9 ILAÇE SHTËPIAKE PËR TË TRAJTUAR DHIMBJEN E MUSKUJVE

Për Sinjalizime të Shpejt Regjistrohuni Tani

Kardiomiopatia hipertrofike: Simptomat, Shkaqet, Trajtimi dhe Parandalimi Shikoni Modelin për Paralajmërime të Shpejt LEJONI NJOFTIMET Për alarme ditore

Vetëm në

7 orë më parë Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali
8 orë më parë Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Pak Hapa të Thjeshtë!
10 orë më parë Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
13 orë më parë Horoskopi ditor: 13 Prill 2021

Duhet Shikuar

Mos humbisni

Shtëpi Shëndeti Mireqenie Wellness oi-Amritha K By Amritha K. më 11 qershor 2019

Dhimbjet e muskujve ose mialgjia është një problem jashtëzakonisht i zakonshëm që pothuajse të gjithë e kanë përjetuar gjatë gjithë jetës. Shkaqet më të zakonshëm të dhimbjes së muskujve janë tensioni në muskuj, aktiviteti fizik rigoroz, infeksioni, etj. Dhe këto mund të jenë jashtëzakonisht irrituese dhe të shkaktojnë kufizime në aktivitetet tuaja të përditshme. ^[1] . Stresi, tensioni dhe aktiviteti i tepërt fizik janë disa arsye të zakonshme të dhimbjes në muskuj. Dhe në rast se ajo vazhdon për një periudhë të gjatë kohore, atëherë mund të jetë një shenjë paralajmëruese e një çështje themelore shëndetësore.

Ekzistojnë disa ilaçe shtëpiake efektive për të lehtësuar dhimbjen e muskujve natyrshëm. Këto metoda të vjetra janë përdorur nga njerëz në të gjithë globin dhe ato gjithmonë kanë provuar të jenë shumë efektive. Për më tepër, këto janë të sigurta për t'u përdorur dhe nuk do të shkaktonin dëm në shëndetin tuaj, ndryshe nga vrasësit pa recetë të dhimbjeve ^[dy] .

Lexoni më tej për të ditur rreth metodave natyrore që mund të sigurojnë lehtësim të menjëhershëm nga dhimbja e muskujve.

Mjetet juridike natyrore për të trajtuar dhimbjen e muskujve

1. Dush kripë epsom

Një mineral që ndodh natyrshëm, kripa Epsom ndihmon në uljen e inflamacionit të indeve të muskujve dhe lehtëson dhimbjen e muskujve. Gjithashtu zvogëlon dhimbjet e muskujve në gjendje kronike si fibromialgjia. Për banjën shtoni 1-2 gota kripë Epsom në një vaskë me madhësi standarde të mbushur me ujë të ngrohtë ose të nxehtë dhe relaksohuni në të për 15-30 minuta. Banja ndihmon në lehtësimin e dhimbjeve dhe ngërçeve të muskujve, relaksimin e trupit dhe lehtësimin e stresit ^[3] .

2. Uthull molle

Kjo është një nga mjetet juridike më efektive për të marrë lehtësim të menjëhershëm nga dhimbja e muskujve. Mund ta shtoni në një gotë me ujë të ngrohtë dhe ta pini, ose ta fërkoni në zonë me dhimbje. Karakteristikat anti-inflamatore dhe lehtësuese të dhimbjeve të këtij përbërësi natyral jo vetëm që mund t'ju japin lehtësim nga dhimbja e muskujve, por gjithashtu parandalojnë që ajo të përsëritet ^[4] .

3. Kompresë e ftohtë

Një nga mjetet juridike më të mira në shtëpi për të lehtësuar dhimbjen e muskujve, terapia e ftohjes ose kompresa e ftohtë përfshin aplikimin e akullit ose të ftohtit në vendin e dëmtuar për të marrë lehtësim. Shpesh përdoret për të zvogëluar dhimbjet e muskujve që vijnë nga një dëmtim akut i sporteve. Vendosja e një pakete akulli ose të ftohti në vendin e dëmtuar ngadalëson qarkullimin e gjakut të asaj pjese duke rezultuar në zvogëlimin e dhimbjes dhe inflamacionit. Ai gjithashtu zvogëlon spazmën e muskujve dhe gjakderdhjen e brendshme që mund të pasojë tendosjen e muskujve. Pako akulli, masazh akulli, pako xhel, pako kimike të ftohta, spraj avullues-ftohës janë disa nga mënyrat përmes të cilave mund të lehtësoheni nga dhimbja e muskujve ^[5] .

4. Terapia e nxehtësisë

Përdoret për të trajtuar ndrydhjet, tendosjet, spazmat e muskujve dhe ngurtësinë e muskujve, terapia e nxehtësisë përfshin aplikimin e paketave të nxehta në zonën e prekur ^[6] . Shmangni terapinë e nxehtësisë në lëndimet akute pasi mund të rrisë ënjtjen dhe të shkaktojë shqetësime. Në raste të tjera, ndihmon në lehtësimin e dhimbjeve të muskujve, zvogëlon spazmën e muskujve dhe relakson muskujt e tensionuar.

5. Piper kajene

Ai përmban kapsaicinë, e cila lehtëson dhimbjen e shkaktuar nga artriti, dhimbjet e kyçeve dhe muskujve dhe dhimbjen e përgjithshme të muskujve. Ju mund ta bëni pastën tuaj duke përzier 1/4 deri 1/2 lugë çaji piper kajene me një filxhan vaj ulliri ose (të ngrohtë) kokosi. Vendosni fërkimin në zonën e prekur dhe lani duart pas aplikimit. Mbajeni fërkimin larg syve, hundës dhe gojës pasi do të shkaktojë acarim ^[7] .

6. Lëng qershie

Ndihmon në lehtësimin e muskujve të lënduar pas vrapimit ose ushtrimeve të fuqishme. Antioksidantët që gjenden në qershi të quajtura antocianina besohet se veprojnë duke zvogëluar inflamacionin. Provoni të pini lëng qershie të thekshëm në ditët e stërvitjes për më pak dhimbje dhe inflamacion ^[8] .

7. Vaj esencial

Duke zotëruar si veti anti-inflamatore dhe analgjezike, një masazh me vaj esencial vepron në mënyrë efektive në lehtësimin e dhimbjeve të muskujve. Masazhi rrit qarkullimin e gjakut në muskuj duke i dhënë ngrohtësi dhe gjithashtu ndihmon në shpërndarjen e acidit laktik të ngritur ndërsa vaji relakson muskujt dhe lehtëson dhimbjen. Aroma e vajrave thelbësorë ndihmon në relaksimin e thellë një shërim natyral të trupit. Vajrat si pisha, livanda, xhenxhefili dhe mente provojnë të jenë shumë të dobishme në zvogëlimin e dhimbjeve të muskujve ^[9] .

8. Magnezi

Nivelet e ulëta të magnezit në trup mund të çojnë në dhimbje të muskujve të përgjithshëm dhe ngërçe muskulore. Merrni një shtesë të magnezit. Ju mund të filloni duke përfshirë ushqime që kanë shumë magnez në dietën tuaj. Disa nga burimet kryesore të ushqimit për magnez janë melasa, kungulli dhe farat e kungullit (pepitas), spinaqi, fshikëza zvicerane, pluhur kakao, fasule të zeza, fara liri, fara susami, fara luledielli, bajame dhe shqeme ^[10] .

9. Bërësitë bimore

Disa barëra kanë veprim anti-inflamator dhe qetësues. Ndërsa linimentet bimore (ekstrakti gjysmë i fortë i bimëve të aplikuara si locion, xhel ose balsam) kanë aftësinë të depërtojnë në lëkurë dhe indet dhe të ndihmojnë në shërimin. Barishte si Arnica është përdorur gjithmonë në ndrydhje dhe dhimbje muskulore ndërsa barishte si kantarina është përdorur në spazmën e muskujve relaksues. Thua e Djallit është një barishte që vepron si një vrasës natyral i dhimbjeve dhe lehtëson dhimbjet muskulore dhe dhimbjet sidomos në pjesën e poshtme të shpinës dhe qafës. Livando dhe Rose Mary janë të mirënjohura për efektet e tyre aromaterapike, ato qetësohen kur aplikohen në lëkurë dhe relaksojnë spazmat dhe ngërçet duke u zhytur në muskuj. ^{[njëmbëdhjetë]} .

Shikoni referencat e artikullit

[1]Cailliet, R. (1964). Dhimbje në qafë dhe krah (f. 11-17). Filadelfia: FA Dejvis.
[dy]Hoffman, T. (2007). Xhenxhefili: një ilaç antik dhe ilaç modern mrekulli. Revista mjekësore Hawaii, 66 (12), 326-327.
[3]Riley III, J. L., Myers, C. D., Currie, T. P., Mayoral, O., Harris, R. G., Fisher, J. A., ... & Robinson, M. E. (2007). Sjelljet e vetë-kujdesit të shoqëruara me dhimbjen e çrregullimit temporomandibular miofasial. Gazeta e dhimbjes orofaciale, 21 (3).
[4]Seboe, P., Haller, D. M., Sommer, J. M., Excoffier, S., Gaboreau, Y., & Maisonneuve, H. (2018). Perspektivat e mjekëve të përgjithshëm mbi përdorimin e mjeteve juridike jofarmakologjike në shtëpi në dy rajone në Zvicër dhe Francë. Javore mjekësore zvicerane, 148, w14676.
[5]Kirubakaran, S., & Dongre, A. R. (2019). Dhimbje kronike musculoskeletal midis të moshuarve në Tamil Nadu rurale: Studim i metodës së përzier. Gazeta e mjekësisë familjare dhe e kujdesit parësor, 8 (1), 77.
[6]Kim, K., Kuang, S., Song, Q., Gavin, T. P., & Roseguini, B. T. (2019). Ndikimi i terapisë së nxehtësisë në rikuperimin pas ushtrimeve të çuditshme te njerëzit. Gazeta e Fiziologjisë së Zbatuar.
[7]Ross, S. M. (2019) Strategjitë e Shëndetit Natyror për Kujdesin ndaj Dhimbjes, Pjesa I: Një Përmbledhje e Fitomjekësisë. Praktikë holistike e infermierisë, 33 (1), 60-65.
[8]Sarabon, N., Löfler, S., Cvecka, J., Hübl, W., & Zampieri, S. (2018). Efekti akut i përqendrimeve të ndryshme të kataplazmës së specit kajen në funksionet ndjesore-motorike dhe nivelet serike të biomarkerëve të lidhur me inflamacionin në subjekte të shëndetshëm. Revista evropiane e miologjisë përkthimore, 28 (1).
[9]Wallace, C. (2018) Kërkesa për Patentë Sh.B.A. Nr. 15 / 637,610.
[10]Razzaque, M. (2018) Magnezi: A po konsumojmë mjaft? Ushqyesve, 10 (12), 1863.
[njëmbëdhjetë]Frugone-Zambra, R., Brevis, D., Delgado, R., Frugone-Zaror, C., Gary, A., Martinolli, M., ... & Manfredini, D. (2018). Efekti i vajrave thelbësorë (ping-on) në dhimbjen e muskujve të përkohshëm në pacientët me dhimbje koke që i atribuohen çrregullimeve temporomandibulare. Revista Ndërkombëtare e Shkencës Mjekësore dhe Shpikjes Klinike, 5 (7), 3959-3965.