9 arsye për të pirë një lugë vaj ulliri dhe limon

Emrat Më Të Mirë Për Fëmijë

Kati:

Data E Lindjes:

Vë

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit

Vetëm në

• 6 orë më parë Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali
• 
• 7 orë më parë Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Pak Hapa të Thjeshtë
• 9 orë më parë Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
• 12 orë më parë Horoskopi ditor: 13 Prill 2021

Mos humbisni

• Lajme Vishnu Vishal dhe Jwala Gutta do të lidhen më 22 Prill: Kontrolloni detajet këtu
• Sportive Çmimet e Kriketit të Zelandës së Re: Williamson fiton Medaljen e Sir Richard Hadlee për herë të katërt
• Automjetet Skira elektrike e dorëzimit komercial me shpejtësi të lartë Kabira Mobility Hermes 75 e nisur në Indi
• Filma Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Dhe Yje të tjerë të Jugut Dërgojnë Urime Tifozëve të Tyre
• Financat Çmimi i arit bie jo shumë shqetësim për NBFC-të, bankat duhet të jenë vigjilente
• Teknologji Detyrimet e AGR dhe ankandi i fundit i spektrit mund të ndikojnë në sektorin e telekomit
• Arsimi Deklaruar Rezultati Përfundimtar i Policisë CSBC Bihar 2021
• Udhëtim 10 vendet më të mira për t'u vizituar në Maharashtra në prill

Si vaji i ullirit ekstra i virgjër ashtu edhe limoni janë një kombinim i shkëlqyeshëm për trajtimin e një sërë kushtesh shëndetësore. Pra, në këtë artikull, ne do të diskutojmë përfitimet e vajit të ullirit dhe limonit.

Në kulturën tibetiane, vaji i ullirit ekstra i virgjër është i kombinuar me limon për përfitimet e tij shëndetësore dhe vetitë rinovuese.

Në vaj ulliri ekstra i virgjer , lëndët ushqyese ruhen gjatë procesit të nxjerrjes dhe është e pasur me vitamina dhe minerale krahasuar me vajin e ullirit normal. Ju mund të bëni dallimin midis të dyve pasi e para ka një shije të veçantë dhe është e pasur me antioksidantë fenolikë që ndihmon në luftimin e sëmundjeve ^[1] , ^[dy] .

Vaji i ullirit i virgjër përmban acide yndyrore omega 3 dhe omega 6, yndyra të ngopura, yndyrna mono të pangopura, vitaminë E dhe vitaminë K.

Ne anen tjeter, limon janë të ngarkuar me vitaminë C, flavonoide, magnez, hekur, kalium dhe vitamina dhe minerale të tjera.

Përfitimet shëndetësore të vajit të ullirit dhe limonit

1. Ul kolesterolin

Vaji i ullirit ekstra i virgjër përmban acide yndyrore të pangopura të cilat quhen yndyrna të shëndetshme. Acidet yndyrore të pangopura ulin nivelin e kolesterolit të keq dhe rrisin nivelin e kolesterolit të mirë. Kjo thuhet se zvogëlon rrezikun e sëmundjes së zemrës pasi bllokon kolesterolin e lartë dhe forcon arteriet që çojnë deri në zemër duke shkaktuar sulm në zemër dhe goditje në tru ^[3] .

Nga ana tjetër, limonët janë një burim i mirë i vitaminës C, fibrave dhe përbërjeve bimore. Dhe hulumtimet tregojnë se kjo vitaminë zvogëlon rrezikun e sëmundjeve të zemrës dhe goditjes në tru duke ulur kolesterolin ^[4] , ^[5] .

2. I mirë për stomakun

Limonët përmbajnë veti antimikrobike dhe antibakteriale të cilat janë efektive në trajtimin e problemeve të shumta të lidhura me stomakun si tretja e tretjes, acidi i stomakut, dhimbja e stomakut dhe ngërçet. ^[6] . Përveç kësaj, limonët kanë veti karminative që ndihmojnë në qetësimin e traktit tuaj tretës dhe zvogëlojnë fryrjen dhe fryrjen e stomakut. Vaji i ullirit ka aftësinë e fuqishme për të vrarë bakteret e dëmshme si Helicobacter pylori që qëndron në stomakun tuaj duke shkaktuar ulçera të stomakut dhe kancere të stomakut ^[7] .

3. Ndihmon në humbjen e peshës

Një lugë çaji vaj ulliri dhe limon përshpejton humbjen e peshës. Hulumtimet tregojnë se limoni përmban përbërje bimore që mund t'ju parandalojnë të shtoni peshë ^[8] , ^[9] . Dhe vaji i ullirit gjithashtu ndihmon në menaxhimin e peshës pasi shumë studime kanë treguar se dieta mesdhetare e pasur me vaj ulliri ka një efekt të dobishëm në peshën e trupit ^[10] , ^{[njëmbëdhjetë]} .

4. Ul rrezikun e gurëve të tëmthit dhe gurëve në veshka

Konsumimi i vajit të ullirit zvogëlon shanset për të shfaqur gurë në tëmth. Studimi i hulumtimit tregon se acidet yndyrore të pangopura në vajin e ullirit janë të dobishme në parandalimin e formimit të gurëve në tëmth ^[12] . Dhe kur bëhet fjalë për parandalimin e formimit të gurëve në veshka, limonët janë më të mirët për shkak të përmbajtjes së tij të acidit citrik. Ky acid lidhet me kristalet e oksalatit të kalciumit dhe pengon rritjen e kristaleve ^[13] .

5. Ul infeksionet në fyt dhe ftohjen e zakonshme

Vaji i ullirit i virgjër mund të largojë infeksionet e traktit të sipërm respirator që shoqërohen me ftohje të zakonshme për shkak të një përbërje të quajtur oleocanthal, një agjent anti-inflamator polifenolik ^[14] , ^{[pesembedhjete]} . Dhe limonët janë një burim i shkëlqyeshëm i vitaminës C që dihet se zvogëlon prodhimin e mukusit në traktin e sipërm respirator, duke kuruar kështu infeksionet në fyt dhe ftohjen e zakonshme ^[16] .

6. Trajton artritin reumatoid

Vaji i ullirit ka aftësinë e fuqishme për të trajtuar artritin reumatoid për shkak të vetive të tij anti-inflamatore. Prania e acidit oleik, një acid yndyror në vajin e ullirit ul shënjuesit inflamatorë si Proteina C-Reaktive ^[17] . Një studim kërkimor ka treguar se oleocanthal ka një efekt të ngjashëm me 10 përqind të dozës së ibuprofenit për të rritur për lehtësimin e dhimbjes së artritit ^[18] Limonët gjithashtu janë me natyrë anti-inflamatore që zvogëlon inflamacionin.

7. Ul rrezikun e kancerit

Disa studime vëzhguese kanë zbuluar se frutat agrume, përfshirë limonin, kanë një rrezik të zvogëluar të kancerit ^[19] , ^[njezet] Studiuesit besojnë se efektet anti-kancer të limonit janë për shkak të pranisë së përbërjeve bimore si limoneni dhe naringenina ^{[njezet e nje]} , ^[22] . Dhe vaji i ullirit është i pasur me antioksidantë dhe acid oleik që zvogëlon dëmtimin oksidativ i cili shkakton kancer ^{[2. 3]} , ^[24] .

8. Ul rrezikun e sëmundjes Alzheimer

Sëmundja Alzheimer është një sëmundje e zakonshme neurodegjenerative që ndodh kur ka një grumbullim të pllakave beta-amiloide në pjesë të caktuara të neuroneve të trurit. Dhe një studim zbuloi se vaji i ullirit mund të ndihmojë në pastrimin e këtyre pllakave ^[25] . Gjithashtu, një dietë mesdhetare e cila përbëhet nga vaj ulliri dihet se ka efekte pozitive në funksionin e trurit dhe ul rrezikun e dëmtimit njohës ^[26] .

Limonët përmbajnë fitokimikë që mund të luftojnë gjithashtu sëmundjen e Alzheimerit sipas një studimi ^[27] .

9. Mban thonjtë, flokët dhe lëkurën të shëndetshëm

Pasja e një lugë gjelle vaj ulliri dhe përzierje limoni mund të parandalojë që thonjtë tuaj të bëhen të brishtë dhe të dobët. Kjo do të ndihmojë në forcimin e thonjve tuaj të dobët. Vaji i ullirit depërton në kutikulat e thonjve dhe rregullon dëmtimin, duke forcuar kështu thonjtë. Ajo gjithashtu ushqen dhe hidraton lëkurën dhe flokët duke e mbajtur atë të shëndetshme dhe me shkëlqim. Vitamina C në limon gjithashtu ka aftësinë për të mbajtur flokët, thonjtë dhe lëkurën tuaj të fortë.

Si të bëni vaj ulliri dhe përzierje limoni

Përbërësit:

• 1 lugë çaji vaj ulliri ekstra të virgjër
• 3 pika lëng limoni

Metoda:

• Merrni një lugë dhe shtoni vaj ulliri dhe më pas shtoni lëng limoni.
• Konsumoni këtë përzierje.

Kur është koha më e mirë për ta pasur atë?

Konsumoni një lugë çaji vaj ulliri të përzier me lëng limoni në stomak bosh në mëngjes. Nëse vuani nga diarre shmangni atë.

1. [1]Tripoli, E., Giammanco, M., Tabacchi, G., Di Majo, D., Giammanco, S., & La Guardia, M. (2005). Përbërjet fenolike të vajit të ullirit: struktura, aktiviteti biologjik dhe efektet e dobishme mbi shëndetin e njeriut. Shqyrtime të Kërkimit të Ushqimit, 18 (01), 98.
2. [dy]Tuck, K. L., & Hayball, P. J. (2002). Përbërjet kryesore fenolike në vajin e ullirit: metabolizmi dhe efektet shëndetësore. Gazeta e Biokimisë Ushqyese, 13 (11), 636-644.
3. [3]Aviram, M., & Eias, K. (1993). Vaj ulliri dietik zvogëlon marrjen e lipoproteinës me dendësi të ulët nga makrofagët dhe ul ndjeshmërinë e lipoproteinës për t’iu nënshtruar peroksidimit të lipideve. Annals of Nutrition and Metabolism, 37 (2), 75-84.
4. [4]Lv, X., Zhao, S., Ning, Z., Zeng, H., Shu, Y., Tao, O.,… Liu, Y. (2015). Frutat e agrumeve si një thesar i metabolitëve aktivë natyrorë që potencialisht ofrojnë përfitime për shëndetin e njeriut. Chemistry Central Journal, 9 (1).
5. [5]Assini, J. M., Mulvihill, E. E., & Huff, M. W. (2013). Flavonoidet e agrumeve dhe metabolizmi i lipideve. Opinion aktual në Lipidologji, 24 (1), 34-40.
6. [6]Oikeh, E. I., Omoregie, E. S., Oviasogie, F. E., & Oriakhi, K. (2015). Aktivitete fitokimike, antimikrobike dhe antioksiduese të koncentrateve të ndryshme të lëngut të agrumeve. Shkenca dhe ushqimi i ushqimit, 4 (1), 103-109.
7. [7]Romero, C., Medina, E., Vargas, J., Brenes, M., & De Castro, A. (2007). Aktiviteti In Vitro i Polifenoleve të Vajit të Ullirit kundër helicobacter pylori. Gazeta e Bujqësisë dhe Ushqimit Kimi, 55 (3), 680-686.
8. [8]Fukuchi, Y., Hiramitsu, M., Okada, M., Hayashi, S., Nabeno, Y., Osawa, T., & Naito, M. (2008). Polifenolët e limonit shtypin obezitetin e shkaktuar nga dieta me rregullim të lartë të niveleve të ARN-së të enzimave të përfshira në oksidimin β në indin dhjamor të bardhë të miut. Gazeta e Biokimisë Klinike dhe të Ushqyerit, 43 (3), 201-209.
9. [9]Alam, M. A., Subhan, N., Rahman, M. M., Uddin, S. J., Reza, H. M., & Sarker, S. D. (2014). Efekti i Flavonoideve të Agrumeve, Naringin dhe Naringenin, në Sindromën Metabolike dhe Mekanizmat e tyre të Veprimit. Përparimet në të ushqyerit, 5 (4), 404-417.
10. [10]Schröder, H., Marrugat, J., Vila, J., Covas, M. I., & Elosua, R. (2004). Aderimi në dietën tradicionale mesdhetare lidhet anasjelltas me indeksin e masës trupore dhe mbipesha në një popullsi spanjolle. Gazeta e të ushqyerit, 134 (12), 3355–3361.
11. [njëmbëdhjetë]Bes-Rastrollo, M., Sanchez-Villegas, A., De la Fuente, C., De Irala, J., Martinez, J. A., & Martinez-Gonzalez, M. A. (2006). Konsumi i vajit të ullirit dhe ndryshimi i peshës: studimi i grupit të ardhshëm SUN. Lipids, 41 (3), 249-256.
12. [12]Goktas, S. B., Manukyan, M., & Selimen, D. (2015). Vlerësimi i faktorëve që ndikojnë në llojin e gurëve të tëmthit. Revista Indiane e Kirurgjisë, 78 (1), 20-6.
13. [13]Lëngu i limonit mund të jetë një alternativë ndaj citratit të kaliumit në trajtimin e gurëve të kalciumit urinar në pacientët me hipocitraturi? Një studim i rastësishëm i mundshëm.
14. [14]Peyrot des Gachons, C., Uchida, K., Bryant, B., Shima, A., Sperry, JB, Dankulich-Nagrudny, L., Tominaga, M., Smith, AB, Beauchamp, GK,… Breslin, PA (2011). Ndjeshmëria e pazakontë nga vaji i ullirit ekstra-i virgjër i atribuohet shprehjes hapësinore të kufizuar të receptorit të oleokantalit. Revista e Neuroshkencës: Gazeta Zyrtare e Shoqërisë për Neuroshkencën, 31 (3), 999-1009.
15. [pesembedhjete]Qendra e Ndjesive Kimike Monell. (2011, 27 janar). Receptori NSAID përgjegjës për 'kollën' e vajit të ullirit dhe më shumë.
16. [16]Douglas, R. M., Hemilä, H., Chalker, E., D'Souza, R. R., Treacy, B., & Douglas, B. (2004). Vitamina C për parandalimin dhe trajtimin e ftohjes së zakonshme. Databaza e Cochrane e Rishikimeve Sistematike, (4).
17. [17]Berbert, A. A., Kondo, C. R. M., Almendra, C. L., Matsuo, T., & Dichi, I. (2005). Suplementimi i vajit të peshkut dhe vajit të ullirit në pacientët me artrit reumatoid. Ushqyerja, 21 (2), 131-136.
18. [18]Beauchamp, G. K., Keast, R. S., Morel, D., Lin, J., Pika, J., Han, Q., ... & Breslin, P. A. (2005). Fitokimi: Aktivitet i ngjashëm me Ibuprofen në vaj ulliri ekstra-virgjër. Natyra, 437 (7055), 45.
19. [19]Bae, J. M., Lee, E. J., & Guyatt, G. (2009). Marrja e frutave agrume dhe rreziku i kancerit të pankreasit: një përmbledhje sistematike sasiore. Pankreas, 38 (2), 168-174.
20. [njezet]Bae, J.-M., Lee, E. J., & Guyatt, G. (2008). Marrja e frutave të agrumeve dhe rreziku i kancerit në stomak: një përmbledhje sistematike sasiore. Kanceri i stomakut, 11 (1), 23-32.
21. [njezet e nje]Mir, I. A., & Tiku, A. B. (2014). Potenciali kimopreventiv dhe terapeutik i 'Naringenin', një flavanone e pranishme në agrumet. Të ushqyerit dhe kanceri, 67 (1), 27-42.
22. [22]Meiyanto, E., Hermawan, A., & Anindyajati, A. (2012). Produkte natyrore për terapi të synuar nga kanceri: flavonoide agrumesh si agjentë të fuqishëm kimopreventivë. Gazeta Aziatike e Paqësorit për Parandalimin e Kancerit, 13 (2), 427-436.
23. [2. 3]Owen, R. W., Haubner, R., Würtele, G., Hull, W. E., Spiegelhalder, B., & Bartsch, H. (2004). Ullinjtë dhe vaji i ullirit në parandalimin e kancerit. Gazeta Evropiane e Parandalimit të Kancerit, 13 (4), 319-326.
24. [24]Owen, R.., Giacosa, A., Hull, W.., Haubner, R., Spiegelhalder, B., & Bartsch, H. (2000). Potenciali antioksidant / antikancer i përbërjeve fenolike të izoluara nga vaji i ullirit. Revista Evropiane e Kancerit, 36 (10), 1235-1247.
25. [25]Abuznait, A. H., Qosa, H., Busnena, B. A., El Sayed, K. A., & Kaddoumi, A. (2013). Oleokantali me origjinë nga vaji i ullirit rrit pastrimin e β-amiloidit si një mekanizëm i mundshëm neuroprotektiv kundër sëmundjes Alzheimer: studime in vitro dhe in vivo. Neuroshkenca kimike e ACS, 4 (6), 973-982.
26. [26]Martinez-Lapiscina, E. H., Clavero, P., Toledo, E., San Julian, B., Sanchez-Tainta, A., Corella, D.,… Martinez-Gonzalez, M.. (2013). Shtesa e vajit të ullirit të virgjër dhe njohja afatgjatë: prova e randomizuar e Predimed-Navarra. Gazeta e të ushqyerit, shëndetit dhe plakjes, 17 (6), 544-552.
27. [27]Dai, Q., Borenstein, A. R., Wu, Y., Jackson, J. C., & Larson, E. B. (2006). Lëngjet e frutave dhe perimeve dhe sëmundja e Alzheimerit: Projekti Kame. Revista Amerikane e Mjekësisë, 119 (9), 751-759.

Horoskopi Juaj Për Nesër

Të Dish

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit