Të gjitha ushqimet që ju bëjnë më të uritur pasi t’i hani!

Emrat Më Të Mirë Për Fëmijë

Kati:

Data E Lindjes:

Vë

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit

Vetëm në

• 55 min më parë Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali
• 
• 2 orë më parë Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Pak Hapa të Thjeshtë!
• 4 orë më parë Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
• 7 orë më parë Horoskopi ditor: 13 Prill 2021

Mos humbisni

• Lajme COVID-19: 7 vdekje në spitalin Nalasopara të Maharashtra shkaktojnë zemërim të afërmit që pretendojnë mungesë të furnizimit me oksigjen
• Teknologji Samsung Galaxy M42 5G Çmimi, Hapësira Online e Sipërfaqeve të Videove me Vrasës
• Filma Skuadra Radhe Shyam Feston dhe Uron ‘Shumë Festivale, Një Dashuri’ Me Postera Festive me protagonistë Prabhas
• Sportive IPL 2021: Zaheer shpjegon se si indianët Mumbai do të përdorin 'kartën e atit' Bumrah
• Financat PPF ose NPS: Cilat rezultate si një opsion më i mirë për investime në pension?
• Automjetet Yamaha MT-15 me ABS me dy kanale që do të lansohet së shpejti Çmimet do të rriten përsëri
• Arsimi Deklaruar Rezultati Përfundimtar i Policisë CSBC Bihar 2021
• Udhëtim 10 vendet më të mira për t'u vizituar në Maharashtra në prill

Ne hamë për të marrë sasinë e kërkuar të karburantit për të mbajtur trupin tonë në punë, por për ironi të fatit, disa ushqime nuk na bëjnë të ndihemi të ngopur dhe përkundrazi na lënë të uritur dhe të dëshirojmë më shumë. Të ndjeheni të uritur vazhdimisht nuk është kënaqësi. Dhimbjet e urisë, gjëmimi i stomakut, etj., Të shoqëruara me urinë mund t’ju ​​bëjnë të ndiheni mjaft të irrituar, veçanërisht nëse keni ngrënë tashmë.

Përveç kësaj, nëse ndiheni të uritur gjatë gjithë kohës, shanset janë që të dorëzoheni në urinë tuaj dhe të hani shumë nga ushqimi i tepërt, duke çuar në çështje të shumta shëndetësore, kryesorja është shtimi i pashëndetshëm i peshës.

Knowledgeshtë e ditur se shtimi i peshës mund të jetë shkaku kryesor i shumë sëmundjeve dhe sëmundjeve të tjera, përfshirë obezitetin, diabetin, dhimbjen e kyçeve, sëmundjet kardiovaskulare, etj. Pra, është jashtëzakonisht e rëndësishme të mbash një dietë të shëndetshme nëse dëshiron të mbetesh sëmundje- falas Për këtë, duhet të siguroheni që të mos përjetoni dhimbje urie pa nevojë, veçanërisht edhe pasi të keni ngrënë ushqim.

Shumë ushqime mund të ndihmojnë në menaxhimin dhe kontrollimin e dhimbjeve të urisë, duke ju mbajtur të ngopur dhe të ngopur për një kohë të gjatë. Por sot, ne do të shohim disa nga ushqimet që do t'ju lënë të uritur ose edhe më të uritur. Hidhi nje sy.

Lexoni rreth Ushqime që ju bëjnë më të uritur

1. Kos

Shumica e llojeve të kosit që gjenden në dyqane mund të kenë shumë sheqer. Jogurtët kanë më shumë ëmbëlsues artificialë që mund të rrisin sheqerin në gjak, por japin pak kënaqësi. Gjithashtu, për shkak të qëndrueshmërisë së tij, kosi nuk kërkon përtypje, dhe akti i përtypjes ndihmon në rritjen e faktorit tonë të plotësisë [1] . Kosi grek mund të ndihmojë me urinë më mirë se ai normal. Ka sasinë e proteinave dy ose tre herë më shumë sesa kosi i zakonshëm, i cili gjithashtu mund të na ndihmojë të ndihemi të kënaqur më gjatë.

2. Buka e Bardhë

Nganjëherë e quajtur 'bukë junk', buka e miellit të bardhë ka pak vlera ushqimore. Ato janë bërë nga mielli i bardhë dhe yndyra që japin më shumë kalori, por më pak kënaqësi. Prandaj, në vend të një bukë të madhe të bardhë, keni mëngjes produkte me drithëra, të cilat do t'ju shërbejnë shumë më mirë.

3. Orizi i Bardhë

Orizi i bardhë rrit sheqerin në gjak dhe pastaj e ul atë. Si rezultat, do të ndiheni përsëri të uritur. Në vend të orizit të bardhë, zgjidhni oriz basmati ose oriz kafe pasi nuk do të reagojnë siç bën orizi i bardhë dhe shmangni zierjen e tepërt të orizit të bardhë.

4. Makarona të Bardha

Për shkak të mungesës së fibrave në makaronat e bardha, edhe pasi t’i keni ngrënë, mund të ndiheni të uritur. Makaronat e bardha janë një burim i përqendruar i karbohidrateve, duke rritur sheqerin në gjak, të ndjekur nga një rënie jo shumë kohë më vonë [dy] .

5. Bardha e Vezës

Të bardhat e vezëve janë vërtet të mira për shëndetin tuaj, por ngrënia e tyre nuk do t’ju ​​bëjë të ndiheni të ngopur dhe mund t’ju ​​lërë të ndjeheni të uritur sepse e verdha e vezës është pjesa proteinë e vezëve, të cilat ju ndihmojnë të jeni të ngopur (aminoacidet) [3] .

6. Lëng frutash

Lëngu i frutave është i mirë, por kurrë aq i mirë sa vetë fruti për shkak të mungesës së fibrave. Pa ushqyesin e nevojshëm, lëngu mund të ngrejë sheqerin në gjak dhe ta ulë atë, dhe ju ktheheni të uritur përsëri në asnjë kohë [4] .

7. Sode

Sa më shumë sodë të keni, aq më shumë kalori fitoni. Dioksidi i karbonit nga soda, kur konsumohet, lirohet në stomak, ku receptorët kimikë që zbulojnë dioksidin e karbonit bëjnë që qelizat në majë të stomakut të lëshojnë grelin, duke çuar në një ndjenjë urie. Soda ju pengon të ndiheni të ngopur, dhe soda e përzier me sheqer ju bën të dëshironi edhe më të ëmbël, e cila padyshim është e keqe për shëndetin [5] .

8. Alkooli

Studimet tregojnë se neuronet e lidhura me Agouti peptide (AgRP) (neuronet speciale në pjesën e përparme të trurit që merren me urinë dhe funksione të tjera) aktivizohen gjatë dehjes, domethënë duke ju bërë të ndiheni më të uritur [6] . Kur pini alkool, ka të ngjarë të hani më shumë kalori.

9. Drithërat

Jo të gjitha drithërat, por llojet me ëmbëlsues artificial mund të ndikojnë në sheqerin në gjak dhe në të vërtetë ju bëjnë më të uritur [7] . Ekspertët thonë se kjo mund të jetë për shkak të shijes së ëmbël pa kaloritë që trupi juaj do të dëshironte kalori, duke ju bërë më të uritur.

10. Patatet e skuqura

Thjesht një ushqim me emër. Skuqja e patateve në vaj dhe kripë i bën ato të pavlefshme, të them të drejtën. Përdorni të njëjtën patate për pjekje ose zierje, dhe do të fitoni shumë. Nëse vërtet ju mungojnë patatinat, përdorni pataten e ëmbël. Do të bëjë një ndryshim të madh.

Ushqime të tjera që ju bëjnë më të uritur pasi t’i hani janë si më poshtë:

11. Bukë dhe reçel (kombinim): Ky rostiçeri i zakonshëm që shumë njerëz e duan mund ta përkeqësojë urinë tuaj, pasi është e mbushur me karbohidrate dhe yndyrna që mund të ulin nivelet e sheqerit në gjak, duke shkaktuar uri.

12. Smoothies: Smoothies të pasura me përmbajtje sheqeri mund të ju bëjnë të ndiheni energjik dhe të ngopur menjëherë, megjithatë, ata gjithashtu mund të ulin nivelet e sheqerit në gjak pas një kohe dhe të shkaktojnë dhimbje urie.

13. Mish derri: Mishi i derrit është shumë i pasur me përmbajtje të vitaminës B dhe vitamina B është e lidhur me rritjen e urisë, prandaj mendoni dy herë herën tjetër kur dëshironi të hani pjatën tuaj të preferuar të mishit të derrit kur jeni jashtëzakonisht të uritur [8] .

14. Çokollatë me qumësht: Ndërsa çokollata e zezë është e shëndetshme, çokollata e qumështit mund të krijojë një çekuilibër në nivelin e sheqerit në gjak, duke shkaktuar një rritje të dhimbjeve të urisë.

15. Ushqime MSG: Glutamate monosodium (MSG) është një përmirësues i aromës që gjendet në ushqimin kinez, mishrat e përpunuar, supat, etj. Disa studime kanë theksuar se MSG mund të shkaktojë një rritje të oreksit [9] .

16. Ushqime ëmbëlsirash: Ushqimet e ëmbla si donuts, kiflet dhe pitet prishen shpejt në trupin tonë si glukoza, e cila bën që trupi të çlirojë më shumë insulinë. Kjo, nga ana tjetër, mund të çojë në sheqer të ulët në gjak, duke ju lënë të ndjeheni të uritur [10] .

• Patate të skuqura
• Pretzels, bagels dhe briosh
• Veshje sallate pa yndyrë
• Bare Granola
• Ketchup
• Çamçakëz

Në një shënim përfundimtar

Kur ndiheni të uritur, hani ushqime që mund t’ju ​​bëjnë të ndiheni të ngopur pa u fryrë. Provoni ushqime të shëndetshme si orizi kafe, gjalpi i kikirikut, mielli i tërshërës, kosi grek etj.

Horoskopi Juaj Për Nesër

Të Dish

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit