A janë Cornflakes të mira për njerëzit me diabet?

Emrat Më Të Mirë Për Fëmijë

Kati:

Data E Lindjes:

Vë

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit

Vetëm në

• 5 orë më parë Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali
• 
• 6 orë më parë Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Pak Hapa të Thjeshtë!
• 8 orë më parë Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
• 11 orë më parë Horoskopi ditor: 13 Prill 2021

Mos humbisni

• Sportive IPL 2021: Punoi në mbushjen time pasi u anashkalua në ankandin e vitit 2018, thotë Harshal Patel
• Lajme Sharad Pawar do të lëshohet nga spitali në 2 ditë
• Financat Çmimi i arit bie jo shumë shqetësim për NBFC-të, bankat duhet të jenë vigjilente
• Teknologji Detyrimet e AGR dhe ankandi i fundit i spektrit mund të ndikojnë në sektorin e telekomit
• Filma Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit kujton festimin e festivalit të mbarë me familjen e saj
• Automjetet Mahindra Thar Bookings Cross Kryejë 50,000 moment historik në vetëm gjashtë muaj
• Arsimi Deklaruar Rezultati Përfundimtar i Policisë CSBC Bihar 2021
• Udhëtim 10 vendet më të mira për t'u vizituar në Maharashtra në prill

Cornflakes janë një drithëra në mëngjes të cilat konsumohen gjerësisht si një mëngjes me shije, ushqyes dhe i shëndetshëm. Ato futen në kategorinë e mëngjeseve me shumë fibra të cilat kanë të bëjnë me një rrezik të zvogëluar të sëmundjeve kronike si diabeti, incidenca e të cilave është relativisht në rritje në të gjithë botën.

Jo vetëm që cornflakes janë të mira për parandalimin e diabetit, por edhe për menaxhimin e gjendjes. Cornflakes janë të pasura me lëndë ushqyese, relativisht të lira dhe të bëra nga grimca misri të cilat janë të mbushura me fibra. Përmbajtja e lartë e fibrave së bashku me vitaminat, mineralet, antioksidantët dhe fitoestrogjenet kontribuojnë në efektin pozitiv të misrit në menaxhimin e diabetit.

Në këtë artikull, ne do të diskutojmë një shoqatë midis thekon misri dhe diabetit. Hidhi nje sy.

Profili ushqyes i misrit

Cornflakes u bënë së pari nga kompania Kellogg's. Bazuar në të dhënat e siguruara nga USDA, profili ushqyes i thekonve të misrit të Kellogg është si më poshtë: [1]

Shënim: Ekzistojnë marka të tjera të misrit në treg. Zgjidhni ato me indeks të ulët glicemik, karbohidrate dhe kalori.

Pse Cornflakes mund të jetë një zgjedhje e mirë për diabetikët

• I pasur me fibra

Shoqata Amerikane e Diabetit sugjeron rritjen e konsumit të fibrave dietike dhe ushqimeve me drithëra për të zvogëluar rrezikun e diabetit. Fibrat dihet që vonojnë shkallën e zbrazjes së stomakut dhe urinë dhe zvogëlojnë përgjigjen glikemike pas konsumimit të ushqimit.

Cornflakes janë thekon të thekura të misrit që kanë ngjyrë të verdhë-portokalli dhe kanë një strukturë krokante të cilat bëhen më të buta kur shërbehen me qumësht. Isshtë e pasur me fibra (beta-glukan) që fermentohet nga flora bakteriale në zorrën e trashë, duke çliruar acide yndyrore me zinxhir të shkurtër dhe kështu, duke ulur nivelet e glukozës pas ngrënies. [dy]

• I pasur me tiaminë

Një faktor tjetër është se, misrat janë të pasura me tiaminë ose vitaminë B1, një mikroelement thelbësor i cili përfshihet në metabolizmin e glukozës dhe mirëmbajtjen e funksionimit të indeve dhe organeve siç është pankreasi, i cili përfshihet në krijimin e insulinës.

Tiamina është gjithashtu një burim kryesor i energjisë për qelizat. Megjithëse cornflakes nuk janë të pasura me fibra në krahasim me drithërat e tjerë si muesli dhe tërshëra, dihet se përmbajtja e saj e lartë e tiaminës përshpejton metabolizmin dhe siguron energji me një shpejtësi më të shpejtë, krahasuar me drithërat e tjerë.

• Indeksi i ulët i glikemisë

Cornflakes kanë një rrezik të ulët glicemik i cili lidhet me zvogëlimin e rrezikut të diabetit dhe përmirësimin e kontrollit të glicemisë tek njerëzit me diabet të tipit 2. Megjithëse vlerësimi i GI është më shumë krahasuar me drithërat e tjerë, nuk është më pak në lëndë ushqyese dhe fibra.

Cornflakes gjithashtu ul nivelet e kolesterolit në trup dhe zvogëlon rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare të lidhura me diabetin. Isshtë e njohur gjithashtu për të parandaluar çrregullimet e zorrës së trashë si kanceri i zorrës së trashë.

Një studim thotë se një filxhan (237 ml) grurë gruri përmban rreth 0.31 mg tiamin. [3]

Cila është mënyra më e mirë për të ngrënë cornflakes?

Cornflakes hahet më së miri me qumësht me pak yndyrë, megjithatë, ekspertët sugjerojnë ta grushtoni atë me fruta të thata të tilla si bajame, arra dhe shqeme ose fruta të freskëta / fruta të stinës për ta bërë atë të shijshëm dhe të pasuruar me proteina dhe ushqyes të tjerë jetësorë.

Kjo sepse së bashku me kalori të ulëta dhe karbohidratet, ka edhe pak proteina, që do të thotë se mund të rikthejë dhimbjet e urisë dhe t'ju bëjë të hani më shumë. Me proteina të shtuara, ajo mund t'ju ngopë mirë dhe t'ju mbajë të ngopur për më shumë kohë.

Recetë misri me fruta dhe kos

Përbërësit

• Një filxhan me frutat tuaja të preferuara (të freskëta dhe të copëtuara)
• Një e katërta filxhan thekon misri
• Një e katërta e filxhanit të kosit të freskët (mund të zgjidhni çdo aromë të kosit duke konsideruar se janë të ulëta në kalori)
• 2-3 gjethe nenexhik (opsionale)

Metoda

• Hidhni dy lugë gjizë në një gotë shërbyese.
• Shtoni disa fruta mbi të.
• Përsëri shtoni dy lugë gjizë.
• Tani shtoni frutat e mbetura dhe thekon misri.
• Sipër ia hidhni gjethet e mentes.
• Shërbejeni

Për të përfunduar

Cornflakes janë mënyra më e mirë për të filluar ditën tuaj me një mëngjes të shëndetshëm. Konsumi i tyre nuk është i lidhur vetëm me incidenca më të ulta të diabetit por edhe me mirëqenien mendore, zvogëlimin e rrezikut të hipertensionit dhe përmirësimin e funksionimit njohës.

Cornflakes mund të jetë pjesë e një mëngjesi të shëndetshëm pasi siguron konsumimin e kalorive të ulëta, fibrave të larta dhe lëndëve ushqyese të përshtatshme që mund të ulin rrezikun e diabetit. Sidoqoftë, nevojiten më shumë kërkime në zonë. Gjithashtu, preferoni të blini flakë misri të thjeshtë dhe jo ato me sheqerna të shtuara.

Horoskopi Juaj Për Nesër

Të Dish

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit