duhet të bëni disa ndryshime duke pirë diçka të shëndetshme në mëngjes. Ky artikull do t'ju tregojë se çfarë duhet të pini në mëngjes.
Kur flini, trupi juaj nuk furnizohet me lëngjet e nevojshme. Prandaj kur ngriheni në mëngjes, është thelbësore që të hidratoni trupin tuaj me pije të shëndetshme të cilat nuk janë kafe ose çaj.
Rituali i parë i rëndësishëm në mëngjes është të pini një gotë ujë pas zgjimit. Ka pije të tjera të shëndetshme që mund të përfshini në rutinën tuaj të përditshme të mëngjesit gjithashtu që nuk do të konsumojnë shumë nga koha juaj.
Këtu është një listë e asaj që duhet të pini në mëngjes
1. Uji Jeera
2. Uji Ajwain
3. Uji i infuzionuar
4. Uji i kokosit
5. Lëng perimesh
6. Lëng Goji Berry
7. Lëng Aloe Vera
8. Çaj xhenxhefili
9. Lëng domate
1. Uji Jeera
Farat e xheresë ose qimnonit njihen për vetitë e tyre që rrisin tretjen. Mund të ndihmojë në stimulimin e sekretimit të enzimave të tretjes dhe përshpejtimin e procesit të tretjes, duke ndihmuar kështu në luftimin e çështjeve të stomakut. Uji Jeera është gjithashtu një nxitës i shkëlqyeshëm i energjisë që përmirëson nivelet tuaja të energjisë në mëngjes dhe largon plogështinë.
Si të bësh: Shtoni 1 lugë çaji jeera në një filxhan ujë dhe e vini të ziejë. Tendosni atë dhe pini atë në stomak bosh.
2. Uji Ajwain
Farat e Ajwain ose carom kanë veti karminative për shkak të pranisë së timolit, një vaj thelbësor që përmirëson tretjen, trajton aciditetin dhe nxit humbjen e peshës. Timoli i pranishëm në farat e karomit lëshon lëngjet gastrike në stomak, duke përshpejtuar kështu procesin e tretjes.
Si të bësh: Shtoni gjysmë lugë çaji fara ajwain në 1 filxhan ujë dhe e vini të ziejë. Lëreni të ftohet, kullojeni dhe pijeni atë.
Më të lexuara: 10 pije të shëndetshme për diabetin që duhet të dini
3. Uji i infuzionuar
Nëse ju është mërzitur të pini ujë të thjeshtë, pse të mos provoni të shtoni diçka si barëra, uthull molle, kastravec ose fruta si limoni ose portokallet për të përmirësuar shijen e ujit? Limonët dhe portokallet përmbajnë vitaminën C. që rrit imunitetin. Uthulla e mollës rrit metabolizmin, ul presionin e gjakut dhe nxit humbjen e peshës. Kastraveci e mban trupin tuaj të hidratuar dhe nxjerr jashtë toksinat, dhe barishtet si borziloku ose nenexhiku përmbajnë veti antioksiduese, antibakteriale dhe anti-inflamatore.
Si të bësh: Hidhni ujë në një enë, tani shtoni cilindo nga përbërësit e mësipërm dhe mbajeni atë për 2 deri në 4 orë në frigorifer për të mbushur aromën.
Për të kursyer kohën tuaj në mëngjes, mbajeni atë brenda natës dhe hiqni përbërësin nga uji dhe pini atë.
4. Uji i kokosit
Pirja e ujit të kokosit në stomak bosh në mëngjes përfiton nga shumë mënyra për shëndetin tuaj. Ai përmban acid laurik i cili ndihmon për të rritur imunitetin tuaj, përshpejton metabolizmin tuaj dhe lehtëson humbjen e peshës. Uji i kokosit është i pasur me disa vitamina dhe minerale përfshirë elektrolitet. Përmban dy elektrolite të rëndësishme natrium dhe kalium të cilat janë thelbësore për t'ju mbajtur të hidratuar.
5. Lëng perimesh
Pirja e lëngjeve natyrale i siguron trupit tuaj antioksidantë dhe lëndë ushqyese. Trupi thith lëndët ushqyese më mirë kur perimet konsumohen në formën e lëngut. Perimet me gjethe jeshile si spinaqi dhe lakra jeshile janë provuar se rrisin nivelet e energjisë së trupit. Zgjidhni perime të pasura me hekur sepse ato ndihmojnë në furnizimin me oksigjen të qelizave tuaja dhe luftojnë lodhjen në mëngjes.
Si të bësh: Prisni përafërsisht perimet që po përdorni. Shtoni në një blender me pak ujë të thjeshtë ose ujë kokosi.
Më të lexuara: Ushqimet më të mira dhe më të këqija për lëng për shëndetin tuaj
6. Lëng Goji Berry
Goji berries mbush një grusht të përfitimeve shëndetësore. Manaferrat Goji janë një nga ushqimet më të dendura ushqyese që përmbajnë disa vitamina, minerale, antioksidantë dhe tetë aminoacide thelbësore. Studimet kanë treguar se pirja e lëngut të goji berry në mëngjes rrit nivelet e energjisë, përmirëson performancën atletike, ul lodhjen dhe përmirëson përqendrimin mendor.
Si të bësh: Në një blender, shtoni 1 filxhan goji berries dhe rreth 600 ml ujë të butë kokosi.
7. Lëng Aloe Vera
Lëngu i aloe verës përmban veti anti-inflamatore që ndihmojnë në uljen e inflamacionit gastrointestinal dhe është i dobishëm për ata që vuajnë nga sindroma e zorrës së irrituar. Ndihmon për të luftuar dhe kuruar tretjen e dobët, kapsllëkun, aciditetin dhe gazin dhe nxjerr jashtë toksinat nga trupi.
Si të bësh: Çani fletën e aloe verës për të nxjerrë xhelin e bardhë. Merrni 2 lugë gjelle me xhel aloe dhe vendosni në një blender. Shtoni 3 gota ujë dhe përziejeni atë.
8. Çaj xhenxhefili
Gëlltitja e çajit të xhenxhefilit në mëngjes mund të lehtësojë diarrenë dhe shqetësimin në stomak sepse xhenxhefili përmban xhenxhefil, një substancë me veti të fuqishme medicinale. Për më tepër, xhenxhefili zvogëlon dhimbjen dhe hidhërimin e muskujve dhe pirja e tij pas një stërvitje në mëngjes do t'ju sjellë dobi.
Si të bësh: Qëroni dhe grijeni xhenxhefilin dhe shtoni në të një filxhan ujë. Sillni një çiban dhe shtoni lëngun e 1 limoni. Tendosni dhe pini atë.
9. Lëng domate
Një mënyrë tjetër e shkëlqyeshme për të filluar mëngjeset tuaja është të pini një gotë me lëng domate. Domatet përmbajnë rreth 95 për qind të ujit që e mban trupin tuaj të hidratuar. Ai gjithashtu stimulon sistemin tuaj të tretjes, forcon sistemin imunitar duke luftuar infeksionet për shkak të sasive të pasura të vitaminës A dhe C. Lëngu i domates gjithashtu vepron si një pije e shkëlqyeshme për detoksifikim.
Si të bësh: Shtoni 1 domate të prerë në kubikë dhe 3 gota ujë në blender. Shtoni disa pika lëng limoni dhe përziejeni derisa të qetë.
Më të lexuara: Përfitimet e mahnitshme të domateve për lëkurën dhe flokët
